Sei resistente alla leptina?: Ecco come sapere + Cosa fare al riguardo

Uno dei lavori di leptina è quello di dire al tuo cervello di utilizzare le riserve di grasso corporeo per l’energia. La resistenza alla leptina si verifica quando le cellule ipotalamiche nel cervello smettono di riconoscere i segnali della leptina. Il cervello non percepisce che è arrivato abbastanza cibo e lo legge come fame. Se questo accade a te, il tuo cervello accenderà tutti i segnali di fame che può, per compensare il deficit alimentare falsamente percepito. Tutto ciò che si mangia va dritto in deposito di grasso, senza essere utilizzato per l’energia, rendendo il problema ancora peggiore. Il tuo cervello sta risparmiando per la prossima carestia, anche se non c’è alcuna carestia. Questo, amici miei, è la resistenza alla perdita di peso. Potresti guardare il cibo e aumentare di peso, se stai riscontrando resistenza alla leptina.

Questo squilibrio ormonale è uno dei driver nascosti più comuni di aumento di peso che trovo nei pazienti. È quasi impossibile cambiare questa condizione, da soli. Potresti vivere in palestra e mangiare come un coniglio e avere ancora problemi a perdere peso.

Ecco come si diventa resistenti alla leptina

La risposta breve: infiammazione. L’infiammazione cronica causa tutti i tipi di problemi nel corpo umano e la resistenza alla leptina è uno di questi. L’infiammazione attenua i siti dei recettori della leptina del cervello ed è questa segnalazione alterata (1) che innesca il problema. Il corpo non percepisce la leptina che è già lì, quindi produce sempre di più nel tentativo di far arrivare il messaggio al cervello. Come se problemi a perdere e mantenere il peso fuori non era sufficiente, alti livelli di leptina sono anche associati con l’affaticamento e l’intolleranza all’istamina.

Hai resistenza alla leptina?

Se rispondi” sì ” a più di uno di questi, ti suggerisco di chiedere al tuo medico di medicina funzionale di testarti per la resistenza alla leptina:

1. È difficile per te perdere peso?
2. Quando si va su una dieta, si può cadere qualche chilo, ma ancora guardare flaccido?
3. Tieni il peso nel tronco, non importa quanto provi a perderlo?
4. Hai problemi a mantenere il peso fuori?
5. Hai costantemente fame?
6. Desideri cibi zuccherati e ottieni “hangry” se non ottieni la tua correzione?
7. Sei stressato molto?
8. Hai alti trigliceridi?
9. Hai la pressione alta?

La tua guida di inversione della resistenza alla leptina:

1. Scoprilo di sicuro

Eseguo un semplice esame del sangue per misurare i livelli di leptina. I livelli ottimali di leptina a digiuno dovrebbero essere da 4 a 6 ng/dL. Il motivo per cui questo laboratorio non è comunemente eseguito nella medicina tradizionale? Non ci sono farmaci per questo. Se ci fosse – credimi-tutti sarebbero testati per l’alta leptina.

2. Pulisci le tue abitudini di sonno

DVR Jimmy Fallon, spegni lo smartphone e vai a letto! Le persone con cattive abitudini di sonno e alterati (2) ritmi circadiani hanno maggiori probabilità di essere resistenti alla leptina.

3. Non mangiare troppo tardi

Per un migliore equilibrio di leptina, evitare gli snack a tarda notte. Mangiare dopo 8 p. m. è stato associato a livelli più elevati di leptina e più aumento di peso in vari studi di ricerca.

4. Calmati la tua vita

Lo stress non è bueno per la tua salute in tanti modi, e un alto livello di stress con il suo alto cortisolo associato può sicuramente aumentare l’infiammazione e successivamente, innescare il fallimento del recettore della leptina e aumentare (3) la produzione di leptina – solo un motivo in più per portare un po ‘ di consapevolezza e cura

5. Ottieni i tuoi omega-3

Un sano apporto di acidi grassi omega-3 dal pesce pescato in natura è uno dei modi migliori per ridurre l’infiammazione e bilanciare i livelli di leptina. Anche i grassi precursori omega-3 a base vegetale come l’olio di lino possono essere utili, ma gli omega-3 a base di pesce hanno una biodisponibilità molto più elevata, specialmente per le persone già alle prese con la resistenza alla leptina.

6. Mangiare per sottomettere l’infiammazione

Poiché l’infiammazione è uno dei principali fattori causali nella resistenza alla leptina, mangiare più alimenti anti-infiammatori ogni volta che è possibile. Prova la mia dieta di un giorno per dare il via ai tuoi sforzi di correzione della leptina.

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Foto: Stocksy