Cose da ricordare quando non ti senti bene

Mi sentivo un po ‘consumato da alcune cose pesanti all’interno degli ultimi giorni e mi sentivo necessario per prendere un po’ d’aria fresca e farlo uscire – qualcosa che ha funzionato su di me quando mi sento giù. Ci sono alcuni giorni in cui ti sentirai difficile e ti imbatti in situazioni con te stesso in cui potresti mettere in discussione profondamente la tua esistenza e il tuo scopo. Ci sono cose nella nostra vita che potrebbero farci entrare in una spirale discendente: entrare in conflitto con qualcuno a cui tieni, qualcuno, che tu li conosca o meno, dì qualcosa per criticarti molto, non ottenere il risultato che speravi, avere una giornata in cui tutto sembra spento, solo per citarne alcuni. Quando non ti senti bene, i tuoi livelli di energia potrebbero cambiare e tu entri in una tana di coniglio più profonda con te stesso.

Non posso dirti abbastanza quante situazioni nella mia vita in cui sono stato influenzato dalle azioni degli altri che mi hanno fatto incolpare me stesso o se era una situazione al di fuori del mio controllo che mi ha fatto vedere me stesso in una luce negativa. Sono una persona dura con se stessa e ho affrontato tutti i tipi di odio, tradimento, incomprensione e scoraggiamento – solo i peggiori sentimenti che puoi provare. Non ero la donna che sono ora perché quasi non avevo grandi strategie di coping per questi sentimenti di ansia o depressione, ma come ho imparato dagli altri e mi sono trovato attraverso un lungo viaggio di amore di sé e di auto-rinnovamento, stavo scoprendo piccoli modi di come non dovrei essere così duro con me stesso.

Va bene prendere il proprio tempo e rallentare.

Prima di tutto, vorrei menzionare: va bene a voler piangere e non sentire come tutto sta andando alla grande e che non si può decidere di ‘esistere’ per il giorno. Non siamo messi su un piedistallo permanente per essere sempre positivi e voglio ricordarti che prendere il tuo tempo per riunirti va bene. Naturalmente, non possiamo dimenticare che la vita continua ancora dove dobbiamo prenderci per andare a lavorare, pagare quelle bollette, nutrirci, ecc. ma ci sono alcune cose che puoi fare per ricordare che tutto andrà bene. Troverai di nuovo la luce in questi giorni bui.

Solo perché qualcuno non vede tutto ciò che puoi offrire non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te.

Il problema non riguarda sempre te, anche se un giorno il mondo può sembrare contro di te. A volte, le persone possono essere solo stronzi. A volte, c’è qualcosa che gli altri stanno attraversando che può scuotere una reazione dentro di te ed è nostro dovere a volte non prenderla a cuore. Ma, se siete come me che ha empatia, si può essere tenuti a cura e hey, non cambiare. I tuoi sentimenti sono validi. Stai facendo del tuo meglio e le persone giuste lo vedranno e ti capiranno e ti rispetteranno per essere la persona premurosa che sei.

Il fallimento non è sempre una brutta cosa.

Se i tuoi sentimenti sono legati a una situazione in cui ti sei sentito fallito in qualcosa o ti sei sentito rifiutato, gli errori stanno per accadere lungo la strada quando stai cercando di realizzare qualcosa. O se sta cercando e facendo domanda per centinaia di posti di lavoro (che mi è successo – ero disoccupato da molto tempo!) e sempre rifiutato da loro, questo significa solo che il lavoro giusto non ti ha ancora trovato e il lavoro giusto ti vedrà come il candidato più adatto. O se sei stato incontri in giro e ancora non è andato da nessuna parte, significa solo che non hai trovato la persona giusta (si sa quando sono di destra dal modo in cui ti trattano, ti rispettano, ascoltarti, e se il tempismo è giusto e non dovrete mettere in discussione a tutti). Con quei posti e le persone che non potevano accettarti, è la LORO perdita.

Ricorda, a volte, peggiora prima che migliori e fallirai alcune volte, ma impari da tutti. Si costruisce anche con una pelle più spessa.

Puoi spostare la tua attenzione altrove al momento.

