P90X vs Follia Allenamenti

Puoi leggere la nostra recensione originale di P90X o Insanity qui.

Panoramica P90X

P90X è un programma di allenamento avanzato di 90 giorni a casa di Tony Horton e Beachbody. Si concentra sulla confusione muscolare in 3 fasi. Sarete miscelazione cardio, forza, jump training, yoga e interval training per bruciare i grassi e costruire la massa muscolare magra.

Esso comprende 12 diversi allenamenti. Gli allenamenti in media sono circa un’ora a testa. Include anche un piano nutrizionale a 3 fasi basato sulla scala Michi e la dieta di ogni fase cambia un po ‘ per ottenere risultati massimi.

Insanity Panoramica

Insanity è un altro estremo a casa programma di allenamento creato da Shaun T e Beachbody. Sono solo 60 giorni e promette di darti un anno di risultati in 2 mesi. Gli allenamenti sono molto cardio pesanti e includono l’allenamento a intervalli pliometrici (andando duro il più a lungo possibile con una breve pausa in mezzo). Con questo tipo di allenamento, brucerai grassi e perderai peso. Non sarà costruire tanto muscolo come si fa con P90X.

Esso comprende 10 diversi allenamenti e una guida completa nutrizione pure.

Differenze chiave tra P90X vs Insanity

• P90X è di 3 mesi e Insanity è di 2 mesi.
• Gli allenamenti P90X durano circa un’ora, mentre gli allenamenti di follia in media sono 45 minuti.
• P90X richiede attrezzature mentre la follia sta solo usando il tuo peso corporeo.
• P90X si mescola in cardio con l’allenamento della forza. Insanity si concentra sull’allenamento cardio 6 giorni alla settimana.
• Il piano nutrizionale di P90X è un po ‘ più dettagliato e specifico per ogni fase rispetto a Insanity.
• P90X è un allenamento Tony Horton e Insanity è un allenamento Shaun T.
• P90X è focalizzata sulla perdita di peso e la costruzione muscolare; Follia è più di una perdita di peso, programma di triturazione.
• Mentre entrambi includono test di adattamento per misurare i tuoi progressi, P90X è solo all’inizio e alla fine del programma. Il test di adattamento di Insanity è ogni 2 settimane.
• Entrambi ti allenano 6 giorni alla settimana.

P90X è più difficile della follia?

Poiché sono entrambi avanzati negli allenamenti a casa, le persone spesso li confrontano e chiedono quale è più difficile. Onestamente penso che entrambi siano difficili, e ognuno ti porterà risultati sorprendenti in breve tempo se segui il programma.

P90X avrà un allenamento di forza più duro e la follia avrà un allenamento cardio più duro.

Dal momento che mi piace l’allenamento della forza, ho trovato la follia molto più difficile.

I miei risultati erano in realtà migliori con P90X. Penso che sia stato a causa del piano di dieta, e sono stato in grado di dare agli allenamenti P90X più della follia. Ho lottato durante ogni allenamento follia, ed ero in forma!

P90X vs Insanity: quale dovresti scegliere?

In primo luogo, vogliamo farvi sapere – entrambi i programmi di allenamento sono difficili anche per un ginnico avanzato.

Se hai appena iniziato, dovresti controllare il T25 di Shaun T o il P90 di Tony.

Obiettivi

Il modo più semplice per decidere P90X vs Insanity sono i tuoi obiettivi.

Insanity è principalmente allenamento cardio mentre P90X è più equilibrato con l’allenamento della forza.

Se stai cercando di perdere peso e di essere nel complesso più snella, Follia è la soluzione migliore.

È il principio di allenamento a intervalli massimi e le routine cardio difficili ti aiuteranno a tagliuzzare e bruciare più calorie.

Se vuoi guadagnare muscoli e bruciare più grassi, vorrai andare con P90X.

P90X usa la confusione muscolare per aiutarti a suddividere gli altipiani di fitness che hai e sfidare continuamente il corpo per ottenere risultati massimi in guadagni di forza.

Se si vuole anche un aumento della massa muscolare magra, vorrei suggerire P90X. Se si vuole max perdita di peso, vorrei suggerire follia.

Tempo

Insanity è di circa 35 minuti nel mese 1 e 60 minuti nel mese 2. La pazzia dura 60 giorni.

P90X è un po ‘ più di un’ora ogni giorno, e l’allenamento yoga è lungo 90 minuti. P90X è, ovviamente, 90 giorni.

Personalmente non lascerei che il tempo importi molto perché puoi sempre fare una delle nuove versioni di entrambi i programmi.

Hai bisogno di un allenamento di 30 minuti E di risultati massimi?

P90X3 sarà molto simile all’originale ed è solo 30 minuti. Insanity Max 30 è come la follia, ma dilagato per tutti gli allenamenti di 30 minuti.

Entrambi i gruppi di test dei nuovi programmi hanno ottenuto gli stessi risultati sorprendenti e massimi anche dai nuovi allenamenti più brevi. Quindi non ti senti come se non fossi sfidato andando con un programma più breve. Probabilmente rimarrai più coerente e andrai più forte per un allenamento più breve.

Scopri P90X3 o Insanity Max 30

Attrezzatura

Di quale attrezzatura hai bisogno per Insanity?

Insanity non richiede attrezzature! Quindi, se sei in una piccola area o non vuoi investire in pesi, la follia è l’opzione migliore.

Di che attrezzatura avete bisogno per P90X?

