Lesioni da corsa comuni: Dolore al ginocchio

Le ginocchia subiscono una pressione pari a circa 3 volte il peso del corpo quando si cammina e circa 5 volte il peso del corpo durante la corsa. In altre parole, una persona che pesa 150 libbre mette circa 750 libbre di pressione sul ginocchio quando atterra ogni passo in esecuzione.

Vedi Informazioni sulle lesioni rotulee acute

Non sorprende che il ginocchio sia l’articolazione più frequentemente ferita nei corridori e nei non corridori.

Ginocchio del corridore: patellofemoral pain syndrome
Quando le persone dicono di avere “il ginocchio del corridore”, in genere si riferiscono alla sindrome del dolore patellofemorale. “Rotula” significa rotula e “femore” significa femore, quindi il dolore femoro-rotuleo è dolore che ha origine tra la rotula e il femore. Il dolore è sentito nella parte anteriore del ginocchio, sotto o intorno ai bordi della rotula.

Per saperne di più: Cosa c’è da sapere sul ginocchio del corridore

La radice del dolore femoro rotuleo può variare e può essere difficile da identificare. Ad esempio, la rotula potrebbe non scivolare bene lungo la scanalatura del femore (femore), o i muscoli dell’anca relativamente deboli possono causare un corridore a fare troppo affidamento sui muscoli quadricipiti, che poi tirano a disagio sulla rotula.

Dolore femoro rotuleo è in genere più evidente salendo le scale o camminare o fare jogging in salita.

Sindrome di banda Iliotibiale (IT)
La sindrome di banda Iliotibiale può colpire sia i principianti che i corridori esperti. Il dolore tende ad essere acuto e isolato nell’area appena sopra o all’esterno nodoso del ginocchio. La sindrome della banda non causa arrossamento, gonfiore o instabilità del ginocchio.

La banda iliotibiale, o banda IT, è un pezzo spesso di tessuto fibroso che inizia all’anca, si estende lungo l’esterno della coscia e si attacca alla parte superiore della tibia, o tibia. Quando il ginocchio si piega, la banda IT deve scivolare sopra l’esterno dell’articolazione del ginocchio, compresa l’estremità bulbosa del femore chiamata condilo laterale. Se la banda IT diventa stretta da sforzo o uso eccessivo, può sfregare contro il condilo laterale e infiammarsi, causando dolore.

Per saperne di più: Sindrome della banda Iliotibiale

A differenza della sindrome del dolore femorale rotuleo, il dolore della banda IT è spesso peggiore quando si scende le scale o si fa jogging in discesa.

Tendinite rotulea
Comunemente chiamata “ginocchio del saltatore”, la tendinite rotulea può causare dolore nella parte anteriore del ginocchio, nella rotula inferiore o nell’urto osseo nella parte superiore dello stinco. Il dolore può essere minore e sentito solo quando si esercita, o può essere abbastanza grave da influenzare le attività quotidiane di una persona, come salire le scale. Insieme al dolore, una persona può notare gonfiore, arrossamento e calore.

Per saperne di più: Capire il ginocchio del ponticello

Un tendine collega il muscolo all’osso e un legamento collega l’osso all’osso. Il tendine della rotula è in realtà un legamento che collega la rotula (rotula) alla tibia superiore (stinco). Quando il tendine rotuleo si infiamma e provoca sintomi dolorosi si chiama tendinite rotulea. Tende ad essere un infortunio eccessivo che è comune nei corridori, in particolare le persone che corrono su pendenze in discesa e le persone che partecipano a sport che richiedono un sacco di partenza e di arresto.

Vedi Ginocchio del saltatore vs. Ginocchio del corridore

Osteoartrite del ginocchio
Le ginocchia doloranti, rigide e possibilmente gonfie possono essere segni di osteoartrite. Gli esperti discutono se la corsa regolare per l’esercizio fisico causa l’artrosi del ginocchio.

Alcuni esperti sostengono che la corsa non causa l’artrosi del ginocchio, ma che le persone che hanno già l’artrosi del ginocchio possono accelerare l’usura dell’articolazione del ginocchio correndo regolarmente. Molti sostenitori della salute affermano che correre regolarmente per l’esercizio fornisce altri benefici per la salute, come il controllo del peso, che superano i potenziali danni artritici alle ginocchia.

L’artrite del ginocchio può causare dolore alle ginocchia durante o dopo un allenamento. Inoltre, le ginocchia possono sentirsi rigide e dolorose quando si accovacciano, salgono le scale e dopo una prolungata inattività, ad esempio quando si alza dal letto al mattino.

Per informazioni più approfondite, vedere Osteoartrite del ginocchio su Arthritis-health.com.

Danno del menisco
Il menisco è un cuscinetto a forma di C della cartilagine che separa la tibia ed il femore e fornisce il cuscino e la stabilità. Può essere danneggiato in una singola lesione traumatica o degradare nel tempo attraverso mini-traumi. Le persone che sono più anziane, che corrono su superfici irregolari o che fanno curve improvvise e fermate difficili (ad esempio giocatori di calcio) sono a maggior rischio di danni al menisco.

Vedi Comprendere le lacrime del menisco

Una persona con un menisco strappato può provare dolore al ginocchio, gonfiore e rigidità. Inoltre, il ginocchio può cedere o bloccarsi se un pezzo del menisco strappato impedisce il movimento articolare. La riparazione chirurgica è a volte, ma non sempre, raccomandata.

Vedere Trattamento lacrimale meniscale

Correre con un infortunio al ginocchio può esacerbare il dolore e ulteriormente la lesione. Se una persona riposa il ginocchio doloroso per un paio di settimane e sperimenta ancora dolore, o se il dolore è grave, l’attenzione medica è giustificata. Un ortopedico o un medico di base può fare una diagnosi e raccomandare un trattamento.