Fresh Cranberry Smoothie

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Scopri come fare un frullato rinfrescante di mirtilli freschi o congelati!

Nel caso in cui non avessi notato i sacchetti di mirtilli freschi che rivestono gli scaffali dei negozi di alimentari questo mese season è la stagione dei mirtilli, voi tutti! Anche se dolce salsa di mirtilli per il Ringraziamento può essere ciò che viene in mente, mirtilli freschi sono così nutriente dovremmo essere godendo di loro ogni possibilità che possiamo.

Non solo i mirtilli possono proteggere contro le UTI, la loro potente struttura fitonutriente dà anche loro benefici anti-infiammatori, supporto del sistema immunitario e proprietà anti-cancro (fonte).

Anche se gli estratti di mirtillo sono venduti come integratori, recenti studi hanno dimostrato che mangiare mirtilli interi fornisce il beneficio più forte. Perché mirtilli freschi sono così crostata, uno dei miei modi preferiti per godere di loro è in un frullato dove possono ottenere addolcito da altri frutti e bacche.

Anche se inizialmente stavo preparando questo frullato di mirtilli freschi per me stesso e da condividere con te, è diventato uno dei preferiti della famiglia. Mentre scattavo le foto, il mio dolce bambino di 6 anni si avvicinò e disse: “Mamma, posso averlo?”

Le ho detto che era il mio lavoro e potrebbe averne un po ‘ in un minuto dopo aver ottenuto una bella foto. Poi ha detto: “Ok, non vedo l’ora di mangiare il tuo lavoro.”E ha proceduto a fare proprio questo. Adoro questo lavoro. A volte aggiungo una piccola manciata di spinaci al mix e nessuno lo sa mai.

I frullati sono uno dei miei modi preferiti per ottenere un sacco di sostanze nutritive nei miei figli. Questo frullato di powerhouse antiossidante è rinfrescante, solo una piccola crostata e un colore rosa così vibrante. Questo frullato di mirtilli racchiude abbastanza il pugno di vitamina C, che è ottimo se la tua famiglia è stata esposta a tanti virus autunno/inverno come il nostro. Si può giocare con l’aggiunta di una piccola manciata di mirtilli freschi o congelati ad altri frullati di frutta. Ananas mirtillo sarebbe delizioso troppo. Mi piace usare una base di un’arancia intera per il liquido. Ho semplicemente sbucciare l’arancia, o mandarini, e cadere direttamente nel frullatore.

Altri modi per utilizzare cranberries freschi

  • biologici succo di mirtillo per fare il Mirtillo Detox Acqua
  • a Fette e aggiunta di frutti di bosco misti o macedonia di frutta
  • Tagliati e aggiunti a insalate verdi
  • Cotto con farina d’avena
  • Aggiunto ai prodotti da forno (si pensi a banana o pane di zucca)
  • Mescolati in un condimento per l’insalata (utilizzare l’acidità per sostituire l’aceto)
Se non vedi cranberries freschi in giro, si può anche acquistare surgelati in alcuni negozi di alimentari.

Ingredienti

  • 1 arancia grande sbucciata
  • 1/3 tazza di mirtilli freschi o surgelati
  • 1/2 tazza di frutti di bosco surgelati (fragole, lamponi)
  • 1 sbucciata e tagliata a fette frozen banana

Istruzioni

  1. Luogo pelati arancia, mirtilli, fragole/lamponi e banane in un frullatore. Frullare fino a che liscio.
Valore nutrizionale del prodotto:

Resa: 1serving Size: 1
Amount Per Serving:Calories: 214Total Fat: 1gSaturated Fat: 0gTrans Fat: 0gUnsaturated Fat: 0gCholesterol: 0mgSodium: 4mgCarbohydrates: 55gFiber: 10gSugar: 27gProtein: 3g