Le migliori scarpe da corsa per il dolore all’anca in 2021
I fianchi sono una delle più grandi articolazioni del corpo, e un punto critico per il vostro passo in esecuzione. Dato quanto siano importanti, non c’è da meravigliarsi se i corridori spesso sviluppano dolore all’anca. Le cause possono essere molte, ma per fortuna lo sono anche le soluzioni.
Un buon posto per guardare prima è le tue scarpe. Le scarpe possono determinare un po ‘ su come funziona il tuo passo. Quindi, se qualcosa è spento, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione le scarpe che possono essere più delicato sui fianchi.
Abbiamo esaminato 10 scarpe che ti aiuteranno a continuare a correre se torni da un infortunio all’anca. Anche il dolore all’anca minore può essere affrontato con scarpe più adatte. Altre condizioni correlate, come la sindrome della banda IT, hanno anche potenziali soluzioni nel reparto scarpe.
Abbiamo trovato le seguenti voci per offrire caratteristiche che migliorano il comfort generale e riducono il dolore all’anca. Ammortizzazione e una misura adeguata andare un lungo cammino.
Per aiutarti a trovare le scarpe migliori per le tue esigenze, abbiamo suddiviso le recensioni in due sezioni:
Il primo si occupa di scarpe che forniscono supporto e stabilità extra. Questi aiutano ad affrontare i problemi IT che potrebbero portare a infiammazione dell’anca.
La seconda sezione riguarda le scarpe neutre. Questi sono migliori per quelli che tornano da un infortunio all’anca. Lavorano per ridurre il dolore e darti l’ammortizzazione e il supporto di cui hai bisogno.
Top 4 Migliori e Preferiti
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Migliore Stabilità Generale
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Migliore Stabilità Generale
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Brooks Adrenaline GTS 21 |
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CONTROLLO UOMINI PRICECHECK DONNA PREZZO |
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Migliore in Generale, Neutro
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Migliore in Generale, Neutro
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Brooks Ghost 13 |
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CONTROLLO UOMINI PRICECHECK DONNA PREZZO |
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Più Ammortizzata Stabilità
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Più Ammortizzata Stabilità
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Saucony Hurricane 22 |
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CONTROLLO UOMINI PRICECHECK DONNA PREZZO |
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Più Ammortizzata Neutro
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Più Ammortizzata Neutro
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Hoka One One Bondi 7 |
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CONTROLLO UOMINI PRICECHECK DONNA PREZZO |
Stabilità Scarpe da Corsa
la Prima è la stabilità scarpe da corsa. Se pensi che potresti avere dolore all’anca da problemi di banda, prova prima queste scarpe. Aiutano a correggere l’iperpronazione, che può portare ad un’infiammazione della banda. Stabilità scarpe offrono un eccellente supporto e ancora fornire un sacco di ammortizzazione.
Miglior scarpa di stabilità complessiva
Brooks Adrenaline GTS 21
Abbiamo incluso le Brooks Adrenaline GTS 21 perché offrono un comfort incredibile. Hanno una tomaia in mesh che mantiene il loro peso basso. E la loro costruzione offre un sacco di ammortizzazione in tutta la scarpa.
Siamo grandi fan del sistema di guida. Questo funziona per stabilizzare il tuo corpo mentre corri, senza applicare pressione al tuo arco. E il colletto del tallone è imbottito per evitare scomodi sfregamenti contro la caviglia.
Un altro enorme vantaggio è la dimensione della scatola della punta. Le dita dei piedi sono dato ampio spazio mentre si esegue. Questo funziona per fornire una misura complessiva che è giusto.
La tomaia in mesh leggera mantiene i piedi freschi. Eppure c’è ancora un sacco di sostegno in tutto. Abbiamo scoperto che questo aiuta esponenzialmente a ridurre il dolore all’anca.
Infatti, la struttura di queste scarpe funziona per mantenere la tensione fuori delle ginocchia. Questo equivale a fornire comfort mentre corri. E abbiamo trovato distanze maggiori per essere meno tassare sul corpo.
La Adrenaline GTS 21 è una scarpa attraente. Sfoggia un design elegante senza compromettere il comfort. E la suola in gomma gioca un ruolo importante in questo.
