Come perdere peso con la medicina tradizionale cinese

Nel 2002, c’erano più di 70 milioni di cinesi obesi che vivevano in Cina. Questo è più che il numero di persone obese attualmente residenti negli Stati Uniti. L’aumento dell’obesità è in gran parte accreditato all’adozione di una dieta e uno stile di vita più occidentalizzati. Mentre la Cina è alle prese con il suo problema di peso, la medicina tradizionale cinese (TCM) viene ora applicata negli ospedali cinesi per aiutare la perdita di peso in modo olistico — con grandi risultati.

La prospettiva TCM sulla perdita di peso

La medicina cinese vede il problema dell’aumento di peso in un modo molto diverso dalla medicina occidentale. Ci sono numerose diagnosi possibili, ma facilmente il più comune è quello che i cinesi chiamano “carenza di milza qi”. Questo può essere approssimativamente tradotto come avere una digestione debole che non consente al corpo di assorbire e trasportare efficacemente il cibo.

Ciò significa che non importa quanto bene o quanto la persona mangia, si sentono stanchi, pigri e di solito affamati poiché il corpo non assorbe la nutrizione dal cibo, il che rende difficile la perdita di peso. Questo può portare a un ciclo distruttivo per cui la persona si sente sempre affamata e guadagna peso indipendentemente dagli sforzi che fanno per mangiare meno o più sano.

La medicina cinese e occidentale concordano sul fatto che la perdita di peso è importante e che l’obesità può portare a una serie di altre malattie, ma la prospettiva cinese differisce dal fatto che l’obesità è vista solo come un sintomo di problemi sottostanti più importanti che, se non trattati, interesseranno tutti gli altri organi del corpo.

Carenza di qi della milza e perdita di peso

La carenza di qi della milza può avere una serie di cause diverse e quindi si avvicina alla perdita di peso. Ci può essere una componente genetica e condizioni simili possono funzionare nella stessa famiglia. Non sorprende, può anche essere causato da una cattiva alimentazione come mangiare pasti in movimento, spuntini malsani, un sacco di cibi grassi o dolci, troppo cibo freddo, acqua fredda o altre bevande, in particolare birra. Tutto ciò ostacola la perdita di peso. Mangiare a tarda notte è particolarmente dannoso per questo tipo di condizione. L’orologio cinese afferma che il momento più forte per la digestione è tra le 7 e le 11 e questo è il momento migliore per mangiare pasti più grandi o più pesanti.

Troppo poco sonno, mancanza di movimento, superlavoro e eccesso di pensiero o preoccupazione sono considerati particolarmente pericolosi per la milza e non buoni per la perdita di peso. Dato il nostro attuale stile di vita, non è difficile capire perché così tante persone potrebbero ora essere considerate deficienti di milza qi e quindi stanno cercando un programma di perdita di peso.

Segni di carenza di milza qi

I sintomi classici di questo modello sono gonfiore, voglie di zucchero, mangiare pignoli o schizzinosi, bassa energia, irregolarità intestinali, allergie, intolleranze alimentari, obesità, rilassamento cutaneo e muscolare, carnagione pallida, pelle opaca e senza vita, bassa immunità, problemi di periodo e, nei casi più gravi, palpitazioni, vertigini e ansia. Se si verificano questi, TCM potrebbe fornire la risposta di perdita di peso.

Il sapore dolce si riferisce direttamente alla milza e allo stomaco nella medicina cinese. Il corpo brama lo zucchero quando non riceve abbastanza energia dal cibo che stai mangiando. Sfortunatamente, mangiare cibi dolci rende la condizione molto peggiore. La maggior parte delle voglie che otteniamo sono in realtà le cose peggiori per noi e sono utilizzate nella medicina cinese come un modo per evidenziare e diagnosticare il problema. Le voglie di zucchero cessano quando l’energia dello stomaco viene rafforzata di nuovo.

Catarro, umidità e perdita di peso

Questo di solito segue lo sviluppo della debolezza digestiva, ma in alcuni casi può derivare da altre cause. Catarro e umidità si accumulano nel corpo, rendendolo pigro e pesante. Questo si traduce approssimativamente in un metabolismo abbassato in termini medici occidentali.

