Quali sono i diversi tipi di gare di corsa e quale è giusto per me?

Da 1 miglio a ultra corre, ci sono numerose opzioni quando si sceglie il giusto tipo di corsa per voi. Correre, anche se uno sport per lo più solista, può diventare ferocemente competitivo quando diventa una gara. Ci sono diverse categorie, distanze, dimensioni, prezzi e alloggi di viaggio da considerare quando si sceglie la corsa giusta. Questo non include i propri obiettivi, livello di esperienza, e l’atteggiamento personale quando si tratta di correre. Noi abbattere i diversi tipi di gare che sono là fuori e come determinare a scegliere la gara giusta per voi.

Ecco una breve panoramica di alcuni dei più popolari tipi di corsa in esecuzione tra la moltitudine di diversi tipi di gare che sono disponibili.

5 chilometri (km) : Questa gara di distanza più breve è tra uno dei tipi più popolari di gare. Possono essere trovati a livello locale a livello internazionale. La gara può riguardare la velocità, può portare un tema o sostenere un ente di beneficenza locale rendendo questa distanza di gara popolare con tutti i corridori, dai principianti agli esperti.

Fun Run: Fun runs sono di solito un tema o percorso ad ostacoli tipo di gara. Spesso un numero elevato di corridori partecipa a molte onde durante il giorno e partecipa a costumi, polvere colorata, fango, acqua o ostacoli fisici. Queste gare sono pensate per essere divertenti, un po ‘ fisiche, ma con molta meno attenzione alla corsa reale.

10 km: Una distanza di medio livello, il 10km offre alle persone una gara per spingere nel segno a due cifre. Aumentare la lunghezza significa aumentare il tempo e la forza sul corpo pure. Tuttavia, la distanza è grande nel fornire un modo per progredire la resistenza di un corridore o spingere per ottenere un record personale in preparazione per una mezza maratona.

Mezza maratona: la prima delle gare di lunga distanza, la gara di 21 km è di solito la più popolare tra tutte le lunghe distanze. Le gare si svolgono di solito in città e città abbastanza grandi con una dimensione del campo aumentata da quella di 5-10km. Con più partecipanti, questo in genere significa più supporto lungo e fuori dal corso dai volontari agli spettatori. Questa distanza è più di un evento importante raccogliendo sia élite che dilettanti insieme alla maggior parte delle gare che ti assegnano una medaglia di finisher e un afterparty di follow-up.

Maratona completa: il campione delle lunghe distanze. Alcuni lo considerano l’ultimo risultato a lunga distanza con solo circa l ‘ 1% della popolazione mondiale che partecipa e termina la distanza di 42 km. Le maratone richiedono lunghi programmi di allenamento, ovunque da 12-20 settimane prima del giorno della gara, e il tempo medio di finitura è di circa 4 ore e 30 minuti mentre i tempi di finitura elite sono solo minuti sopra le 2 ore. Alcune gare sono prestigiose e richiedono un tempo finale di qualifica precedente, alcune hanno una lotteria per entrare e alcune sono aperte a tutti. I cartellini dei prezzi per correre le maratone sono spesso più costosi di quelli delle gare a chilometraggio inferiore perché una maratona richiede che una parte della città si spenga per la maggior parte della giornata e utilizzi un numero elevato di lavoratori di supporto dagli intervistati di emergenza ai lavoratori della gestione dei rifiuti. Spesso questa distanza richiede un po ‘ di viaggio e tempo prima del giorno della gara per fare il ritiro del pettorale in una fiera e spesso il giorno dopo per il riposo e il recupero, rendendo la maratona un evento del fine settimana. La ricompensa delle camicie tecnologiche, delle medaglie del finisher e delle foto di gara sono dei bei souvenir per raggiungere una tale distanza.

Trail Run: Trail runs gamma di lunghezza da una sola cifra a oltre 100 km più. La differenza con le piste da trail rispetto alle piste stradali è che si esegue la corsa su un sentiero escursionistico di solito collinare o montuoso. La difficoltà tecnica può variare in gradi da tempo, altitudine e superfici irregolari. Le piste da trail si concentrano sulla natura e sul terreno più che sulla velocità.