Funziona per darti un rimbalzo reattivo con una stabilità suprema. Se le ginocchia in genere iniziano a indebolirsi dopo un lungo periodo, la GTS 21 funzionerà per mantenerti stabilizzato.
PRO:
- Leggera tomaia in mesh
- un Sacco di stabilità
- Confortevole e ammortizzata
- Supporto
CONTRO:
- Non come aderente al tallone, come altre scarpe
Più Confortevole Scarpa Stabilità
ASICS Gel-Kayano 27
ASICS incorporato un tacco scultura e un eccellente assorbimento degli urti negli ultimi Kayano. E con l’aggiunta di più schiuma nell’intersuola, avrai un ritorno di energia migliore mentre corri.
Un altro grande miglioramento sta nella soletta. Questo funziona per ospitare comodamente il piede. Non c’è sfregamento contro la caviglia, dandoti una migliore vestibilità dappertutto.
L’interno della scarpa è completamente ammortizzato, con tonnellate di gel ASICS nell’intersuola. Il risultato è una guida morbida e morbida.
L’arco sul Gel-Kayano 27 è perfetto per ridurre la sovrastampa. Anche i tuoi piedi si sentono più reattivi durante la corsa. Questo ti permette di andare lontano senza sentirti affaticato.
La qualità costruttiva è eccellente. Oltre all’alto livello di comfort, stai ottenendo una scarpa che è durevole e dovrebbe durare molte miglia. Grazie a una suola in gomma di carbonio, puoi correre più a lungo che mai senza sentirti appesantito.
PRO:
- Un sacco di gel ammortizzazione
- Vestibilità comoda con un sacco di supporto
- Tacco aderente
- Durevole
CONTRO:
- Caro
- Può sentire troppo stretta per i corridori con i piedi più ampie
Più Ammortizzata Scarpa Stabilità
Saucony Hurricane 22
Il più grande miglioramento Saucony Hurricane 22 è l’ammortizzazione. Questo funziona per dare ai tuoi piedi una protezione ammortizzante dalla strada.
Adorerai assolutamente la suola dell’Hurricane 22. Vanta un’ampia struttura che ti dà un bel rimbalzo. E la forma rocker del tallone funziona per migliorare la tua andatura.
Quando si lavora per ridurre il dolore all’anca, questo è un grosso problema. Hai bisogno di una scarpa che ti dia una guida confortevole. E questo è esattamente quello che si trova con l’Uragano 22.
Ma c’è molto di più che va a proteggere il vostro IT band. Una suola solida è ottima, ma hai bisogno di un supporto adeguato per garantire che la tua corsa rimanga stabile.
Ci piace che Saucony abbia usato il loro sistema di ammortizzazione PWRRUN+. Questo non fornisce semplicemente un cuscino per i piedi. Funziona anche per radere il peso extra trovato nei modelli precedenti.
Detto questo, abbiamo notato qualche affaticamento minore durante le lunghe corse. Per le corse brevi, l’Hurricane 22 è l’ideale. Ma si potrebbe sentire la pesantezza della scarpa su piste più lunghe.
Il design complessivo di questa scarpa è attraente e sportivo. Il materiale della tomaia è morbido, ma molto favorevole. Sembra grande ed è un piacere avere in piedi.
PRO:
- Ammortizzazione peluche
- Design elegante
- Supporto
CONTRO:
- Leggermente più pesante di altre scarpe
- Costoso
Top ASICS Stabilità scarpa
ASICS GT-2000 9
ASICS fa la lista di nuovo, questa volta con il GT-2000 9. Siamo rimasti colpiti dalla quantità di supporto che questa scarpa fornisce. C’è un sacco di ammortizzazione in tutto, dando i piedi sostanziale comfort.
Grazie all’utilizzo di FlyteFoam, si ottiene un rimbalzo davvero incredibile. Anche l’assorbimento degli urti è elevato. Si ottiene un sacco di rimbalzo per una scarpa reattiva e leggera.
Una caratteristica che non ci interessava risiede nella costruzione della scarpa. La stabilità fornita è diversa da qualsiasi altra da ASICS. Ma la scarpa sembra davvero rigida.
