Radice di bardana: un antico ‘percorso’ per capelli, pelle e salute impeccabili
Che cosa è comune tra questi – carota, rapa, ginseng, rafano, cipolla e zenzero? Tutti sono ‘radici’ che si consumano quasi su base giornaliera. Aggiungi subito un altro a questa lista: radice di bardana. Questa radice antica ma meno conosciuta fa miracoli per i sistemi digestivo, urinario e linfatico oltre ad offrire una serie di altri benefici. Scorri verso il basso per scoprire cosa sono.
Indice
- Qual è la radice di bardana?
- Quali sono i vantaggi della radice di bardana?
- Ci sono effetti collaterali di includere radice di bardana nella vostra dieta?
Che cos’è la radice di bardana?
Appartenenti al genere Arctium della bella famiglia delle Asteraceae, le piante di bardana (o bottoni di gallo) sono originarie dell’Europa e dell’Asia. Ma di recente, vengono coltivati in varie parti del globo.
Grazie alla sua consistenza croccante, fangosa e dura e al gusto leggermente pungente ma dolce, la radice di bardana sta guadagnando popolarità nell’industria alimentare e delle bevande. Ma perché dovresti aggiungerlo alla tua “lista radice”? Continua a leggere, dico!
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Quali sono i vantaggi della radice di bardana?
La radice di bardana è una ricca fonte di fibre e ha un alto contenuto di acqua. Contiene polifenoli che hanno proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, anticancro.
La radice non solo purifica il sangue, ma migliora anche la salute dei capelli, della pelle, dell’intestino e dei reni. Continua a leggere per sapere come lo fa.
previene la caduta dei capelli
La testa ha circa 1.50.000 follicoli piliferi, e 80-90% di loro sono in fase di crescita (anagen) in un dato punto nel tempo, mentre il restante sono in fase di riposo (telogen). La proporzione di follicoli nelle fasi anagen e telogen decide l’entità della caduta dei capelli. Le radici di bardana contengono tannini, fibre (inulina), acidi grassi essenziali e vitamine che promuovono la crescita dei capelli e curano la rapida caduta dei capelli.
Come usare
Puoi far bollire le radici di bardana nel tuo normale olio per capelli o aggiungere la tintura all’acqua e applicare direttamente sul cuoio capelluto.
Purifica il sangue
Il modo più semplice per una buona pelle e capelli è il sangue buono o puro. Questo è esattamente ciò che fa la radice di bardana. Ha antiossidanti e flavonoidi come la quercetina che esplorano gli ioni tossici e i microbi nel sangue ed li eliminano (1). Questo alla fine rende il sangue privo di impurità e infezioni-offrendo una disintossicazione completa!
Come usare
Puoi preparare una piccola tazza di tè con polvere di radice di bardana o radice di bardana schiacciata (come lo zenzero).
Potresti anche provare a masticare una radice di bardana cruda (pulita) con un po ‘ di sale marino.
Radice di Bardana Ha proprietà Anti-invecchiamento E Anti-infiammatorie
Poiché agisce sul sangue e il sistema circolatorio, radice di bardana ha un effetto diretto sulla pelle. Composti attivi come arctiin, lignani, ecc. hanno proprietà stimolanti della matrice, che ti danno una pelle elastica e dall’aspetto più giovane (2). Combatte anche l’acne e l’eczema grazie alla sua attività di purificazione del sangue.
Come usare
Puoi creare un pacchetto di radice di bardana mescolando la polvere di radice essiccata con acqua e applicando come qualsiasi altro pacchetto viso.
Previene e combatte il cancro
Uno studio del 2011 spiega l’attività dell’estratto di radice di bardana contro alcuni tipi di cancro, in particolare quelli del fegato e del pancreas (3). Le proprietà antinfiammatorie e anticancerose di queste radici sono dovute alla presenza di derivati dell’acido caffeoilquinico (4). Questi agiscono direttamente sulle cellule tumorali proliferanti e impediscono loro di metastatizzare.
Come usare
Incorporare la radice di bardana o il suo estratto in qualsiasi modo nella dieta per ridurre il rischio di cancro e trattare i tumori nelle fasi iniziali.
Aumenta la salute e l’immunità degli organi
A causa della presenza di derivati dell’acido caffeoilquinico, le radici di bardana hanno un effetto epatoprotettivo, cioè proteggono il fegato e le sue cellule (5). I pazienti con lesioni epatiche dovute all’abuso di alcol o droghe possono consumarle in dosi regolate.
