La Transizione: Un Allenamento per Rafforzare le Gambe, le Spalle, e Abs

Questo allenamento di routine contenuto è stato prodotto da HUMANFITPROJECT per gli Uomini Fitness magazine ed è stato originariamente pubblicato a mensfitness.com

Programma designer Michael Beringer dimostra Gambe, Spalle, e Abs di TRANSIZIONE ALLENAMENTO. Per tutti i dettagli sul programma, vai a MENSFITNESS.com/Transition.

LE GAMBE, SPALLE, e ABS ROUTINE DI ALLENAMENTO

Glute Ponte 3×15
Plancia 3×10 secondi
BB Indietro Squat 5×12
Calice Squat 3×10
Split Squat 3×10 (ogni gamba)
In piedi BB Military Press 4×12
DB Alta Pull 3×10
DB Scrollata di spalle 4 x 15

*Riposo per 45 secondi tra le serie.

Abbigliamento da 2(X)IST
Calzature PUMA
Fitness Tracker Fitbit

Per insider info sul nuovo programma di comunicati, interviste, Q&Come, e più, seguire digitale regista Mike Simone su Instagram, Facebook e Twitter

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