Immagina un bel ruscello che non può scorrere correttamente perché non c’è abbastanza acqua o c’è un’ostruzione (alcune rocce che potrebbero essere cadute e aver bloccato il flusso dell’acqua, per esempio). L’acqua diventa stagnante e inizia a diventare verde; non è più acqua dolce. Ciò influenza il resto dell’acqua dei flussi e tutta la vita vegetale e animale che si basa sul flusso per i nutrienti.

Questo è ciò che accade in un modello di stagnazione umida flemma. Se questo schema non viene affrontato, colpisce molti altri organi interni, in particolare i reni, gli organi riproduttivi e, in modo più evidente, i polmoni. La flemma si accumula nei polmoni dopo essere stata prodotta nello stomaco. I cinesi dicono che lo stomaco produce la flemma e il polmone la immagazzina. La flemma nei polmoni causa difficoltà di respirazione e quel suono sibilante; può anche essere diagnosticata come asma.

La flemma può essere molto difficile da eliminare dal corpo. La maggior parte delle persone con catarro e accumulo di umidità bramano cibi grassi o oleosi e zucchero, il che ovviamente aggrava ulteriormente il problema. Questo modello ti fa sentire molto stanco, torbido e abbastanza pesante nel corpo. Può anche influenzare il tuo temperamento, facendoti sentire molto focoso, irrequieto ed emotivo.

Segni di catarro e ristagno umido

I sintomi possono includere una tosse che produce catarro, una sensazione piena al petto e nausea.

Un approccio TCM al cibo e alla perdita di peso

La medicina cinese precede la scienza moderna, quindi non devi preoccuparti del conteggio delle calorie o delle moderne tecniche di dieta quando segui un programma di perdita di peso della medicina cinese. Ciò che è essenziale è che un piano dietetico è su misura per soddisfare la vostra costituzione individuale e squilibri interni. Ogni persona è diversa, secondo la TCM, e il trattamento deve essere individualizzato in base alla diagnosi del polso e della lingua. Non esistono trattamenti generici in TCM.

Di solito, un elenco di cibi sani per la tua costituzione e un elenco di alimenti da evitare sono forniti per aiutarti a scegliere la dieta corretta. Gli alimenti sono selezionati in base al loro sapore, alla natura e agli organi interni che influenzano da una prospettiva TCM.

Il cibo è medicina e può certamente essere usato per bilanciare il corpo in combinazione con erbe cinesi e agopuntura. Quando si segue una dieta che rafforza gli organi interni, si nota una differenza nel sistema digestivo in breve tempo.

Binge dieta semplicemente non funziona da una prospettiva TCM-rende solo la perdita di peso più difficile nel lungo periodo in quanto non affronta mai la causa dell’aumento di peso. Essere sovrappeso è un sintomo di un problema di salute interno, non una causa. Per superare il problema, la causa deve essere affrontata.

Molte aziende hanno approfittato del genuino intento delle persone di mangiare meglio. Molti alimenti a basso contenuto di grassi sono pieni di zuccheri raffinati, e dolci ad alto contenuto di zucchero spesso ora portano l’etichetta “99 per cento senza grassi”. Nessuno dei due ti aiuterà con la perdita di peso.

Anche se è meglio se i consigli dietetici sono prescritti individualmente, ci sono alcuni principi che si adattano alla maggior parte delle persone che stanno lottando con la perdita di peso:

Suggerimento per la perdita di peso: bere solo bevande calde o a temperatura ambiente in piccole quantità durante il giorno

Ironia della sorte, molte persone attente alla salute ora bevono Ascolta il tuo corpo e osserva quanto hai bisogno di bere. Questo può richiedere un certo tempo se sei una persona che raramente si sente sete. Un semplice trucco è quello di monitorare quanto spesso si sta andando in bagno. Più di 12 volte al giorno è generalmente troppo. Gli antichi saggi cinesi detto bere solo quando si ha sete, ma purtroppo questo deve ora essere modificato per accogliere lo stile di vita moderno.