Se hai una milza ingrossata, che indica un’immunità compromessa, sei sulla pagina giusta! Dal momento che la radice di bardana purifica il sangue, che viene filtrato dalla milza, indirettamente purifica e protegge troppo.
Come usare
Puoi fare un intruglio di radici di bardana bollite con altre erbe come ginseng o radici di liquirizia in acqua e consumare in piccole dosi per ottenere i migliori risultati.
Tratta PCOS e anomalie mestruali
La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è diventata più comune dei brufoli nelle donne. La medicina tradizionale in Asia e in Africa usava radici di bardana per curare le irregolarità mestruali.
Poiché la radice di bardana combatte i radicali liberi e altri ossidanti presenti nel sangue agendo sul fegato e sulla milza, la secrezione di estrogeni e progesterone viene regolata. Ordina lo squilibrio ormonale, che di solito è la ragione principale per PCOS.
Come usare
Puoi consumare un intruglio o un tè o mangiare la radice cruda in piccole dosi per alleviare i crampi mestruali e i periodi irregolari.
Promuove la salute dei reni
Uno dei vantaggi zillion radice di bardana ha è forse la sua attività diuretica. Un agente diuretico espelle l’acqua in eccesso e previene la ritenzione di liquidi e l’accumulo di tossine nel nostro corpo. La radice di bardana stimola l’aumento della produzione di urina e la purificazione del sangue, aiutando i reni a svolgere il loro lavoro. Facilita la pressione su di loro e assicura che siano felici e kickin’!
Come usare
Averli in piccole porzioni al giorno con i pasti disintossicherà il sistema urinario e preverrà la formazione di calcoli nei reni e nella cistifellea.
Aiuta la digestione e l’assimilazione
Secondo uno studio, l’inulina, una fibra alimentare estratta da piante come la bardana, favorisce la crescita di alcuni batteri intestinali benefici (6). Ecco perché puoi usare la radice di bardana come prebiotico nella tua dieta – aiuta a migliorare la digestione e l’assimilazione dei nutrienti nell’intestino.
Il profilo nutrizionale della radice di bardana è responsabile dei benefici sopra elencati.
È ricco di sostanze nutritive, vitamine e minerali, che danno questi incredibili benefici. Ha alti livelli di folato, calcio, acidi grassi omega-3 e foraggio grezzo, che lo rendono un supplemento necessario alla dieta.
| informazioni Nutrizionali dosaggio: 125g | ||
|---|---|---|
| Quantità Per dose | ||
| Calorie 110 | Calorie da Grassi 1 | |
| % Valore Giornaliero* | ||
| Totale Grassi 0g | 0% | |
| Grassi Saturi 0g | 0% | |
| Grassi Trans | ||
| Colesterolo 0mg | 0% | |
| Sodio 5mg | 0% | |
| Carboidrati 26g | 9% | |
| Fibra Alimentare 2g | 9% | |
| Zuccheri 4g | ||
| Protien 3g | ||
| Vitamina A | 0% | |
| Vitamina C | 5% | |
| Calcio | 6% | |
| Ferro Da Stiro | 5% | |
| Vitamine | ||
| Gli Importi Per Selezionati Serve | %DV | |
| la Vitamina A | 0.0 IU | 0% |
| la Vitamina C | 3,5 mg | 6% |
| la Vitamina D | ~ | ~ |
| Vitamina E (Alfa-Tocoferolo) | 0,4 mg | 2% |
| la Vitamina K | 1.9 mcg | 2% |
| Tiamina | 0,0 mg | 1% |
| Riboflavina | 0,0 mg | 2% |
| Niacina | 0.4mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 14% |
| Folate | 45.9mcg | 11% |
| Vitamin B12 | 0.0mcg | 0% |
| Pantothenic Acid | 0.4mg | 4% |
| Choline | 13.8mg | |
| Betaine | 0.2mg | |
| Minerals | ||
| Amounts Per Selected Serving | %DV | |
| Calcium | 48.4mg | 5% |
| Iron | 0.9mg | 5% |
| Magnesium | 44.8mg | 11% |
| Phosphorus | 60.2mg | 6% |
| Potassium | 363mg | 10% |
| Sodium | 5.9mg | 0% |
| Zinc | 0.4mg | 3% |
| Copper | 0.1mg | 5% |
| Manganese | 0.3mg | 14% |
| Selenio | 0.8 mcg | 1% |
| il Fluoruro di | ~ | |
E se ancora non sono convinto di aggiungerlo alla vostra dieta, qui ci sono alcuni fatti interessanti circa di radice di bardana e dei suoi parenti.