Questo è abbastanza evidente durante l’esecuzione e serve a ridurre la flessibilità complessiva. Quindi, mentre non sono le scarpe più versatili, le GT-2000 9 hanno un supporto eccellente. E l’ammortizzazione in gel aiuta ad eliminare il passo duro.
La scatola punta fa una grande differenza qui. Dà al piede un sacco di spazio, senza sentirsi angusti. Questo gioca un ruolo nel consentire di scendere più comodamente.
Ci piace lo stile della GT-2000 9. È sportivo e molto moderno. La direzione che ASICS ha preso queste scarpe è encomiabile.
E per quanto rigidi possano essere, stai ricevendo una scarpa che è sicura di durare. Sono fatti duri, con materiali che reggono per molte miglia.
PRO:
- Eccellente stabilità
- Confortevole imbottitura
- Ampia scatola della punta per un ASICS
- Durevole
CONTRO:
- Costruzione rigida
Scarpa stabilità più veloce
Mizuno Wave Inspire 17
Leggera, attraente e solidale. Troverai tutto questo con Wave Inspire 17 di Mizuno. Tra tutte le scarpe di stabilità che abbiamo recensito, Mizuno ha consegnato quella più veloce.
La costruzione leggera serve a fornire un passo più veloce con ogni corsa. E la soletta aggiunta dona ai tuoi piedi una vestibilità aderente. Questi due lavorano insieme per creare una scarpa davvero eccezionale.
Siamo stati spazzati via da quanto ariosa l’onda Inspire 17 sentito sui nostri piedi. Se siete nel bisogno di velocità, vi innamorerete di ciò che queste scarpe hanno da offrire.
Abbiamo apprezzato la possibilità di percorrere distanze maggiori senza disagi. La Wave Inspire 17 è una scarpa affidabile che non ti deluderà. Questo aggiunge un livello di valore che non può essere ignorato.
Una tomaia in mesh flessibile consente ai tuoi piedi di rimanere freschi e ventilati. La suola in gomma X10 potrebbe essere dura e resistente, ma è leggera come una piuma. Ottieni un rimbalzo eccellente ad ogni passo che fai.
Siamo grandi fan del design e dell’estetica di Wave Inspire 17. È una scarpa finemente lavorata che offre un equilibrio unico di velocità e stabilità.
La nostra unica lamentela è che la scatola della punta si sente un po ‘ stretta. A parte questo, questa è una scarpa molto rispettabile. E ‘ sicuro di fornire un sacco di corsa confortevole.
PRO:
- Di alta qualità
- Leggero e reattivo
- Design accattivante
CONTRO:
- Tight toe box
- Non come imbottito come altre scarpe
Scarpe da corsa neutre
Se la sovrastampa non è un problema, le scarpe da corsa neutre sono un’opzione migliore. L’ammortizzazione dovrebbe anche aiutare a recuperare da un infortunio all’anca.
Miglior scarpa neutra complessiva
Brooks Ghost 13
Come allenatore quotidiano, Brooks Ghost 13 è solido come vengono. È una delle scarpe neutre più comode che abbiamo recensito, e per una buona ragione. La sua imbottitura peluche fa la differenza nel fornire con una grande corsa.
Ci è piaciuto come si sentivano i nostri piedi dopo una lunga corsa. L’ammortizzazione rimane confortevole, non importa quanto lontano si va.
Un’altra bella caratteristica è la tomaia in morbida maglia. Funziona per mantenere i piedi freschi mentre corri. E non toglie nulla alla costruzione di supporto in alcun modo.
La natura aderente della suola offre un’eccellente trazione. E con questa scarpa flessibile, la corsa sembra liscia e naturale.
Il design e lo stile sono unici e attraenti. La Ghost 13 è una scarpa molto ben fatta che è sicura di durare. Apprezziamo i materiali di alta qualità e la suola reattiva. Questi si combinano per offrire versatilità e durata.
La nostra unica lamentela è che come le altre scarpe Brooks possono sentirsi larghe per i corridori con i piedi stretti. Questo è particolarmente vero se vuoi che il tuo tallone si senta bloccato. Per questi corridori, il Fantasma viene in una versione stretta.
