La verità su alcol e russare-SnoreStop

Dopo una lunga giornata, a volte un paio di drink suona bene. Potresti pensare che questo potrebbe rilassarti e aiutarti a dormire. Tuttavia, è l’esatto opposto. Anche un paio di drink prima di andare a letto può influenzare la qualità del sonno. Inoltre, bere fino a svenire non si traduce in un sonno di qualità.

Inoltre, coloro che normalmente non russano possono trovarsi a russare dopo il consumo di alcol. Bere e russare vanno di pari passo. Dai un’occhiata a come l’alcol diminuisce la qualità del sonno e aumenta il russare.

L’intossicazione inizia normalmente entro dieci-venti minuti, sia che beviamo birra, vino o liquore. Occorrono fino a 14 ore dopo che il fegato ha rimosso l’alcol dal flusso sanguigno affinché le funzioni cerebrali tornino alla normalità.

Nel frattempo, l’alcol passa attraverso il corpo e agisce come un rilassante. Questo effetto calmante rilassa tutti i muscoli del corpo, compresi quelli della bocca e della gola. Questi sono i muscoli responsabili del russare.

Indipendentemente dal russare, l’alcol non induce una buona notte di sonno. Le persone possono rilassarsi e addormentarsi più velocemente, ma soffrono di sonno di bassa qualità. Sonno frammentato e difficoltà a mantenere il sonno sono comuni per coloro che bevono prima di andare a letto.

Aggiunto, trascorrono meno tempo nel sonno REM, che è il sonno più profondo e migliore. Senza abbastanza sonno REM, le persone si svegliano affaticate. Questo riduce la capacità di concentrarsi, richiamare o utilizzare le capacità motorie.

Resistenza respiratoria

Bere prima di coricarsi può portare a sudorazioni notturne e risvegli per tutta la notte. L’alcol contribuisce all’insonnia e ai postumi di una sbornia, che portano a una scarsa qualità del sonno, problemi di salute. e russare.

L’effetto sedativo dell’alcol pronuncia il rilassamento muscolare intorno alle vie aeree, quindi il russare è il modo del corpo di contrastare questo rilassamento.

I muscoli rilassati inducono una persona che russa a forzare l’aria attraverso le vie aeree parzialmente bloccate. I nostri muscoli respiratori devono forzare l’aria attraverso le vie aeree bloccate come sforzo per tirare più ossigeno nel sistema. Questo è chiamato resistenza respiratoria.

La resistenza respiratoria aumenta mentre dormiamo a causa della gravità e del peso. Questo spiega perché le persone prendono respiri più lunghi e più profondi durante il sonno. Le persone normali sperimentano il doppio della resistenza respiratoria durante il sonno. Un russatore può affrontare quattro volte la resistenza respiratoria.

Bere alcol può raddoppiare o quadruplicare la resistenza respiratoria, quindi un russatore con una bevanda potrebbe affrontare otto volte la resistenza respiratoria.

Più i muscoli e i tessuti sono rilassati, più possono bloccare le vie aeree che causano vibrazioni che portano al russare. Quindi, più bevande equivalgono a muscoli più rilassati e più russare.

Inoltre, la parte posteriore della gola si chiude più velocemente in una persona ubriaca rispetto a un individuo sobrio. In definitiva, questo spiega perché alcune persone russano solo quando consumano alcol. Spiega anche perché molte persone russano più forte dopo il consumo di alcol.

Bere meno o prima della giornata

Ovviamente, una persona potrebbe astenersi dall’alcol per aumentare la qualità del sonno. Ciò ridurrebbe la quantità di russare per un russatore regolare o russatore irregolare. Tuttavia, vuoi davvero rinunciare al vino con la cena o alla birra con un gioco sportivo?

In caso contrario, si potrebbe consumare meno alcol o tagliare il contenuto di alcol nelle vostre bevande. Per esempio, bere birra invece di vino come la birra ha una concentrazione di alcol inferiore. Un russatore potrebbe anche smettere di bere prima. Vuoi darti un sacco di tempo per far passare l’alcol.

Ciò non significa rimanere alzati fino a tardi. Stare alzati fino a tardi vi farà stanco che può anche aumentare le probabilità di russare.

Alla fine, il sonno è fondamentale per la vita come il cibo e l’acqua. Rinnova il sistema nervoso, la regolazione della temperatura, la memoria e l’elaborazione delle informazioni. Bere che porta a russare impatti tutti questi processi.