Perdita di peso suggerimento: evitare cibi crudi ove possibile

Contrariamente alla credenza popolare, dal punto di vista TCM, insalate possono farti mettere su peso. I cibi crudi sono molto freddi nella medicina cinese e questo spesso contribuisce alla debolezza digestiva. Quando il sistema digestivo è debole, richiede cibi cotti e facili da digerire. I cibi crudi possono, ovviamente, essere molto buoni per te, ma quando la tua digestione è debole potrebbe non avere l’energia extra necessaria per abbattere una grande insalata e questo può lasciarti gonfio e stanco.

Suggerimento per la perdita di peso: alimenti da evitare

Sfortunatamente, alcuni alimenti devono essere semplicemente evitati quando la perdita di peso è il tuo obiettivo. Sebbene il caffè abbia dimostrato di aumentare il metabolismo, è uno dei principali contributori all’umidità e alla flemma nel corpo ed è meglio evitarlo. Il tè Oolong è un ottimo sostituto ed è stato a lungo utilizzato in Cina per la perdita di peso. Altri alimenti che sono generalmente meglio evitati includono cioccolato, dolci, fritti, cibi grassi e cibi crudi. Questi alimenti contribuiscono ulteriormente a produrre catarro, umidità e indebolimento dell’energia digestiva.

Suggerimento per la perdita di peso: quando fermarsi

La teoria cinese dice che dovresti sempre smettere di mangiare appena prima di essere pieno. Mangiando davanti alla TV si è spesso distratti da questi primi segni ed è facile mangiare troppo. Ricordatevi di mangiare solo fino a quando si è 80 per cento pieno e questo eviterà un sacco di gonfiore e problemi digestivi e aiuterà con la perdita di peso.

Medicina di erbe e perdita di peso

La medicina di erbe cinese è anche prescritta per la perdita di peso. Tradizionalmente, questo era sotto forma di erbe crude che venivano poi bollite e questo è ancora seguito nella maggior parte degli ospedali in Cina oggi. Molti clienti occidentali trovano questo tempo e si lamentano del gusto. Per fortuna, è ora possibile creare formule TCM in forma di capsule e ancora adattare la formula per la vostra costituzione individuale e le esigenze di perdita di peso. Ancora una volta, le erbe vengono selezionate in base alla diagnosi del polso e della lingua e sempre utilizzate in una formula per guidare le erbe agli organi che devono essere indirizzati.

Generalmente, vengono selezionate erbe per la perdita di peso che tonificano il qi della milza, aumentano l’energia e la resistenza, migliorano il sistema immunitario ed eliminano catarro e umidità dal corpo. Spesso vengono aggiunte anche erbe per calmare la mente, in quanto ciò può facilitare il processo.

L’importanza della medicina a base di erbe nella perdita di peso TCM non può essere sopravvalutata. È il modo più rapido per affrontare la causa principale del problema e può farti risparmiare ore sul tavolo dell’agopuntura. Molti clienti sono diffidenti nei confronti della medicina erboristica cinese dalle esperienze passate del gusto e del tempo coinvolti. Se questo è il caso, si dovrebbe chiedere al vostro medico circa le opzioni in forma di capsula o pillola piuttosto che evitare le erbe del tutto.

Agopuntura e perdita di peso

Sorprendentemente, l’agopuntura ha una lunga storia di utilizzo nella perdita di peso, ma è stato solo negli ultimi anni che un approccio sistematico è stato adottato da molti ospedali cinesi. I punti di agopuntura selezionati di solito includono una varietà di punti su braccia e gambe, a seconda della diagnosi individuale.

La maggior parte del trattamento, tuttavia, si concentra sull’addome. Gli aghi sottili sono posizionati su punti che attraversano l’area addominale. Viene quindi applicata l’elettro-agopuntura. Un lieve formicolio è di solito sperimentato nella zona. I corsi di trattamento variano. Negli ospedali in Cina viene spesso utilizzato tre volte alla settimana per tre settimane e poi il corso del trattamento viene ripetuto tutte le volte che è necessario.