PRO:
- Eccellente ammortizzazione
- Bel supporto
- Buona presa
- Durevole
CONTRO:
- Non ideale per i piedi stretti
Scarpa neutra più comoda
New Balance 1080v11
New Balance offre una scarpa neutra con imbottitura. Il comfort è il re grazie all’ammortizzazione di qualità dove ne hai più bisogno. Amerai il modo in cui i tuoi piedi si sentono non appena si scivola in queste scarpe.
New Balance ha utilizzato Fresh Foam X nella costruzione del 1080v11. Questo materiale morbido e invitante ti dà grande rimbalzo. E la corsa si sente liscia e reattiva.
Il tacco di questa scarpa è abbastanza pronunciato, per non dire altro. Ma gioca un ruolo importante nel comfort generale durante la corsa. Ogni passo si sente reattivo grazie a questa decisione di progettazione.
Ci sarebbe piaciuto se avessimo più spazio nella scatola della punta. Ma l’ammortizzazione morbida in tutta la scarpa aiuta a compensare questo. E la tomaia flessibile aggiunge molta versatilità necessaria.
La 1080v11 è facilmente la scarpa neutra più comoda che abbiamo recensito; tenuta e tutto. Il rimbalzo e il rimbalzo forniti non possono essere sopravvalutati. Questo aiuta a ridurre il dolore all’anca, come la scarpa sta prendendo il peso del vostro movimento.
Siamo anche molto impressionati dalla qualità costruttiva. Questa è una scarpa che può resistere a molti viaggi. I suoi componenti premium fanno un ottimo lavoro di aggiungere longevità alla vita della scarpa.
Non solo, sono anche molto leggeri. I tuoi piedi non si sentiranno appesantiti, anche dopo grandi distanze. Sarai in grado di correre più lontano senza sentirti affaticato.
PRO:
- Molto confortevole
- Grande rimbalzo
- tomaia Flessibile
- Versatile
CONTRO:
- UN po ‘ costoso
Più Ammortizzata Scarpa Neutra
Hoka One One Bondi 7
Se siete alla ricerca di una scarpa con tonnellate di ammortizzazione, Hoka One One consegna la merce. Bondi 7 sfoggia una suola morbida e reattiva che ti consente di correre più a lungo con meno dolore.
L’ammortizzazione consente un maggiore comfort rispetto alla maggior parte delle altre scarpe da corsa. Per alcuni, potrebbe essere troppo, dato che non hai molta sensazione di strada quando corri nel Bondi.
La tomaia in mesh offre un sacco di supporto. Ma non mantiene i piedi freschi come altre voci.
Ma la vera caratteristica vincente è la suola ammortizzata. Ci è piaciuto il modo in cui i nostri piedi si sentivano durante la corsa. Ogni passo ti dà rimbalzo eccezionale.
Questo va un lungo cammino nel consentire di eseguire lunghe distanze. E se sei in via di guarigione da un infortunio all’anca, il tuo dolore sarà notevolmente ridotto.
La Bondi 7 è una scarpa dall’aspetto tagliente che è sicuro di girare la testa. Sfoggia un corpo ampio ma elegante. È spessa, ma non appesantisce i piedi.
Detto questo, c’è un leggero aumento di peso rispetto ai modelli precedenti.
PRO:
- un Sacco di ammortizzazione
- Supporto
- design Unico
CONTRO:
- Forse troppo ammortizzazione
Top ASICS Scarpa Neutra
ASICS Gel-Cumulus 22
ASICS torna con il Gel-Cumulus 22. Questa scarpa ben ammortizzata mescola il comfort con una guida veloce e aderente. Abbraccia bene i tuoi piedi mantenendo un’eccellente risposta.
È anche una scarpa molto leggera. Grazie a una tomaia in mesh ridisegnata, ottieni un supporto migliore e molta traspirabilità.
Apprezziamo anche la spaziosa toe box. I tuoi piedi non si sentono soffocati e c’è molto spazio durante la corsa. Nel momento in cui si scivolare il piede in si può dire queste scarpe sono qualcosa di speciale.
La suola è resistente e reattiva. Abbiamo amato il rimbalzo fornito con ogni passo. Questo aiuta a rendere le lunghe distanze più gestibili.
Anche il FlyteFoam di ASICS fa ritorno. Questo aggiunge ancora più rimbalzo al tuo passo. Funziona anche per ridurre il dolore all’anca.
