La filatura ti fa ingrassare?

Indoor-cycle molto? A meno che tu non sia stato chiuso in una stanza con solo nastri di aerobica step per la compagnia, qualcuno probabilmente ha cercato di convertirti al culto dello Spin. Forse sei già parte del sempre crescente esercito di tossicodipendenti indoor-ciclismo che farà di tutto per una correzione, non la pianificazione di riunioni quando le finestre di prenotazione SoulCycle aperto il Lunedi a mezzogiorno e colpire cinque a 10 classi a settimana. (Sì, alcuni di questi possono anche essere “doppi”, come sono note le classi back-to-back.) Non c’è dubbio che non-così-facile ciclismo torce calorie-circa 400 a 600 per 45 minuti-allora perché sono alcune Zitelle (a malincuore) taglio verso il basso o, in alcuni casi, giurando fuori del tutto?

In primo luogo, a seconda del corpo si inizia con, indoor cycling non può ottenere il corpo che si desidera. Dice celebrity trainer David Kirsch, ” Se si dispone di una predisposizione a massa nella metà inferiore, Filatura può rendere il vostro culo e quad più grande.”Aggiunge Rebecca Battista, professore associato di scienze dell’esercizio presso l’Appalachian State University,” Questi sono i muscoli che stai usando. Alcuni ciclisti ottengono cosce davvero grandi.”Per quanto riguarda la recente tendenza del ciclismo acquatico (biciclette in piscina), è troppo presto per dire se l’impatto sulla dimensione della coscia può essere ridotto al minimo, dice James Pivarnik, professore di kinesiologia presso la Michigan State University.

Kirsch, che osserva di non essere “anti-spinning”, razione le classi dei clienti—lascia, per esempio, una donna a forma di mela con gambe magre andare una volta alla settimana-ma proibisce alle modelle di cavalcare. Michael Ciardulli Jr., il bodyworker di scelta per A-listers di New York, mette in guardia i clienti contro di esso: “Per essere magra, è necessario allungare la muscolatura; ciclismo può accorciare.”Julie*, una pubblicista di 30 anni, ha rinunciato al suo primo amore, correre, quando è caduta a capofitto per il ciclismo indoor. Era meno che estatica, però, quando dopo pochi mesi, ” il mio culo sentiva e sembrava imbottito e le mie gambe si sentiva pesante.”Ha rinunciato a tutti gli esercizi per un mese per lasciare che i muscoli si atrofizzassero, poi è passata allo yoga. “Le gambe del mio corridore magro e formoso sono tornate”, dice. Idem Erica*, un istruttore di ciclismo indoor di 49 anni che ha rinunciato a insegnare otto lezioni una settimana dopo aver notato che i suoi jeans stavano diventando “davvero stretti, scomodi nel culo e nelle cosce.”Ha scambiato la bici per le classi di barre e la corsa e dice che ha perso 10 sterline. Certo, non tutti sono d’accordo sul fatto che lo sport amplifica la tua metà inferiore. Jennifer Sage, fondatore della Indoor Cycling Association, non è stato sorpreso di sentire di risultati come Julie e Erica di, ma è fermamente convinto che “pochissime persone avranno gambe più grandi.”E, aggiunge, se lo fanno, “probabilmente potrebbero sopportare di perdere un po’ di grasso corporeo in cima.” Ahi. Quindi chi diventa grande e chi no? Pivarnik è senza impegno. “Non tutti rispondono agli stessi stimoli di esercizio allo stesso modo”, dice.

Nessuna discussione di aumentare di peso e di massa sarebbe completa senza considerare la dieta. Un altro motivo Zitelle stanno registrando meno tempo sulla moto: Ciclismo rende la maggior parte delle persone estremamente affamati. Ecco perché l’allenatore di Hollywood Harley Pasternak istruisce i seguaci della sua dieta di reset del corpo a ” rinunciare alla tua classe di Spin.”Dice Pasternak,” Io lo chiamo l’effetto carta bianca: ‘Ho fatto un kick-ass classe oggi. Mi merito il dessert.'”Istruttore di fitness Mandy Ingber, che lavora con Jennifer Aniston, ha sperimentato la fame in prima persona. Anche se ha usato per insegnare verso l’alto di 10 classi a settimana, lei ha ridotto drasticamente dal optando per espandere la sua pratica yoga. Ora Ingber è in bicicletta tre o quattro volte a settimana e dice che non ha bisogno di tanto cibo. Inoltre, dice, ” il mio corpo è più equilibrato.”

Infine, ogni classe di ciclismo è un allenamento killer. Cosa potrebbe esserci di sbagliato in questo? “Il tuo corpo ha bisogno di una giornata facile, ed è difficile quando sei in una classe in cui tutti spingono”, spiega Battista. “Se basta costruire, costruire, costruire intensità, la vostra capacità di ottenere risultati altipiani.”Se vuoi continuare a ritagliare, gli esperti raccomandano di uscire al massimo tre volte a settimana e alternarsi con l’allenamento con i pesi. Uno studio del 2011 ha dimostrato che circa 15 minuti di allenamento della forza possono aumentare il metabolismo per tre giorni. “Confrontalo con il ciclismo intenso, dove ottieni forse mezza giornata di afterburn”, dice. Barbara Crean, un’allenatrice della Clay Gym di New York, suggerisce di guardarsi allo specchio. “Si tratta di questo: ti piacciono i risultati?”dice Crean, che cicli al volano. “Potrebbe essere il momento di cambiare qualcosa.”E lei non intende la resistenza.

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