Hot Yoga Philadelphia

” Il prossimo è in piedi arco tirando posa.”

right proprio ora in classe stai vivendo la tua vita, godendo di quella bella sensazione nella parte posteriore delle gambe dopo aver fatto la testa in piedi al ginocchio posa. Eppure, mentre sei in piedi testa al ginocchio posa tirando il piede verso il viso, tutti sono in un tale stato di sofferenza. Ma ora hai quella circolazione che scorre attraverso la parte posteriore delle gambe e ti senti fresco. La chiave qui, prima ancora di iniziare in piedi arco tirando posa, è quello di rilassarsi completamente. “Questa è la tecnica del duro sforzo, quindi il completo rilassamento è la chiave del regno della salute” (Choudhury p. 52).

Così qui va. In piedi arco tirando posa. Dandayamana danyurasana.

Piedi uniti, che si toccano. Porta la mano destra verso destra con il gomito che tocca la cassa toracica. Mentre lo fai, gira la parte superiore del braccio dall’interno all’esterno per aprire il petto e la spalla destra dall’inizio. Per alcuni, anche questa configurazione è una tortura. Utilizzare il muro se è necessario per l’equilibrio. Utilizzare una cinghia per afferrare il piede in un primo momento se non è possibile raggiungere il piede. Assicurati che il tuo gomito sia rivolto verso l’esterno. Non importa cosa.

Afferra il piede destro dall’interno, alla caviglia con le cinque dita unite, come un gancio. Senti che la spalla destra si apre come un petalo di fiore che sboccia mentre la parte superiore del braccio gira dall’interno verso l’esterno. Tenere la caviglia con una presa salda, ma consentire completa flessibilità nella spalla. Sollevare ed espandere il petto grande.

Il coccige si allunga, la parte bassa della schiena si espande per unire le ginocchia, toccandosi l’un l’altro. Allungare la parte anteriore della coscia calci. Due ginocchia in una linea. Due fianchi in una linea.

Braccio sinistro in alto. Spalla che tocca il mento. Immagina i tuoi tricipiti e il tuo viso sono gemelli siamesi, incollati insieme. Questo ci insegna a gonfiare il petto. Guarda Pensa molto profondamente a questo perché è spesso un anello mancante durante l’esecuzione.

Calci la gamba destra indietro e su, ora che hai un solido set up. Due fianchi in una linea, squadrati in avanti. Calci ginocchio e anca rivolto verso il basso per il pavimento, piede puntato duro. Non lasciare che il ginocchio destro esca di lato. Calci dritto indietro. Come si calci indietro, spingere il piede destro fuori e nella mano destra. Calcia il piede NELLA mano destra. Resistere al calcio con la mano destra. Ciò creerà una tensione dinamica tra la mano e il piede. Questo è carburante per il tuo calcio, carburante per la posa.

Che cosa è successo al mento spalla petto sollevamento? Stavo solo controllando.

Ora porta il tuo corpo giù dalla colonna vertebrale inferiore in modo che l’addome e il torace siano paralleli al pavimento. Allungare verso il basso attraverso la gamba in piedi interno coscia per mantenere l’equilibrio come ci si sposta in una posizione parallela.

Allunga il braccio sinistro in avanti. Tocca la SPALLA sul MENTO. Eccola di nuovo. Quell’azione davvero dura che ti insegnera ‘ a riempirti il petto. Nessuno ha detto che era facile.

Arrotolare la gabbia toracica destra sotto per ottenere un’azione di torsione della colonna vertebrale. Qui, si potrebbe desiderare di ricordare a te stesso una delle nostre filosofie chiave di pratica: Continuare a provare. Nel modo giusto. Quindi ottieni tutti i benefici. Oggi. Adesso.

Scendere alla posizione massima del torace verso il basso. Ora. Eccoti qui. Nella posa. Calcia con la tua massima energia e abbina il calcio con un tratto altrettanto potente. Respira normalmente. Stai fermo. Attendere il flash della fotocamera.

Per cambiare, calciare e allungare uguali. Porta le ginocchia di nuovo insieme in una riga. Braccio sinistro abbassato. Poi giù il braccio destro. Piedi uniti. Dimentica quello che è appena successo. Sii presente. Respirare. Il tuo cuore batte forte. Sei vivo.

Benefici:

Circolazione. Prima di iniziare questa posa, la circolazione è in neutro. Nella posa, spingiamo il sangue molto forte e con grande forza in alcune aree del corpo mentre lo tagliamo momentaneamente ad altre parti.

Triming-il calcio e la coscia della gamba calci.

Apertura e tonificazione del torace, delle spalle e delle braccia.

Modifiche:

Informare sempre l’istruttore di dolore e o lesioni in modo che possano assistere.

Per i nervi sciatici infiammati che si irradiano su o giù per il corpo, potrebbe essere necessario rimanere nel set up della posa. Fermati subito dopo aver portato il braccio fino al mento. Non calciare. Basta allungare su e giù. Sollevare il petto. Espandi la parte bassa della schiena.

Per l’equilibrio, stare vicino al muro.

Se non riesci ad afferrare il piede dall’interno, usa una cinghia in modo da poter aprire quel muscolo pettorale e imparare a girare la parte superiore del braccio. Assicurati che l’interno del gomito sia rivolto verso l’esterno. Non afferrare l’esterno del piede, a meno che non ci siano lesioni o dolore alla spalla.

Grazie per aver dedicato del tempo a leggere questo yogi. Spero che hai trovato questa informazione utile. Non vedo l’ora di vederci la prossima volta nella stanza calda.