P90X richiede attrezzature. Avrete bisogno di manubri (consigliato) o bande di resistenza. Avrete anche bisogno di una barra chin-up o un attacco porta per modificare il mento-up. L’equipaggiamento opzionale include anche un tappetino yoga e supporti push-up.

Variety

Poiché Insanity si concentra sul cardio ogni giorno, gli allenamenti si fondono insieme per me. Con Insanity, fai 6 allenamenti attraverso le settimane 1-4, e poi avanzi a 6 nuovi allenamenti nel mese 2.

Con P90X, mescolerai 12 allenamenti durante i 90 giorni. Anche gli allenamenti stessi sono molto diversi. Farai kickboxing un giorno, poi forza e poi yoga il prossimo. E ‘ sempre qualcosa di nuovo.

Le diete

Entrambi i piani includono un piano pasto che è raccomandato per i risultati massimi.

Il piano di follia pasto è simile in entrambe le fasi. Aumenterai le calorie nel mese 2. Si concentra su carboidrati 40%, proteine magre 40% e grassi sani 20%.

Il piano pasto P90X è un po ‘ più approfondito. Ogni fase apporta piccole modifiche alla vostra dieta.

• Fase 1: Fat Shredder – high Protein, low fat, low carbs
• Fase 2: Energy Booster – La miscela di Insanity di carboidrati 40%, proteine magre 40% e grassi sani 20%.
• Fase 3: Endurance Maximizer o la dieta atletica

Personalità

Entrambi i formatori sono motivanti, ma sono entrambi così diversi!

Shaun T è piuttosto hardcore nella follia. Sei in un ambiente di classe con circa 20 persone. Shaun T fa un sacco di urla – che mio marito amava e lo ha collegato alla pratica del calcio.

Dirò in Follia Max 30 Shaun T mescola in durezza con motivazione che amo davvero. Anche le persone della classe sono meno fastidiose. Shaun T si concentra anche più sulla forma in Max 30, ma nella follia originale, la sua attenzione alla forma e alle modifiche è carente.

Tony Horton è un goofball (che sarà ancora calci il culo). Si concentra sulla buona forma, ma è un po ‘ cheesey con le sue battute. I suoi allenamenti sono impostati con circa 4 altre persone che sono anche i suoi amici più stretti nella vita reale. Mi piacciono molto, e potrei relazionarmi con loro meglio delle persone negli allenamenti di follia originali.

P90X vs Insanity Risultati

Come accennato in precedenza, entrambi i programmi stanno per ottenere risultati sorprendenti.

Confrontando i risultati

• Perdita di peso-Follia
• Tonificare – P90X
• Salute cardiovascolare/Resistenza – Follia
• Costruire il muscolo magro – P90X

So che tutti vorremmo avere tutte e 4 le cose, e ogni allenamento ti aiuterà a migliorare tutti e 4. Quindi, pensare a ciò che è il più importante per voi, e andare con quel programma.

P90X Vs Insanity per uomini o donne?

Onestamente vedo che la gente chiede che è meglio per ogni genere molto. Non c’è davvero un programma migliore per donne o uomini.

Entrambi i sessi saranno più snelli, più sottili e più forti con entrambi i programmi, quindi dovresti basarlo sui risultati che desideri sopra.

Donne-se si sceglie P90X, non si sta andando a irrobustirsi. Non abbiamo tanto testosterone quanto i ragazzi, quindi costruiremo muscoli magri lunghi rispetto a loro.

Prezzo

La battaglia P90X vs Insanity si ferma proprio qui. Sono entrambi $119.95 per il programma completo.

Entrambi i programmi includono tutti i tuoi allenamenti, calendari e piani nutrizionali.

Ordina P90X

P90X Deluxe Kit (include 5 allenamenti e bande extra)

Ordina Insanity

INSANITY Deluxe Kit (include altri 3 allenamenti)

Trasmetti in streaming GRATUITAMENTE entrambi i programmi di allenamento per 14 giorni con Beachbody on Demand

Ora puoi trasmettere oltre 700 allenamenti con Beachbody su richiesta a 1 set prezzo mensile.

Beachbody on Demand è piuttosto nuovo e consente di streaming allenamenti Beachbody da online al computer, iPhone o TV (attraverso un Apple TV, cavo HDMI, Roku o Amazon Fuoco Stick). Si può leggere di più sul workout streaming appartenenza qui.

Streaming ti permette di provare di più!

Insieme a P90X e Insanity, con Beachbody on Demand avrai accesso a oltre 700 allenamenti Beachbody. Quindi potresti iniziare P90X e poi passare a P90X2 o provare Insanity e poi andare a Insanity Max 30 se lo desideri.

Ottieni Beachbody su richiesta per un anno per meno di 1 programma!

In realtà abbiamo un ibrido di follia e P90X che aiuterebbe a personalizzare i tuoi risultati massimi in un approccio equilibrato alla perdita di peso e alla massa muscolare magra!

Insanity e P90X Hybrid Workout Calendar

Si può sempre scegliere di trasmettere i vostri allenamenti in modo da poter cambiare idea, ma mi piace anche essere in grado di avere un DVD in mano. Quindi…

• Se hai scelto P90X, potresti anche guardare P90X3 o P90X vs ChaLEAN Extreme.
• Ti è piaciuta la follia, ma è troppo lunga? Scopri Follia Max 30.
• T25 è un programma di avviamento per costruire fino a follia o follia Max.
• Se P90X sembra troppo difficile, forse controlla P90.

Quale programma ha vinto per te in P90X vs Insanity?

Hai mai pensato di diventare un allenatore Beachbody come noi? Rispondiamo a tutte le domande frequenti che abbiamo ottenuto qui!