Le migliori vitamine per combattere l’ansia

Ci sono giorni in cui l’ansia è più presente. Viviamo stressati e nervosi tutto il tempo a causa di situazioni che non possiamo controllare. Ma perché? L’ansia si manifesta in modi diversi, nella maggior parte dei casi cerchiamo modi per preoccuparci e sconvolgerci pensando che tutto andrà storto e che la colpa è nostra. Cerchiamo di risolvere rapidamente per vivere senza problemi e molte cose di più.

All’effetto di bellezza promuoviamo che la salute mentale è sempre una priorità, quindi raccomandiamo sempre di andare con uno psicologo. Ma ci sono anche pratiche e abitudini che possiamo implementare nelle nostre vite per diminuirlo.

Abbiamo parlato del famoso journaling, dei rimedi naturali, dei benefici dell’esercizio, ma ora.. abbiamo sei vitamine con proprietà eccellenti che ti aiuteranno a liberare la mente e calmare il tuo nervosismo in modo naturale e sicuro.

Magnesio + zinco

Il magnesio promuove sentimenti di calma e benessere in quanto regola gli ormoni dello stress nel cervello. Le persone lo usano per questo da anni. È un rilassante muscolare che aiuta a ridurre irritabilità, irrequietezza, paura e nervosismo. La cosa migliore è che è naturale, il tuo corpo lo assorbe facilmente. Lo rende avere effetti più veloci ed efficienti.

Suggerimento: Prendilo insieme al calcio, altrimenti non avrà gli stessi benefici.

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L-Teanina

Puoi usare la teanina se hai problemi di ansia o di sonno, in quanto ha effetti calmanti e un peso elevato nei livelli di dopamina nel cervello. Risveglia, rilassa e diminuisce il disagio causato dall’ansia.

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Ashwagandha

Ashwagandha è un adattogeno rivitalizzante che aiuta a ridurre l’ansia, lo stress e restituire energia al tuo corpo. Aiuta a essere in grado di trasportare situazioni stressanti di giorno in giorno in condizioni migliori. Aiuta a dormire e le persone che l’hanno preso hanno notato che hanno umore migliore, rilassamento e meno nervosismo.

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Omega 3

Omega 3 è un integratore che non solo apporta grassi buoni alla nostra dieta. Ha funzioni antinfiammatorie che creano una barriera protettiva contro lo stress, calmando l’ansia.

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Radice di valeriana

La valeriana è nota per gli eccellenti benefici che ha nell’aumentare le ore di sonno. Ma non solo, diminuisce anche l’ansia perché ha acidi valeriani che inibiscono e regolano l’attività dei neuroni cerebrali. Quando ti rilassi, i livelli di cortisolo diminuiscono e anche l’ansia diminuisce.

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Complesso B

Le vitamine ” B ” migliorano lo stato mentale delle persone, poiché rafforzano il sistema nervoso. Aumenta l’energia e diminuisce lo stress. I più raccomandati per l’ansia sono B1, B6 e B12.

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