Reclaim: Cinque alimenti per aiutare a gestire la gotta

Apr 20, 2018

La gotta è una forma di artrite causata da livelli cronicamente elevati di acido urico nella dieta. L’acido urico alla fine forma cristalli, che possono essere depositati in diverse articolazioni. Come sanno coloro che soffrono di gotta, gli attacchi gravi possono essere debilitanti. Fortunatamente, questa condizione è molto curabile con le cure di un medico e una dieta sana. Sappiamo cosa non mangiare quando si combatte la gotta, ma ci sono anche cose che dovremmo mangiare per aiutare ad alleviare il disagio. Insieme a uno stile di vita generalmente sano, qui ci sono cinque alimenti per aiutare a gestire la gotta.

Ortaggi.

Una dieta sana e ricca di verdure è ottima per tutti, ma per chi soffre di gotta è essenziale. La ricerca mostra ora che anche le verdure ad alto contenuto di purine non aumentano le possibilità di gotta, quindi anche i funghi, gli spinaci e gli asparagi sono sicuri.

Frutta.

È meglio evitare cibi con zuccheri aggiunti se si soffre di gotta. Ingannare i tuoi golosi e mangiare fragole e kiwi al posto di torte e biscotti. Le ciliegie sono particolarmente utili; gli studi dimostrano che le persone che mangiano ciliegie o consumano succo di ciliegia sperimentano meno attacchi di gotta. Essere sicuri di mangiare un sacco di frutta che sono ricchi di vitamina C in quanto aiuta i reni rimuovere l’acido urico dal sistema.

Prodotti lattiero-caseari.

Una dieta ricca di latticini a basso contenuto di grassi può aiutare a migliorare l’escrezione di acido urico. Secondo gli studi, i malati di gotta la cui dieta includeva una porzione o più di latte magro o yogurt al giorno avevano meno acido urico nel sangue.

Acqua.

Non solo l’acqua è un lubrificante per le articolazioni che aiuta con dolori articolari da artrite, è uno dei rimedi più semplici per la gotta. Bere un mezzo gallone di acqua al giorno può aiutare a diluire l’acido urico, rendendo più facile per i reni espellerlo prima che inizi l’accumulo.

Caffè.

Che ci crediate o no, c’è una ricerca che suggerisce un’assunzione moderata di caffè può aiutare a ridurre il rischio di attacchi di gotta. Tuttavia, assicurati di parlare con il tuo medico prima di aumentare l’assunzione di caffeina per assicurarti che sia l’aggiunta giusta alla tua dieta.

Cosa evitare.

Oltre ad aumentare il consumo di questi cinque alimenti e bevande, assicurati di continuare a guardare l’assunzione degli alimenti che possono contribuire agli attacchi di gotta. Evitare carne rossa, birra, carni di organi e prodotti ad alto fruttosio come soda, caramelle e fast food.

Altri cambiamenti nello stile di vita.

Se porti un eccesso di peso, può anche aumentare il rischio di attacchi di gotta. La ricerca mostra che perdere qualche chilo in più in modo sano può aiutare a ridurre i livelli di acido urico. Esercitare di più è un altro passo importante nel prevenire la gotta da divampare. Ti aiuta a mantenere un peso sano e quindi contribuisce a ridurre i livelli di acido nel corpo. Implementare un menu in base alla frequenza con cui si verificano attacchi di gotta; questo piano pasto di una settimana da una vita sana include cibi gotta-friendly che aiuteranno a gestire il dolore e gonfiore così come prevenire attacchi futuri.

È possibile gestire gli attacchi di gotta con questi e altri semplici cambiamenti dello stile di vita. Oltre a apportare queste modifiche alla dieta e al regime di esercizio fisico, ti consigliamo di fissare un appuntamento con Carolina Arthritis. Il nostro team di medici specializzati può incontrarti per discutere della tua situazione specifica e creare un piano di trattamento su misura per te. Non aspettare il tuo prossimo attacco di gotta-contattaci oggi e ottieni il sollievo di cui hai bisogno!