Quelli appena venuta fuori di un infortunio all’anca ameranno ciò che queste scarpe hanno da offrire. Ogni passo si sente grande, e le ginocchia si sentono ben supportato.
Ci piace molto anche il design. La suola unica e flessibile sembra bella e offre un’eccellente trazione.
PRO:
- Bella assorbimento degli urti
- Reattiva intersuola
- Leggero
- Attraente
CONTRO:
- Non è comodo come altre scarpe di questa categoria
Più veloce Scarpa Neutra
Mizuno Wave Rider 24
Dove ASICS Gel-Cumulus mancava di velocità, Mizuno è venuto fuori la porta urlando. È una scarpa leggera, veloce e reattiva.
Ma mantiene ancora una bella ammortizzazione. Questo è molto importante per coloro che tornano da un infortunio all’anca. La piastra dell’onda aiuta a fornire un supporto adeguato.
C’è un peso ridotto in tutto il Wave Rider 24. Eppure offre ancora un’eccellente stabilità, quindi non ti senti mai sbilanciato.
Siamo grandi fan dell’estetica del Wave Rider 24. Mizuno offre ancora una volta una scarpa sportiva ed elegante. Dal tallone alla punta, questa è una voce davvero attraente.
PRO:
- Design aerodinamico
- Eccellente superiore
- Scarpa veloce
- Attraente
CONTRO:
- Suola rigida
FAQ
Quali sono le possibili cause del dolore all’anca dopo la corsa?
Se soffri di dolore all’anca dopo una buona corsa, sappi che non sei solo. Molti atleti affrontano questo problema comune. Ma forse nessuno tanto quanto i corridori.
Il dolore all’anca si verifica quando le articolazioni intorno all’anca si infiammano. Questo può essere il risultato di una serie di lesioni. Potresti aver teso il flessore dell’anca o soffrire di tendinite.
Oppure, potresti avere l’osteoartrite. È anche possibile che tu abbia una frattura da stress. Un altro colpevole, anche se non così comune, è una lacrima nella cartilagine che riveste l’articolazione dell’anca.
Quando hai a che fare con tendinite flessore dell’anca, probabilmente hai tirato e ferito il muscolo psoas. Questo muscolo profondo dell’anca è attaccato a un tendine. Quando hai sovraesteso questo tendine, si tira sull’osso iliaco, causando infiammazione.
Questo è spesso il risultato di correre su pendenze, coprire grandi distanze o concentrarsi su esercizi di velocità.
Flessore dell’anca
Se stai avendo dolore che si sente come un ceppo, il flessore dell’anca è di solito la colpa. Questa è una massa di muscoli che permettono alla coscia di alzarsi, così come il movimento in avanti.
Questi tipi di lesioni si verificano in genere dopo uno slittamento improvviso. Eppure possono anche essere causati dall’accumulo di molti scivoloni nel tempo.
Borsite
Se il dolore sembra essere localizzato lungo l’area esterna dell’anca, potrebbe essere alla ricerca di borsite trocanterica. Questo accade quando l’osso della coscia spinge verso l’esterno. Hai una borsa lubrificante che impedisce ai muscoli circostanti di sfregarsi nell’osso.
Quando questo sacco esce di colpo, sentirai una grande quantità di dolore lungo l’anca esterna.
Ma cosa succede se hai dolore vicino all’interno, invece?
Adduttore
Questo è comunemente il risultato di un superlavoro dei muscoli adduttori. Questi sono ciò che consente alla gamba di tirare indietro mentre corre in avanti. Più velocemente corri, più lavoro fa l’adduttore.
Tendinite
Potresti anche soffrire di tendinite. Nel qual caso, hai a che fare con l’infiammazione a causa di troppi movimenti ripetitivi.
Come posso alleviare il dolore all’anca durante la corsa?
Come abbiamo discusso in precedenza, un grande paio di scarpe può svolgere un ruolo importante nel ridurre il dolore. Ma non dovresti solo (nessun gioco di parole) fare affidamento sulle scarpe per alleviare il tuo dolore.
È importante esercitare regolarmente per ridurre la rigidità. Ciò contribuirà a migliorare la mobilità complessiva, pure. Ma è fondamentale per il recupero che si esercita solo quando il dolore è al minimo.
