Il programma P90X Lean significa che ottieni più magra?
Se sei uno che è veramente interessato a ottenere un corpo magro con P90x, allora forse il programma magra P90x è l’opzione migliore. In realtà, il programma P90x lean intende trasformare il corpo in una forma più magra entro 90 giorni tramite un programma di fitness completo adatto a coloro che richiedono risultati.
La prima cosa che ho sempre qui circa il programma magra P90X è, ” È solo per le donne?”. Anche se la maggior parte delle persone che scelgono il questo programma sono donne, può essere per qualsiasi genere a seconda dei loro specifici obiettivi di fitness individuali.
Ci sono 3 diverse pianificazioni per gli operatori P90x tra cui scegliere. Tutti gli orari possono essere eseguiti con attrezzature P90X minime. Il classico, il doppio e il programma magro. In base alle vostre esigenze di fitness, è importante scegliere quello giusto. Tuttavia, tutti coinvolgono allenamenti intensi e regolari 6 giorni alla settimana, e tutti e tre gli orari sono progettati per 90 giorni.
Per chi è il programma snello?
Secondo Tony Horton, l’uomo dietro il programma stesso, il programma P90x lean è destinato a quegli individui che desiderano andare per una routine di resistenza leggermente minore intensa e più cardio-based. I risultati di questo programma sono unici e ci sono cambiamenti positivi nella massa corporea magra. Il regime di allenamento è diretto verso esercizi cardio, bruciando così il grasso in più e aiutando a perdere peso.
In realtà ho fatto il programma classico e ho mescolato in alcuni giorni doppi quando mi sentivo in “Modalità Bestia”, ma conosco persone che hanno fatto il programma P90X lean e hanno ottenuto ottimi risultati. In realtà si può sudare di più facendo la magra vs il classico, che è il programma più popolare di tutti e tre.
La differenza tra P90X Lean Schedule & Gli Altri
Il P90x Classic schedule consiste in 3 allenamenti di resistenza, 2 allenamenti cardio e 1 giorno di allenamento yoga a settimana. L’obiettivo principale della versione classica è quello di aumentare i toni muscolari del corpo in modo magro o voluminoso. La differenza è se si va peso leggero e più ripetizioni per la massa muscolare magra, o peso più pesante con meno ripetizioni per costruire massa. Con cardio aggiunto, si è sicuri di ottenere quel look corpo spiaggia magra che promettono. Almeno io ho e molti altri che conosco personalmente. Quindi sì, funziona quando fatto bene.
Il programma P90x lean non è una passeggiata nel parco o mangiare un gelato in un pomeriggio fresco. È intenso ed è pensato per ridurre rapidamente il grasso corporeo con più esercizi cardio. Sebbene quasi tutti lo stesso tipo di esercizi e allenamenti siano eseguiti sia nei programmi classici che in quelli magri, i modelli e l’intensità differiscono in una certa misura. Ad esempio, questo programma non include gli allenamenti al torace fino alla settimana 5 e l’allenamento pliometrico viene lasciato fuori tutti insieme.
Anche sul programma lean P90x, fai solo ab ripper due volte a settimana, dal momento che i tuoi giorni di allenamento di resistenza sono tagliati in 2 giorni (meno le sinergie Core che sono più un allenamento di recupero p90x) rispetto a tre con il classico e il doppio.
Poiché questo articolo è stato scritto appositamente per il programma Lean P90X, eccolo qui:
P90X Magra Allenamento – Fase 1-3(90 giorni)
Fase 1
(Settimane 1, 2 e 3)
1 ° Giorno – Core Synergistics
2 ° Giorno – Cardio X
Giorno 3 – Spalle e Braccia/ Ab Ripper X
Giorno 4 – Yoga X
Giorno 5 – Gambe e Schiena/ Ab Ripper X
6 ° Giorno – Kenpo X
7 ° Giorno – Resto o X Allungare
(Settimana 4 – Fase 1 Settimana di Recupero) – Importante per permettere al corpo di abbassare i toni prima del prossimo round
Giorno 1 – Yoga X
2 ° Giorno – Core Synergistics
Giorno 3 – Kenpo X
Giorno 4 – X Stretch
Giorno 5 – Cardio X
Giorno 6-Yoga X
Giorno 7 – Riposo o X Stretch
Fase 2
(Settimane 5-7)
Come le settimane 1-3 con un’eccezione. Cambiare il Giorno 3 con spalle e braccia, Petto, Spalle, Tricipiti, e Ab RipperX
(Settimana 8 – Fase 2 settimana di Recupero) – Stessa settimana 4
Fase Tre
(Settimane di 9 e 11 anni)
Giorno 1 – Petto e Schiena/Ab Ripper X
2 ° Giorno – Cardio X
Giorno 3 – Spalle e Braccia/Ab Ripper X
Giorno 4 – Yoga X
5 ° Giorno – Core Synergistics
6 ° Giorno – Kenpo X
7 ° Giorno – Resto o X Allungare
(Settimane 10 e 12)
Giorno 1 – Petto, Spalle e Tricipiti/Ab Ripper X
2 ° Giorno – Cardio X
Giorno 3 – Schiena e Bicipiti/Ab Ripper X
Giorno 4 – Yoga X
5 ° Giorno – Core Synergistics
6 ° Giorno – Kenpo X
7 ° Giorno – Resto o X Allungare
(Settimana 13 – Finale di Settimana di Recupero)
come al precedente 2 settimane di recupero
Il P90x doppie programma è lo stesso del classico, ma con l’aggiunta di cardio come il secondo allenamento della giornata. Questo programma è principalmente per coloro che vogliono un po ‘ di perdita di peso in più e massa muscolare magra alla fine. Questo programma avrà più tempo su tutti e tre, quindi se sei una persona impegnata che lotta in forma in un allenamento, questo potrebbe non essere per voi.
Se un individuo intende ridurre il grasso malsano e ottenere magra così come in forma per svolgere tutto il lavoro quotidiano con piena energia, il programma magra P90x sarà sicuramente il programma da seguire. Gli esercizi cardio e gli altri allenamenti come l’allenamento della forza e lo yoga sono ben pianificati per dare al corpo un aspetto snello aumentando la forza e la potenza interna.
Il programma P90x lean è più appropriato per le donne come le recensioni hanno rivelato in quanto si concentra principalmente sulla riduzione del grasso e ottenere un corpo più snello e ben modellato. Gli uomini desiderano ottenere il six pack abs e sviluppare massa muscolare magra nel tempo a guardare forte e potente. Quindi di solito preferiscono l’altro regime di fitness degli orari P90x come il classico o il doppio.
I benefici del programma magro P90x
Il programma magro è progettato in modo tale da bruciare il peso attraverso una serie specifica di esercizi e allenamenti che è legato al tempo. Aderendo al programma magro P90x insieme al piano nutrizionale e al calendario di fitness che ti tiene in pista, si può essere certi che otterranno risultati massimi.
