Come smettere di spettegolare, secondo gli esperti

Ogni volta che le persone si riuniscono—al lavoro, a scuola, con gli amici, con la famiglia—è facile legare l’ultimo ronzio perché il pettegolezzo riguarda i gruppi; chi è dentro e chi è fuori. Quasi tutti tirano la sedia un po ‘ più vicino quando c’è un tè succoso da versare, anche se spettegolare come tratto della personalità è universalmente disapprovato.

Gli esseri umani hanno scelto di non farsi gli affari propri per secoli—infatti, i ricercatori dicono pettegolezzi è stato essenziale per far progredire la nostra società—ma ciò che inizia come chiacchiere innocenti sulla vita personale di altre persone può virare in un’abitudine distruttiva se non stai attento con le informazioni che condividi.

Se sei attratto dal lato più cattivo della conversazione e ti accorgi di spargere sporcizia con un’aria di giudizio o salacia, non è troppo tardi per correggere il tuo comportamento. Oppure, se ti trovi in cordata in conversazioni incentrate su voci e sentito dire, è possibile chiudere queste conversazioni con grace. Abbiamo chiesto esperti di galateo, business coach, autori e terapeuti su come stroncare questa spiacevole abitudine sul nascere. Ecco cosa hanno detto. Le risposte sono state modificate per lunghezza e chiarezza.

Capire che cosa rende il vostro Rumormonger interiore Tick

È pettegolezzi una forma di sfiato che ti aiuta a rilasciare la pressione? Se è così, attenersi a parlare di te stesso, piuttosto che spettegolare su altre persone. È un modo per chiedere aiuto? Se è così, inquadralo come, ” Sto davvero lottando con Bruce, hai qualche idea su come potrei affrontarlo in modo più efficace?”Sei annoiato e pettegolezzi per aggiungere un po’ di eccitazione alla tua giornata? Se è così, scegliere un argomento positivo e costruttivo. Parla con i tuoi colleghi dei prossimi progetti o eventi che non vedi l’ora. Stai spettegolando per conquistare amici e influenzare le persone? Potrebbe sembrare che questo stia funzionando, ma alla fine eroderà la tua credibilità e popolarità piuttosto che migliorarla. Invece di spettegolare, contribuisci con qualcosa di utile alle persone. Forse fornire un feedback positivo o offrire aiuto con un progetto su cui stanno lavorando. – Liane Davey, Ph. D., autore di You First: Inspire Your Team to Grow Up, Get Along Up, and Get Stuff Done

Set Boundaries and Get Positive

Trovo che molte persone, specialmente quelle che sono gentili e compassionevoli, semplicemente non imparano mai come impostare confini sani. Essi svolgono il ruolo di” buon ascoltatore, ” ma involontariamente ottenere cordata in dramma. Se questo suona come te, è importante imparare a impostare i limiti con le persone aggressive passive che pettegolezzi e di sviluppare più capacità di assertività in modo da poter scusarsi quando pettegolezzi inizia ad accadere. Le intenzioni contano. Invece di insistere sulla negatività nelle tue conversazioni, concentrati su pettegolezzi positivi. Rendilo un punto per dire cose carine sulle persone alle loro spalle. Riconoscere altre persone per le loro buone caratteristiche. Applaudite i loro sforzi. Celebrare i loro successi. Troverete che le buone vibrazioni tornare intorno a voi, troppo. – Melody Wilding, assistente sociale con licenza e allenatore

Sii consapevole e amico

Se ti ritrovi a spettegolare frequentemente, dovresti PENSARE:

T: è vero?
H: è utile o dannoso?
I: è stimolante o negativo? Se ispira gli altri in modo positivo, allora potrebbe essere considerato come un buon pettegolezzo. Tuttavia, se è negativo e potrebbe potenzialmente ferire qualcun altro, allora è considerato un pettegolezzo negativo e in quel momento dovresti astenervi dal farlo.
N: è necessario che tu dica ad altre persone di questa cosa che hai sentito?
K: è gentile condividere queste informazioni con persone che potrebbero o meno conoscere la persona di cui stai spettegolando?

Se sei preoccupato di spettegolare, sai di avere un problema. Forse annota i tuoi obiettivi ogni giorno:non pettegolezzi, non mentirò, ecc. Avere un partner di responsabilità. Chiedi a un amico di cui ti fidi di ritenerti responsabile ogni volta che pettegolezzi, di chiamarti in modo bello e privato, in modo da essere consapevole di quando lo stai facendo e di quanto spesso lo stai facendo. – Jacqueline Whitmore, esperta di Business Etiquette e fondatrice della Protocol School of Palm Beach

Mettiti nei panni di qualcun altro

Chiediti come ti sentiresti se uno dei tuoi amici o colleghi spettegolasse su di te in un ristorante o nella sala conferenze al lavoro e ne hai sentito parlare più tardi. Probabilmente piuttosto scomodo o sconvolto! Perché il pettegolezzo può iniziare sulla base di una piccola verità e di solito cresce in una grande falsità. Decidi di sostituire il pettegolezzo come piacere colpevole con un altro piacere colpevole che non influisce negativamente sulle altre persone, come mangiare il gelato una volta alla settimana o comprare quella tuta ambita. – Julie Jansen, autore e career coach

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