Potresti concentrarti su ciò che ti infastidisce e avere una “lente d’ingrandimento” su quei problemi, ma prova a mettere giù quella lente d’ingrandimento e cercare. Sai come la gente dice che quando senti il blues, dovresti tenerti occupato? C’è un motivo per cui questa è una soluzione comune. Tenerti occupato con un hobby che ti piace fare, un’attività che ti fa lavorare per questo, o essere circondato da persone che si preoccupano di farti ridere potrebbe alleviare il tuo dolore. Potresti prendere un libro da leggere, cucinare il tuo pasto preferito, ascoltare musica allegra che ti fa venire voglia di ballare o perdere tempo a guardare quello che vuoi su Netflix/la TV.

Questa potrebbe anche essere la tua occasione per essere molto creativa (e i tempi duri possono farlo per te), quindi considera di iniziare un progetto creativo (creare opere d’arte, mettere insieme un arredamento o mobili per la casa fai-da-te, scrivere un nuovo post sul blog, ecc.). Anche se non si inizia su un sacco di queste cose, solo la ricerca di cose su un argomento diverso che è a parte i vostri problemi può tenervi molto occupato. Datevi compiti a casa a piedi da e spingere da parte quei problemi per un momento.

È possibile modificare l’ambiente.

Penso sempre che se ti senti come se fossi stato bloccato in casa tutto il giorno tutti i giorni, cambialo. A volte essere dentro ci lascia sentire come se in realtà siamo bloccati e inizia a giocare psicologicamente trucchi mentali su di voi. Potresti anche essere in un ambiente che ti innesca emozioni negative ed è facile sentire la negatività nell’aria se coinvolge persone con cui vivi, quindi a volte trovare altri amici con cui stare temporaneamente può essere un buon momento per scappare.

C’è un grande motivo per cui adoro la vita all’aria aperta così tanto e spendere tutto il tempo che posso per essere fuori. Mi dà aria migliore per respirare per uno e so che posso vedere la vita al di fuori (uccelli, piante, alberi, ecc.). Ogni volta che cammino su qualche montagna, penso sempre a quanto piccoli sembrano i miei problemi da dove sono.

Non è necessario “sentirsi bene” per sentirsi bene.

E per” sentirsi bene”, intendo che non è necessario iniziare a bere e pensare che intorpidirai i tuoi sentimenti se pensi che la scelta di essere ubriaco ti aiuterà. Capisco che può essere piacevole, ma non vuoi avere una sbornia e poi sentirti peggio il giorno dopo. Perché farlo a te stesso? Va bene se vuoi avere un bicchiere di vino o una bottiglia di birra per sentirti rilassato, ma se sei incline a usare il bere come meccanismo di coping quando le emozioni colpiscono, allora questo è un problema che potresti dover affrontare. Fidati, ho capito.

Potresti non sapere tutto o puoi elaborare tutto in questo momento.

A volte, è anche meglio se non sappiamo affatto alcune cose. Non importa quale sia la situazione che ti arriva, impara a respirare e ad accettare ciò che sta accadendo attualmente. Si può arrivare a un punto di overthinking e scavare in profondità in un sacco di “perché”, ma che sarà solo influenzare con una nuvola di infelicità e senso di colpa. Va bene se non sai cosa vuoi sapere in questo momento, a volte ci vuole tempo per svelare alcune risposte ea volte non lo saprai mai. Continuerai a stressarti se continui a librarti su quella” lente d’ingrandimento”.

Anche questo deve passare.

Amo questo detto da un adagio persiano perché è da una favola di un re che chiede ai saggi di creare un anello per lui per renderlo felice quando si sentiva triste. Tocca la natura degli esseri umani che attraversano i momenti buoni e cattivi e questo è il ciclo della vita a volte per noi. Qualunque momento difficile che stai attraversando passerà e potrebbe volerci del tempo per superare un punto di uscita finalmente ok, ma questo dimostra una cosa: hai speranza, quindi non arrenderti. Acquisirai nuove cose, esperienze e sentimenti che renderanno i tempi difficili più facili per te.

Spero che questo post ti aiuti a ricordare le cose quando non ti senti bene, il che può essere difficile a volte da elaborare poiché ci sentiamo ansiosi o depressi, e spero sinceramente che le cose migliorino se stai attraversando qualcosa di devastante. Non sei mai solo in esso e ci sono così tante persone (come me!) che ascolterà e cura e stare al tuo fianco. E se conosci qualcuno che ha bisogno di quel supporto, ricorda, ci vogliono solo poche parole per potenziare qualcuno.

Puoi essere proprio come un cactus, che riposa tutto l’inverno e sperimenta la pioggia, ma poi sbocciano bellissimi fiori quando è primavera.