Ultra Run: Se sei un corridore estremo e stai cercando di spingere sempre i tuoi limiti nelle distanze, puoi puntare sulle ultra run. Variano in lunghezza da 50km a 1000km, coprendo un giorno a 10 giorni. Questo tipo di gara è per una piccola maggioranza di persone, in buona salute con una base di corsa molto forte.

Non c’è giusto o sbagliato quando si sceglie una gara, ma scegliere la gara giusta per te può essere deciso su molti fattori. Il primo passo è quello di capire che tipo di corridore sei che può aiutare a scegliere la gara giusta e l’obiettivo per voi.

Corridore principiante: questo tipo di corridore è una persona nuova alla corsa o sta tornando a correre dopo un lungo periodo di riposo a causa di circostanze di vita o di un grave infortunio. Il focus per questa persona sarà quello di ottenere il corpo gradualmente adattato all’attività ad alto impatto in modo lento, progressivo e sicuro. Questo tipo di corridore può utilizzare una combinazione di camminata e corsa e il suo obiettivo può essere il tempo o la distanza.

Le migliori gare per te: 5km o Fun Runs

Corridore casuale: Questo tipo di corridore esce forse un paio di volte alla settimana sia per la manutenzione della salute o alleviare lo stress. Il focus di questa persona sarà nel mantenere un atteggiamento rilassato nei confronti delle sue corse che possono includere il pranzo da solo per un’ora a correre solo settimanalmente con un club in esecuzione e dopo aver bevuto birra e pizza. Questo tipo di corridore in genere gode di corse divertenti che sono tema focalizzato.

Le migliori gare per te: 5km, 10km, Fun Runs, Trail Runs

Corridore orientato alla salute: Questo tipo di corridore è qualcuno che ha iniziato a correre come obiettivo principale nella perdita di peso o si è interessato a migliorare o mantenere il suo condizionamento cardiovascolare. Il focus di questa persona sarà quello di iniziare o mantenere uno stile di vita sano e varierà il suo programma di corsa da piste facili a velocità e lavoro in collina, concentrandosi anche su cross-training e allenamento della forza.

Le migliori gare per te: tutte le corse da 5 km a Ultra, comprese le Fun Run e le Trail Run

Travel Runner: questo tipo di corridore è qualcuno che può avere un po ‘ di esperienza nelle corse e vuole combinare avventura e corsa. L’obiettivo di questa persona è soddisfare la sua voglia di viaggiare e le sue passioni in esecuzione, alla fine perseguendo una “corsa”. Questo tipo di corridore non mente la fatica coinvolti con il viaggio e non vede l’ora di spingere i suoi limiti, eventualmente, in un altro fuso orario.

Le migliori gare per te: mezze maratone, maratone complete, Trail Runs, Ultra Runs

Miglior corridore personale: Questo tipo di corridore è qualcuno che ha esperienza nelle corse. L’obiettivo di questa persona è quello di allenarsi con uno scopo e di lottare sempre per un miglior tempo personale. Questo tipo di corridore è estremamente dedicato al suo programma di allenamento ed è anche adeguatamente alimentando se stesso con una corretta alimentazione durante i suoi sforzi.

Le migliori gare per te: 5km a distanze maratona complete

Corridore estremo: Questo tipo di corridore è qualcuno in sport estremi e costantemente alla ricerca di sfidare se stesso sia fisicamente che mentalmente. Questo tipo di corridore gode di corse lunghe e frequenti. Questo tipo di corridore cercherà di spingere i propri limiti con striature di corsa o distanze più lunghe e più lunghe.

Le migliori gare per te: Trail Runs e Ultra Runs

In conclusione, il modo migliore per determinare quale tipo di corsa è giusto per te è quello di determinare prima l’obiettivo che si desidera realizzare. Successivamente, prendi in considerazione la tua esperienza e il livello in cui ti trovi come corridore. Quindi determina i ceppi finanziari e personali che sei disposto ad accettare come parte del tuo allenamento e preparazione per il giorno della gara. Infine, registrati, treno, e finire la gara!