Mi fa male la schiena: sono muscoli tesi o un disco scivolato?

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Se hai mai sofferto di mal di schiena, sei molto lontano dall’essere solo. Ci sono stime che a un certo punto o in un altro della loro vita, circa l ‘ 80% della popolazione ha avuto mal di schiena. Questo problema è secondo solo ai raffreddori come la ragione per cui le persone rimangono a casa dal lavoro. È anche in cima alla lista dei motivi per andare dal medico, dalla clinica medica o dal pronto soccorso. La spesa annuale per il sollievo dal mal di schiena è stimata nell’area di 50 miliardi di dollari.

Cosa sta causando il mio mal di schiena? Affaticamento muscolare o un problema al disco?

Due delle cause più comuni di mal di schiena sono tensioni e distorsioni e problemi al disco spinale. Prendiamo alcuni momenti per definire ogni condizione:

Stiramenti e distorsioni muscolari

Affaticamento muscolare – La tensione muscolare è una lesione al tessuto muscolare o ai tendini che attaccano il muscolo all’osso. Il muscolo o il suo tessuto connettivo duro possono essere allungati, contorti o strappati. Questo tipo di lesione può essere causato da sforzi eccessivi. A volte le tensioni derivano dal fare sport, sollevare, piegare o torcere da persone che non sono in condizioni fisiche di picco

Distorsione – Le distorsioni colpiscono i legamenti, le bande di tessuto fibroso che collegano e attutiscono i luoghi in cui si incontrano due ossa. Le lesioni da distorsione possono spesso derivare da un impatto improvviso: una caduta, un placcaggio o un impatto con un altro giocatore nello sport o un incidente automobilistico.

Problemi al disco

Ernia del disco-Noto anche come disco scivolato o disco rotto, questo è uno spostamento o rigonfiamento in uno dei dischi del menisco, il tessuto cartilagineo che assorbe gli urti che separa le ossa della schiena (noto medicalmente come vertebre). Più comune nella regione lombare, o nella parte bassa della schiena, un’ernia del disco è il risultato di usura a lungo termine. Il duro strato esterno del menisco protegge una sezione interna più gelatinosa chiamata nucleo polposo. L’ernia o la rottura deriva da una lacerazione o da una spaccatura nello strato esterno, consentendo ad alcuni del nucleo polposo di uscire dal disco. Le ossa vertebrali possono spostarsi sul disco deforme. Se le ossa premono contro il nervo sciatico, una parte del midollo spinale che viaggia lungo la gamba, il risultato può essere la sciatica, una condizione estremamente dolorosa che può essere accompagnata da formicolio, intorpidimento e controllo muscolare indebolito. Uno starnuto o una tosse possono scuotere l’area interessata della schiena, scatenando spasmi di dolore.

Il trattamento conservativo dell’ernia del disco può includere riposo, medicina antinfiammatoria, gambe sollevate e impacchi freddi o caldi. Se la condizione persiste, c’è il rischio che la diminuzione del tono muscolare da inattività potrebbe rendere la condizione più probabile in futuro. Se questa sembra essere la tua situazione, il medico potrebbe raccomandare un’iniezione epidurale di cortisone nella zona interessata della schiena, per ridurre l’infiammazione e il gonfiore. Nei casi cronici persistenti, specialmente quando il deterioramento neurologico è progressivo, la chirurgia potrebbe essere l’opzione migliore.

Suggerimenti per la schiena sana

Questi sono i modi migliori per evitare lesioni lombari, ma li sentiamo così spesso, potrebbe quasi essere la mamma a dirci cosa fare:

Sollevare con attenzione – L’hai sentito prima: “sollevare con le gambe.”Un modo per evitare di ferire la schiena mentre si solleva qualcosa è evitare di chinarsi. Flettere le ginocchia e accovacciarsi, o meglio ancora, ottenere qualcuno per aiutarti, per diffondere il carico.

Stare in piedi-Tenere le spalle indietro, il mento in alto e il petto fuori quando si sta in piedi o camminando; siediti con entrambi i piedi sul pavimento e dormi dalla tua parte su un materasso solido, proprio come diceva sempre la mamma.

Scegli con cura le tue scarpe – Tacchi alti, stivali da cowboy e infradito possono essere rischiosi perché possono innescare una catena cinetica di stress che inizia nei piedi e ha conseguenze dolorose nella parte bassa della schiena. Se stai per iniziare a camminare, fare jogging o correre per l’esercizio fisico, spendi il tempo e il denaro necessari per ricercare e acquistare calzature appropriate.

Allungare prima e dopo l’esercizio – Riscaldare e raffreddare i muscoli è vitale per un’attività senza lesioni, sempre più man mano che progredisci dall’adolescenza all’età adulta alla vecchiaia.