High School Burnout Segni e suggerimenti

Cercando di diplomarsi al liceo, ottenere ammesso al college, mentre la spesa più tempo con gli amici e la famiglia come possibile può abbattere qualsiasi studente di scuola superiore. Di conseguenza, il burnout delle scuole superiori è una condizione reale che colpisce troppi bambini oggi.

Non lasciare che la tua mente e il tuo corpo vengano sottoposti al burnout delle scuole superiori. Tenete d’occhio per i primi segnali di allarme e utilizzare i nostri consigli per evitare che accada.

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Che cos’è il ‘Burnout’?

Il burnout colpisce contemporaneamente gli studenti delle scuole superiori fisicamente e mentalmente.

Una semplice definizione di ‘burnout’ è una sensazione di stress cronico che crea esaurimento emotivo e fisico.

I sentimenti comuni associati al burnout delle scuole superiori includono:

• Depressione
• Distacco
• Cinismo
• Mancanza di realizzazione ed efficacia

Questi comportamenti possono infine portare a comportamenti autodistruttivi, comprese le tendenze suicide. Gli adolescenti incapaci di far fronte possono rivolgersi a abitudini malsane tra cui combattimenti, droghe o altri comportamenti a rischio per alleviare temporaneamente lo stress.

Segni comuni di burnout delle scuole superiori

Tieni d’occhio i seguenti comportamenti o sintomi:

• Depressione-Studente ha perso interesse per i suoi amici, hobby, eccetera. e ha una ridotta capacità di attenzione.
• Ansia-Lo studente mostra sentimenti esteriori di ansia senza una ragione apparente, così come l’incapacità di rilassarsi o dormire bene.
• Insonnia – Studente soffre di una cronica incapacità di dormire la notte, o si sveglia e non è in grado di tornare a dormire.
• Cattive abitudini alimentari – Lo studente è cronicamente undereating o overeating, entrambi i comportamenti sono noti come risposte allo stress.
• Nausea-Lo studente ha a che fare con vertigini, dolori allo stomaco e secchezza della gola e della bocca. mal di stomaco, vertigini, secchezza della gola e della bocca.

Burnout Relief Tips

Non spargerti troppo sottile

È facile voler fare tutto ma riconoscere i tuoi limiti di tempo ed energia.

Alcuni studenti affrontano il burnout a causa dell’eccessivo impegno a troppe attività. Cercando di destreggiarsi lavoro scolastico con gli amici, famiglia, sport, e altri extracurriculars drena sia il tempo libero e la resistenza.

Invece di cercare di fare tutto, impegnarsi in un paio di extracurriculari che sei più appassionato. In questo modo, si può mettere la vostra attenzione completa in loro, pur rimanendo in cima compiti a casa e impegni personali.

Ritaglia un tempo personale coerente

Non dimenticare di darti “me time”.

La scuola superiore è difficile per tutti quando si tratta di pianificazione. Ancora una volta, giocoleria le esigenze di lavoro in classe, impegni familiari, trascorrere del tempo con gli amici, e extracurriculars per il college è estenuante.

Sentirsi come se stessi vivendo la tua vita per tutti gli altri, ma te stesso è un sentimento comune tra gli studenti. È importante quindi ritagliarsi un paio d’ore a settimana per un puro rilassamento autoriflessivo.

Questo potrebbe essere semplice come mettere da parte un’ora al giorno per giocare, esercitare, leggere o qualsiasi altro hobby calmante. Il punto è lasciare che la tua mente si stabilizzi e si rilassi, in modo che possa ricaricarsi efficacemente.

Mettiti comodo Dicendo ‘No’

Non sentirti obbligato a partecipare ad ogni evento.

Ognuno ha degli obblighi da rispettare, e parte della crescita è sapere quando mettere quelli davanti ad altre cose. Junior e senior anno ottenere frenetico per gli studenti non solo a causa di ottenere pronto per il college, ma finendo il liceo troppo.

Studiare per gli esami e le applicazioni universitarie è in conflitto con gli extracurriculari. Quando amici e familiari ti invitano a troppi eventi, lo stress di dover dire sì a tutto è un peso.

Prenditi il tempo per dare la priorità a ciò che devi fare per il tuo futuro e renditi conto che gli inviti arriveranno sempre. Nessuno si aspetta che tu venga a tutto tutto il tempo.

Non aver paura di chiedere aiuto

Se hai paura di rimanere indietro nel lavoro in classe o in altre ansie legate alla scuola, contatta la guida.

Parlare con un genitore o un consulente dei tuoi stress e preoccupazioni è il primo vero passo per evitare il burnout. Sentirsi senza paura o troppo occupato a cercare aiuto spesso innesca il domino in un crollo emotivo.

Se i tuoi problemi sono correlati accademicamente, allora il tuo consulente di orientamento è la prima linea di difesa. Al di fuori di ciò, i tuoi genitori, fratelli maggiori, amici fidati e altri insegnanti dovrebbero essere disponibili ad ascoltare e aiutare.

La gente vuole che tu abbia successo, ma devi far loro sapere cosa sta succedendo.

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