Hamburger di tacchino greco sano con Tzatziki

Aggiorna la tua notte di hamburger facendo hamburger di tacchino greco sano con Tzatziki. Sono facili da fare, totalmente cambia la vita, e aumenterà il vostro apprezzamento di hamburger per sempre!

Il tacchino hamburger, trasformato

Ognuno ha avuto la loro giusta quota di hamburger, ma posso scommettere che non tutti hanno avuto un hamburger greco. Oh, si’. I tavoli sono completamente girati quando si aggiunge una deliziosa salsa greca tzatziki a un hamburger di tacchino. È come per magia proprio davanti alle tue papille gustative!

Questi hamburger greci sani con salsa tzatziki sono davvero cambiando la vita. Sono fatti con una base di hamburger di tacchino, cipolla rossa, spinaci e feta! Quando viene posizionato su un panino di pane o lattuga con pomodoro, cipolla e tzatziki (un delizioso yogurt greco e salsa di cetrioli), accadono cose trasformative.

Per la tua prossima notte di hamburger, dì addio al tuo normale ole’ noioso hamburger di tacchino e opta invece per questo incredibile pasto greco semplice e facile da preparare. I tuoi amici e la tua famiglia ti ringrazieranno.

Ingredienti usati per fare hamburger greci con salsa tzatziki

Quando si tratta di fare i tortini di hamburger di tacchino per questa ricetta, le cose non potrebbero essere più facili. Mescoleremo un mix di tacchino macinato, cipolla rossa, spinaci e varie spezie.

Oh, e non dimenticare la feta! Questo ingrediente porta le polpette al livello successivo.

• tacchino
• Feta
• Aglio
• cipolla Rossa
• Spinaci
• Origano
• Sale
• Pepe
• salsa Tzatziki

gli Strumenti utilizzati per fare questa ricetta

Per fare questo la cucina greca ricetta, alcuni strumenti sono necessari sia per l’hamburger e la salsa di porzioni. Per preparare gli hamburger, avrai bisogno di una ciotola, una padella e una spatola. Per la salsa, avrai bisogno di due ciotole e un utensile per mescolare.

Come fare sano hamburger tacchino greco con tzatziki

Questa ricetta tacchino terra è fatto esattamente come ci si aspetterebbe. Dopo aver mescolato la carne macinata con vari ingredienti, li formeremo in polpette e li lasceremo sfrigolare sul fuoco per un po ‘ prima di immergerci nella preparazione della salsa. In totale, questo pasto dovrebbe richiedere solo circa 20-25 minuti per creare!

Per fare hamburger greci, iniziare combinando tutti gli ingredienti hamburger in una ciotola. Usando le mani, mescolare fino a quando tutto è ben combinato.

Formare il mix in polpette, utilizzando circa 1/2 tazza di carne per ciascuno.

Quindi, scaldare una grande padella in ghisa con 2 cucchiai di olio di avocado a fuoco medio. Una volta caldo, aggiungere gli hamburger.

Cuocere per 5 minuti su un lato, quindi capovolgere e girare il fuoco a medio basso. Coprire per i prossimi 5 minuti in modo che l’interno cuoce. Ripetere fino a quando tutti gli hamburger sono completamente cotti.

Dopo la cottura, preparare la salsa tzatziki utilizzando le indicazioni elencate nella ricetta della salsa.

Servire con cipolla e pomodoro su un panino di pane o lattuga, e godere!

Una ricetta hamburger più sano

Questa ricetta è uno dei miei go-to pasti perché ha tanti benefici per la salute. Per iniziare, la carne di tacchino è una carne molto ripiena e magra. È ricco di proteine e basso contenuto di grassi e fornisce una porzione di qualità di vitamina B6. Inoltre, intrufolo verdure extra nel mix di hamburger per fornire ancora più nutrienti!

La salsa tzatziki è un’aggiunta rinfrescante che fornisce anche una buona quantità di proteine. È fatto con yogurt greco, che parla da solo!

Se hai voglia di un bel hamburger ma vuoi rimanere sul lato più sano delle cose, questa ricetta è l’opzione perfetta.

Turkey burger makin ‘ tips

Ecco alcuni suggerimenti e consigli per fare hamburger greci sani.

Cucinare gli hamburger di tacchino
Assicurarsi che la temperatura interna degli hamburger raggiunge almeno 165F prima di rimuovere dalla padella. Possono essere un po ‘ rosa, anche se non dovrebbero essere eccessivamente rosa.

Tacchino hamburger cottura lunghezza
Si dovrebbe prendere circa 10 minuti per cucinare un hamburger di tacchino, anche se questo può variare a seconda di quanto spesso si fanno le polpette. 5 minuti per lato sembra essere il lasso di tempo medio.

Posso usare negozio comprato tzatziki?
Negozio comprato tzatziki funzionerà bene in questa ricetta! Anche se mi piace fare il mio (è così semplice!), negozio acquistato vi farà risparmiare qualche minuto in più e probabilmente ha un sapore altrettanto delizioso!

Conservazione degli avanzi
Gli hamburger di tacchino rimanenti possono essere conservati in frigorifero per 2-3 giorni. Conservali in un contenitore ermetico o ben sigillato in un involucro di plastica.

Turchia burger sides

Alla ricerca di qualcosa di facile e veloce da abbinare con i vostri hamburger turchia greca? Prova una di queste idee!

• Zucchine Noodle Insalata Caprese con Pesto di noci
• Mirtillo Insalata di Quinoa
• Sano greca Insalata di Pasta (senza Glutine)
• Limone Aglio Hummus
• Croccanti al Forno Chili di Calce Dolce di Patate Fritte

Ricetta da Erin Morrissey + Foto per Trimestre Anima Crisi