Se ti senti sostenuto, questi alimenti 10 possono aiutarti a fare la cacca

Andando solo 3 giorni senza fare la cacca è considerato costipazione. Ci sono molte cause di uno stile di vita senza cacca, dallo stress al semplice consumo di fibre non sufficienti. Per fortuna, ci sono alimenti che possono essere pooping-enhancers. Quindi, provare questi alimenti per ottenere il vostro intestino in movimento.

Arance

Chimicamente, arance contengono un flavonoide che è dimostrato di essere un blando lassativo naturale. Ma fisicamente, le arance sono piene di acqua (vedi numero 3) e fibre, che è abbastanza buono per qualcuno che non ha fatto la cacca in un giorno o giù di lì.

Verdure fermentate

Concedetevi alcune verdure fermentate come kimchi. L’acidità delle verdure crea bolle di gas nell’intestino, stimolando le viscere.

Fagioli

Hai sempre sentito che mangiare fagioli ti fanno scoreggiare. Ma, quelle scoregge di fagioli puzzolenti possono essere un suggerimento che si è pronti a prendere una discarica. I fagioli sono pieni di un tipo di amido che agisce come un lieve lassativo nel colon, in quanto equilibra i batteri presenti nell’intestino.

Uve / Uvetta

Se mangio uva prima cosa al mattino, farò la cacca. Mangiare uva, con la pelle, significa più fibra che può aiutare a spostare il cibo nell’intestino e aiuta a creare il movimento intestinale. Anche l’uvetta, o praticamente qualsiasi frutta secca, funzionerà, poiché la frutta secca è concentrata in fibra. Attenzione: non mangiare troppo, poiché sono anche concentrati con lo zucchero.

6. Avocado

Pieno di omega 3 sani e grassi e oli sani, gli avocado non solo ti riempiono, ma sono anche ricchi di magnesio che viene utilizzato nei muscoli lenitivi come quelli utilizzati nel tuo sistema digestivo.

Farina d’avena

Poiché la farina d’avena è fatta di avena, che sono fondamentalmente tutte le fibre insolubili (il che significa che la fibra non si rompe nell’intestino), la fibra pascolerà lungo i rivestimenti dello stomaco e aiuterà a spostare gli alimenti che hai consumato. Aggiungere l’uvetta (vedi numero 7) nella farina d’avena per un movimento intestinale più forte.

Caffè

La tua tazza giornaliera di joe potrebbe effettivamente fare di più che farti andare al mattino. Si ritiene che il caffè stimoli le contrazioni muscolari, come nel colon. Colon stimolato? Questo è un buon segno di una cacca presto.

Acqua

L’acqua ti mantiene idratato per tutto il giorno, ma non bere abbastanza ti farà anche stitico. Bere acqua per ottenere tutto ciò che si consuma o bere in movimento e che scorre.

Prugne / Succo di prugna

I medici di solito dicono di bere un po ‘ di succo di prugna o uno spuntino su un paio di prugne poiché questi piccoli frutti sono pieni di fibre. Pensate a loro come un uvetta più grande. Dalla mia esperienza, le prugne grassocce 7-10 dovrebbero farti andare, ma iniziare in piccolo dal momento che quelli con stomaci sensibili potrebbero aver bisogno di abituarsi prima di aggiungere prugne alla loro routine regolare.

Semi di lino

I semi di lino a terra sono sempre il mio go-to se non ho fatto la cacca in un paio di giorni. Il mio piccolo trucco preferito: mescolare i semi di lino con olio d’oliva (anche le olive sono molto fibrose) e stenderlo su un pezzo di pane tostato. Questo ha un sapore ancora meglio di arachidi imburrato toast IMO.

Uno stile di vita equilibrato è importante per mantenere una routine di pooping costante. Quindi, dormi abbastanza, mangia cibi nutrienti, bevi molta acqua, esci e fai esercizio. Cercate di prendere un po ‘ di tempo fuori del vostro programma occupato per rilassarsi e cercare di cacca. Il tuo corpo ti ringrazierà e sarai più sollevato.