Internazionale di Yoga al Giorno 2020
Internazionale di Yoga Giorno 2020
Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che gli adulti e di anziani, di persone dovrebbero fare almeno 150 minuti e 300 minuti di moderata intensità aerobica l’attività fisica durante la settimana o fare almeno 75 a 150 minuti di vigorosa intensità aerobica l’attività fisica durante la settimana, o una combinazione equivalente di moderata e vigorosa intensità di attività per i notevoli benefici per la salute.
La sfida di mantenere le raccomandazioni di attività fisica è più volte durante la pandemia di COVID-19 quando le norme di allontanamento sociale devono essere seguite e il consiglio è di rimanere a casa. Ci sono varie modalità di attività fisica che possono essere eseguite e raccomandate anche in questi tempi senza precedenti e impegnativi come camminare anche in piccoli spazi, ballare, yoga, esercizi a casa, giocare con i bambini e svolgere le faccende domestiche come la pulizia e il giardinaggio sono altri mezzi per rimanere attivi a casa.
Lo Yoga è l’antica tradizione indiana ed è più di un’attività fisica. Lo yoga è essenzialmente una disciplina spirituale basata sulla scienza sottile, che si concentra sul portare armonia tra mente e corpo. La parola ‘Yoga’ deriva dalla radice sanscrita ‘Yuj’, che significa’ unire ‘o’ giogo ‘o’unire’. I benefici comprovati dello yoga includono una maggiore flessibilità e fitness, consapevolezza e relax.
Le Nazioni Unite celebrano la Giornata internazionale dello Yoga ogni anno il 21 giugno dal 2015. La risoluzione per la Giornata Internazionale dello Yoga è stata proposta dall’India e approvata da un record di 175 stati membri attraverso la risoluzione delle Nazioni Unite 69/131. Quest’anno il tema della Giornata Internazionale dello Yoga (IDY) è ‘Yoga per la salute – Yoga a casa’. Il Piano d’azione globale sull’attività fisica 2018-2030 approvato dagli Stati membri menziona lo yoga come mezzo per migliorare la salute.
L’inattività fisica è uno dei principali fattori di rischio per NCD, vale a dire malattie cardiache, ictus, seno e altri tumori e diabete. Al contrario, India, recenti risultati del sondaggio mostrano che circa 25% di adulti e adolescenti sono fisicamente inattivi con alcuni rapporti sostenendo meno della metà dei bambini e dei giovani in India soddisfare le linee guida PA.
L’attività fisica regolare è associata a un miglioramento del benessere e a una maggiore salute sociale e mentale. Gli impatti positivi sulla salute di diversi tipi e durate di attività fisica sui risultati di salute è ben evidente. L’attività fisica è un fattore protettivo per la prevenzione e il trattamento delle principali malattie non trasmissibili (NCD), vale a dire malattie cardiache, ictus, diabete e cancro al seno e al colon. Contribuisce anche alla prevenzione di altri importanti fattori di rischio NCD come ipertensione, sovrappeso e obesità, ed è associato a una migliore salute mentale, risultati di salute cognitiva & ritardo nell’insorgenza della demenza.
Ci riuniamo per celebrare la Giornata Internazionale dello Yoga e ci impegniamo a diventare più attivi fisicamente, fare scelte più sane e seguire modelli di stile di vita che favoriscono una buona salute.