L’assunzione di proteine del siero di latte aumenterà o abbasserà il mio colesterolo?
Sempre più persone al giorno d’oggi si rivolgono a diete ad alto contenuto proteico al fine di aiutarli a perdere i chili fastidiosi di grasso che si aggrappano ai loro telai. Come parte di questa nuova dieta, è comune che le persone inizino a integrare la loro dieta con polvere ad alto contenuto proteico, come la polvere di proteine del siero di latte, al fine di aumentare il contenuto proteico della loro dieta.
Con questa logica, il consumo di proteine aiuterà una persona a perdere peso in diversi modi. Per uno, la proteina è più difficile da digerire di grassi e carboidrati; questo significa che, per ogni grammo di proteine che una persona mangia, meno calorie saranno utilizzate dal corpo. Oltre a questo, molte persone assumono anche che mangiare una dieta ricca di proteine li aiuterà anche a irrobustirsi e diventare più tonica e muscolare; non solo questo in sé teoricamente aiutare ad abbassare i livelli di grasso di una persona, ma dovrebbe anche aiutarli a bruciare più calorie a riposo, come i muscoli richiedono i più alti livelli di energia di tutti i tre diversi tipi di gruppi alimentari.
Tuttavia, c’è ora una preoccupazione tra alcune persone che il consumo di proteine in polvere, in particolare, proteine del siero di latte in polvere che sono derivati dal latte, può portare ad un aumento del colesterolo! Quindi, qual è la verità: l’assunzione di proteine del siero di latte ti aiuterà ad aumentare o diminuire i livelli di colesterolo del tuo corpo?
Che cos’è la proteina del siero di latte?
Le proteine del siero di latte sono un tipo di prodotto tipicamente derivato dal processo di produzione sia per il formaggio che per la caseina. Viene utilizzato principalmente come polvere proteica, a causa dei livelli eccezionalmente elevati di una proteina contenuta nel siero stesso; questo lo rende un integratore popolare per le persone che cercano di aumentare la quantità di proteine nella loro dieta.
Esistono anche alternative alle proteine del siero di latte per le persone che non desiderano consumare prodotti animali o proteine del siero di latte derivate dal latte. Le alternative di proteine del siero di latte più popolari includono proteine di soia e proteine di pisello, anche se queste possono avere qualcosa di un retrogusto.
Le proteine del siero di latte aumenteranno o abbasseranno il colesterolo
Le proteine del siero di latte, se assunte insieme all’esercizio fisico regolare, dovrebbero teoricamente aiutare una persona ad aumentare la quantità di massa muscolare che hanno. Questo, a sua volta, dovrebbe anche aiutarli ad abbassare i loro livelli di grasso corporeo – ma per quanto riguarda il colesterolo? Le proteine del siero di latte abbasseranno il colesterolo o aumenteranno i livelli di colesterolo nel sangue?
Quando prendi le proteine del siero di latte come integratore, potresti chiederti se questo aiuterà o ostacolerà i tuoi tentativi di perdita di colesterolo. Sfortunatamente, la ricerca sull’argomento è alquanto limitata; su quel punteggio, tuttavia, ci sono prove convincenti che suggeriscono che l’assunzione di proteine del siero di latte ridurrà i livelli di trigliceridi del tuo corpo—il tipo più comune di grasso corporeo. Come tale, non sembra un tale tratto di concludere che i livelli di colesterolo possono anche essere abbassati prendendo un integratore di proteine del siero di latte regolarmente come parte della vostra dieta quotidiana—soprattutto se è possibile farlo insieme ad ingredienti ricchi di fibre in altri momenti della giornata, pure.