Nella pratica di perdita di peso in Occidente, questo è di solito modificato in modo che uno o due trattamenti a settimana sono praticati per un periodo di tempo più lungo, con risultati simili. Secondo studi cinesi, il trattamento di agopuntura da solo produce una significativa perdita di peso in oltre l ‘ 80% dei clienti.

Agopuntura dell’orecchio e perdita di peso

Tra i trattamenti di perdita di peso TCM, le piccole punte dell’orecchio sono posizionate nell’orecchio per stimolare i punti digestivi. Altri punti possono anche essere usati per aiutare a mantenere il cliente calmo e ridurre le voglie di cibo. I punti sono indolori una volta inseriti e forniscono anche al cliente supporto per la perdita di peso tra le visite.

Esercizio e medicina Chines per la perdita di peso

Esercitare per un minimo di mezz’ora ogni giorno aiuterà con la perdita di peso e tonificare i muscoli come il peso si stacca. L’esercizio fisico è essenziale per la perdita di peso per avere successo e appagante. Dal punto di vista tradizionale cinese, sono state prescritte pratiche qi gong, ma nell’uso moderno è più importante che sia piacevole e regolare. Ricorda, stai cambiando la tua vita in una sana, quindi goditi il processo. Si possono trovare più facile frequentare le lezioni, entrare in una palestra o anche l’assunzione di un personal trainer per aiutarvi nel vostro programma di perdita di peso.

L’elemento emotivo della perdita di peso

Come con qualsiasi sistema di perdita di peso, anche i lati emotivi e mentali devono essere affrontati. Ci sono un paio di semplici passi che puoi prendere in questa direzione. In primo luogo, impostare obiettivi realistici. Basta concentrarsi sulla perdita di 2—4kg ogni mese in modo coerente per un periodo di 12 mesi. La rapida perdita di peso porta spesso a un rapido aumento di peso alla fine. Il tuo corpo può sostenere solo una perdita di peso costante e lenta senza danneggiare ulteriormente gli organi interni. Ricorda, questo è un cambiamento di stile di vita e deve essere fatto correttamente e non a scapito della tua salute, perché ciò peggiorerebbe il problema a lungo termine.

In secondo luogo, un’ulteriore forma di trattamento di perdita di peso come l’ipnosi può essere facilmente aggiunto ad un programma di perdita di peso TCM molto successo. Basta ricordarsi di discutere di questo con il vostro medico principale.

In terzo luogo, garantire durante questo periodo di perdita di peso che si è in grado di nutrire se stessi e trascorrere del tempo tranquillo da solo. Prova alcune lezioni di meditazione o yoga. Tutto ciò che si può fare che ti fa sentire bene sarà solo affermare che si stanno facendo la decisione giusta e aiutare a bastone con il programma per ottenere i risultati desiderati.

Stepping stones to weight loss

Se ritieni che il tuo aumento di peso possa essere causato dal modello di carenza di qi della milza, ci sono una serie di cose che puoi fare a casa per aiutare la perdita di peso:

1. Evitare bevande fredde, bere solo a temperatura ambiente o superiore.
2. Evitare cibi dolci e grassi in quanto questi peggioreranno il problema e produrranno più catarro.
3. Dove possibile cuocere il cibo. Mangiare cibi crudi freddi contribuisce a questa condizione.
4. Mangia solo fino a quando non sei pieno all ‘ 80%, questo è un classico consiglio per la perdita di peso.
5. Mangia il tuo pasto più grande tra le 7 e le 11 del mattino quando l’orologio cinese afferma che la tua digestione è più forte.
6. Prendi mezz’ora di esercizio leggero al giorno per aiutare la perdita di peso. Un intenso esercizio fisico non è sempre utile o consigliato in questa condizione. Si può costruire fino a che come la vostra energia migliora.
7. Poniti obiettivi di perdita di peso realistici e seguili. Tieni presente che vuoi rendere permanente questo cambiamento, quindi deve essere fatto in modo che tu possa ancora goderti la vita.