I 10 migliori consigli per correre di notte

La ricerca mostra che se riesci a spremere una corsa durante la tua giornata intensa (in qualsiasi momento), non solo i tuoi livelli di salute ed energia aumentano, ma anche la tua qualità del sonno. I rapporti indicano che circa il 45% delle persone afferma di avere un sonno povero, che a sua volta porta a scarse prestazioni diurne. La buona notizia è avere una corsa notturna in grado di risolvere tutto e non costa un centesimo. Di seguito, abbiamo raccolto 10 dei migliori motivi per cui correre di notte va bene e perché dovresti fare della corsa notturna una parte della tua vita quotidiana.

Usa la corsa notturna per rompere le tue “cattive” abitudini notturne in 5 minuti

Arrivi a casa, siediti sul divano e prima che te ne accorga, il tempo è volato. Volevi fare alcune cose ma avevi bisogno di un po’ di tempo, così via arriva la TV e si spegne la tua motivazione. La corsa notturna può aiutarti a frenare i comportamenti che potresti non volere. Invece di andare dritto per il divano, o la cucina per iniziare a cucinare, o afferrare un drink quando arrivi a casa, cambiarti nella tua attrezzatura da corsa e uscire entro 5 minuti dal ritorno a casa (la parte impegnativa). 5 minuti e fuori dalla porta in modo da non avere tempo per discutere con te stesso e dire di no a una corsa notturna.

Quando torni dalla tua corsa, la tua mente sarà più rinfrescata che da una qualsiasi di quelle altre abitudini domestiche in cui potresti essere caduto, e la notte si apre a un mondo di possibilità per te da fare ora che ti senti bene (vedi di più su questo suggerimento 10).

Porta il tuo telefono con te

La sicurezza è la preoccupazione numero uno per le persone che corrono di notte (il numero due è la mancanza di energia). Con i telefoni in grado di fare tutto in questi giorni, sei pronto se ti succede qualcosa mentre sei là fuori nella tua corsa notturna. Dall’essere in grado di chiamare un taxi se si esegue troppo lontano, utilizzando le mappe per trovare la strada di casa, sms chiunque che può essere in attesa se si sta prendendo più tempo di quanto si pensava, per essere semplicemente in grado di chiamare un amico (o la polizia). Se non ti senti al sicuro, il telefono è la risposta a qualsiasi preoccupazione si può avere notte in esecuzione. Come bonus, sono anche dotati di una torcia incorporata, quindi se non riesci a vedere il sentiero di fronte a te, è una funzione utile da avere in mano.

Rimani dove è illuminato e punta ai punti “turistici”

Probabilmente il posto migliore per correre di notte è lungo la strada principale locale. Disseminato di ristoranti e luoghi notturni, il lavaggio delle luci rende facile vedere dove stai correndo, e folle di persone significano che la sicurezza non è nulla di cui preoccuparsi. Se correre in queste aree più frequentate non fa per te, i fari potrebbero essere un ottimo modo per correre dove vuoi in sicurezza. Chiedi al tuo negozio specializzato in esecuzione locale se puoi prendere un proiettore per un test, poiché indossarne uno non è per tutti, ed è meglio essere sicuri prima di acquistarne uno che usi una volta.

Night running gear

E sul tema dei fari, l’attrezzatura necessaria per la corsa notturna è leggermente diversa dal normale kit di corsa. A parte il faro opzionale, ingranaggio riflettente è un must per il corridore di notte. Vestirsi per il tempo è importante in quanto la temperatura scenderà rapidamente più tardi è nella notte. La versatilità è la chiave, con ingranaggi che possono essere facilmente regolati da condizioni calde a fredde.