- Tarassaco e bardana sono cugini vicini biologicamente. È possibile integrare la vostra zuppa o intruglio con esso per ulteriori benefici.
- La pelle della radice di bardana ha una percentuale maggiore di antiossidanti e flavonoidi. Prova a pulire accuratamente la radice e cucinala non sbucciata.
- Cicoria, la componente primaria del nostro tè indiano (Assam, Nilgiri, ecc.), è anche un parente stretto di bardana. Evitare di bere il tè di cicoria se si è disidratati.
- La radice di bardana combatte il diabete migliorando la salute delle cellule pancreatiche e riducendo i livelli di insulina libera nel sangue.
- Belladonna e Belladonna, le infestanti mortali, condividono una stretta somiglianza con la pianta di bardana. Attenzione a ciò che si sceglie.
- Alti livelli di potassio, magnesio e fibre rendono la radice di bardana un must-add alla lista di dieta “cuore sano”.
Whoa! Sono un sacco di informazioni su una radice. Guardando i dati nutrizionali e i fatti di questo ingrediente, ovviamente, vorrai comprare immediatamente una borsa di questo. Ma pensiamo al rovescio della medaglia. Cosa potrebbe esserci di sbagliato nell’aggiungere un candidato così ideale alla tua dieta?
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Ci sono effetti collaterali di includere radice di bardana nella vostra dieta?
- Provoca allergie
Se sei allergico alle piante della famiglia delle Asteraceae, come margherita, aster, camomilla, crisantemo, dente di leone, dalia e lattuga, è probabile che sviluppi un’allergia anche al burdock. Consultare il proprio medico se si desidera includere bardana nella vostra dieta, nonostante l’ipersensibilità.
- Potrebbe non essere adatto per uso pediatrico
Ci sono molto meno informazioni riguardanti l’uso di radici di bardana per i bambini. Ha fatto meno bene e più danni nei bambini di età inferiore ai 18 anni. Consultare il proprio medico prima di aggiungere quel pezzo di bardana al pasto del vostro bambino.
- La radice di bardana colpisce la gravidanza
La radice di bardana è nota per essere un agente ossitocico e uno stimolante uterino. Ha indotto contrazioni uterine (travaglio, in termini semplici) nelle donne che lo hanno consumato durante la gravidanza, secondo uno studio (7). Aumenta anche il rischio di parto prematuro.
Le donne incinte dovrebbero astenersi dall’avere radice di bardana o farlo sotto stretto controllo medico. Lo stesso vale per le coppie in fase di preconcetto.
- Aggrava la disidratazione
Immagina cosa succederebbe al tuo corpo se soffri di diarrea, vomito, vampate di calore e ti viene chiesto di prendere una porzione di zuppa di radice di bardana? Ahi! Questo ti prosciugherebbe perche ‘ e ‘ un diuretico.
Pensa prima di consumare uno qualsiasi degli agenti diuretici contenenti flavonoidi quando hai a che fare con la disidratazione.
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Qual è il verdetto?
La radice di bardana è l’aggiunta giusta alla vostra dieta se consumata entro i limiti e, in alcuni casi, sotto la guida medica. Dopo tutto, chi non vorrebbe avere capelli sani e un intestino sano in un colpo solo?
Fateci sapere come questo articolo ti ha aiutato. Si prega di lasciare un commento nella casella qui sotto.
1. Metabolic profile of the bioactive Journal ” Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis
2. “Natural Arctium lappa fruit…” US National Library of Medicine
3. “Antioxidative and in vitro antiproliferative activity…” International Society for Complementary Medicine Research (Cmr)
4. “Antioxidative caffeoylquinic acid derivatives Journal” Journal of Agricultural and Food Chemistry
5. “Effetti epatoprotettivi di Arctium lappa…” US National Library of Medicine
6. “Efficacia prebiotica dell’inulina estratta Sci” ScienceDirect, Microbiologia alimentare
7. “Herbal medicinal products during…” BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology
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