Inizia lentamente. Non vuoi esagerare. Esegui esercizi che puoi gestire comodamente e fatti strada.
Suggerimenti per gli esercizi
L’obiettivo è rafforzare i muscoli dell’anca. Meglio questi muscoli possono sostenere l’anca, meno dolore sentirai. Inizia con alcuni delicati sollevamenti del ginocchio.
Sdraiati sul pavimento con entrambe le gambe dritte. Tieni una gamba fuori mentre tiri lentamente l’altra verso il petto.
Puoi usare le mani per aiutare a sollevare il ginocchio. Ora mantieni questa posizione per circa 10 secondi. Quindi lascia che la gamba ricada lentamente sul pavimento.
Ora passa le gambe e ripeti lo stesso processo. Prova a fare tra cinque e 10 ripetizioni per ogni ginocchio.
Un altro esercizio utile sono le rotazioni esterne dell’anca. Siediti sul pavimento con le gambe dritte. Ora porta entrambe le gambe verso l’interno in modo che i tuoi piedi si tocchino insieme.
Con ogni mano, spingere verso il basso sulle ginocchia in modo che siano più vicine al pavimento. Vuoi sentirli allungare. Ma è importante che tu non spinga così forte che fanno male.
Mantenere questa posizione per circa 10 secondi e quindi rilasciare. Prova a fare da cinque a 10 ripetizioni, con ogni rappresentante della durata di 10 secondi.
Si consiglia inoltre di provare esercizi flessori dell’anca. Questo è dove ti trovi dritto e portare un ginocchio in su. Non devi tenere questa posizione se senti molto dolore.
Basta portare uno e poi passare all’altro ginocchio. Puoi usare una sedia per aiutarti a bilanciare se necessario.
Prova a fare ovunque tra cinque e 10 ripetizioni. Se ti senti come si può fare, tenere ogni rappresentante per un secondo.
Come devo trattare il dolore all’anca da corsa?
La prima cosa che dovresti fare è smettere di correre. Se hai a che fare con disagio all’anca, continuare a correre non farà che esacerbare le cose.
Si dovrebbe cercare immediatamente un medico. Un po ‘ di dolore andrà via nel tempo. Ma non saprai l’entità del tuo potenziale infortunio finché non vedi un medico.
Se non riesci a vederne uno subito, ci sono alcune cose che puoi fare da solo. Se vedi gonfiore, usa il ghiaccio per combatterlo. Fai questo applicando il ghiaccio direttamente sul tuo fianco.
Vuoi farlo solo per 20 minuti alla volta. Prova a ghiacciare l’area ogni ora. Assicurarsi di avere un tampone tra la pelle e il ghiaccio.
Una volta che il gonfiore è sceso, è il momento di passare al calore. Una bottiglia di acqua calda è un ottimo strumento per risolvere il dolore. Ti consigliamo di combinare questo con il massaggio.
Massaggiare regolarmente l’area dolorosa aiuterà a ripristinare il flusso sanguigno. Questo ridurrà il tuo dolore, ma potrebbe non eliminarlo.
Potrebbe essere necessario utilizzare anti-infiammatori over-the-counter se tutto il resto fallisce. Dal momento che è molto probabile che si tratta di borsite, questo farmaco può aiutare enormemente. Riducendo l’infiammazione, sentirai notevolmente meno dolore.
Aiuta anche a muovere l’anca. Prova a spostarlo in ogni direzione per allentare le cose e impedire la rigidità. Fatelo ogni giorno fino a quando non potete vedere un medico per ulteriori diagnosi.
Come dovrei trattarlo band pain?
Se soffri di IT band pain, puoi applicare molti dei metodi sopra descritti. È necessario rafforzare il più possibile i muscoli deboli. Assicurarsi che si sta allungando i muscoli dell’anca esterno, troppo.
Tutto ciò che puoi fare per allentare la banda IT e impedirne il serraggio ti aiuterà in modo esponenziale. Basta sapere che si può essere alla ricerca di diverse settimane per la band a guarire completamente.
Se hai fratturato una parte dell’anca, una semplice radiografia potrebbe non rivelarla. Per essere certi, dovresti avere una risonanza magnetica. Questo catturerà tutto ciò che una radiografia potrebbe aver perso.