Insalata di tonno sano con Hummus
Questa insalata di tonno sano rende un ripieno, pranzo facile o uno spuntino. Invece di maionese, stiamo usando hummus e aggiungendo sedano e cipolla rossa. Puoi servirlo da solo, su cracker, panini o toast. E ‘ una deliziosa insalata di tonno senza uova e latticini.
Dove sono i miei fan dell’insalata di tonno? Mi è sempre piaciuta l’insalata di tonno. Crescendo, panini insalata di tonno erano un pranzo fiocco e tonno si scioglie fatto una cena veloce e deliziosa.
Mentre mi piace spesso la tradizionale insalata di tonno con maionese (notizie flash: è ancora nutriente!), il mio ragazzo Pat in realtà mi ha presentato all’insalata di tonno hummus. Avrebbe scambiato il mayo per hummus e il risultato era sempre altrettanto delizioso e saporito.
Da allora, ho perfezionato la mia ricetta di insalata di tonno sana con hummus, senape di digione, sedano, cipolla rossa e altro ancora! Se ti piace l’insalata di tonno, devi provare questa ricetta.
Da allora, ho perfezionato la mia ricetta di insalata di tonno sana con hummus, senape di digione, sedano, cipolla rossa e altro ancora! Se ti piace l’insalata di tonno, devi provare questa ricetta.
Ingredienti sani insalata di tonno
Tonno, naturalmente. Mi piace usare il tonno bianco in fiocchi in acqua, che scolo prima di usare.
Hummus. Questo è usato al posto della maionese. Questa ricetta richiede hummus originale, ma sentitevi liberi di usare il vostro sapore preferito hummus!
Senape di Digione.
Succo di aneto sottaceto. Solo un pochino! Sentitevi liberi di omettere se si preferisce.
Sedano, cipolla rossa e un sottaceto di aneto. Per aggiungere un po ‘ di verdure, sapore e crunch! Di nuovo, puoi omettere qualcosa se non ti piace.
Sale e pepe. Solo un po ‘ di ciascuno!
Nutrizione Benefici di Tonno in Scatola
mi piace usare il tonno in scatola perché è un economico e di alta qualità di proteine di origine. Il tonno in scatola è anche una fonte di acidi grassi omega-3 a catena lunga che sono importanti per la salute del cuore, la funzione cerebrale e la normale crescita e sviluppo.
Se stai cercando di aumentare il consumo di omega-3, il tonno in scatola è un ottimo modo per farlo perché è conveniente, conveniente e ha una lunga durata.
Come servire insalata di tonno sano
Insalata di tonno è abbastanza versatile! Ecco alcuni modi in cui puoi godertelo:
Spalmalo su cracker o fette di cetriolo come spuntino.
Su pane tostato con lattuga e pomodoro.
In un panino o un tonno si sciolgono. Non dimenticare le patatine sul lato!
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Sano Insalata di Tonno con Hummus
anche se mi piace la maionese, questa sana insalata di tonno utilizza hummus, invece! È leggero ma pieno e pieno di sapore gustoso.
Ingredienti
- 12ozflaked luce tunatwo 170g lattine, scolate
- 1stalkceleryfinely tritato
- 2tbspdiced cipolla rossa
- 1mediumdill picklefinely tritato
- 1/2cuporiginal hummus
- 1tspdijon senape
- 1tspdill sottaceto juiceoptional
- 1/4tspsale di mare a piacere
- 1 / 4tsppepe neroo a piacere
Istruzioni
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In una ciotola media, aggiungere il tonno sgocciolato, il sedano, la cipolla rossa e il sottaceto di aneto. Mescolare per combinare.
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Aggiungere gli ingredienti rimanenti e mescolare di nuovo fino a quando ben combinati.
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Servire da solo, con cracker, in un panino o su pane tostato.
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Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero fino a 4 giorni.