Stai esagerando? How to Tell
By: lookcatalog
È normale e sano a volte essere molto emotivo. Le grandi sfide della vita possono evocare grandi reazioni. E tutti noi abbiamo giorni stanchi in cui possiamo reagire troppo rapidamente.
Ma sei costantemente accusato di reagire in modo eccessivo?
Un tipo di personalità iperattiva tende a presentare sintomi e comportamenti marcati e coerenti.
Scegli le risposte qui sotto che sono più simili a te per determinare se sei, o no, l’ordinamento da reagire in modo eccessivo.
Come decidi cosa dire?
A – Spesso so solo quello che sto per dire quando mi sento dire.
B-Tendo a fermarmi per ascoltare i miei pensieri, e dico solo ciò di cui sono abbastanza sicuro. Se non sono sicuro di quello che sento di solito chiedo tempo per pensare.
Se ascolti i tuoi pensieri, come suonano?
A-Ci sono molti pensieri su altre persone e su come mi hanno deluso, oltre a qualche autocritica. Penso spesso agli estremi: le cose sono davvero fantastiche o davvero terribili. Sogno come vorrei che le cose fossero, o ricordo un passato che era meglio della mia vita ora.
B-Penso a come sono andate le cose e perché, e considero le prospettive degli altri coinvolti. Spesso sto solo pensando a quello che ho a che fare con oggi, o la mia situazione attuale. O sto facendo dei piani.
Quanto velocemente si fa a prendere decisioni?
Di: Rob Larsen
A – Prendo decisioni sul posto in base a come mi sento, un’esperienza passata che ho avuto, qualcosa che la persona ha fatto in passato, o su un istinto che ho.
B-Considero i fatti da più di un angolo, in base alla situazione attuale, e mi assicuro che ciò che penso sia basato su fatti supportati.
Il rimpianto è una sensazione che provi spesso?
A-Sento rimpianti per le cose spesso, o anche ogni giorno.
B-Non mi pento spesso delle cose, o forse lo faccio di tanto in tanto.
Cosa provi fisicamente se qualcuno è arrabbiato con te o pensi che non gli piaci?
A-Sento una sensazione calda e bruciante crescere dentro di me. O mi sento fisicamente debole, persino traballante,o come se il mio cuore stesse cedendo. A volte mi sento come se avessi lasciato il mio corpo anche e sto galleggiando sopra guardando in basso.
B – Posso sentire il mio cuore battere un po’, o come se avessi la bocca secca, ma non è travolgente.
Come ti comporti se qualcuno si arrabbia con te?
A-Tendo a piangere facilmente. A volte ho anche correre fuori dalla stanza come tutto sembra schiacciante. O mi arrabbio improvvisamente – ma cosa si aspettano le persone se mi trattano male?
B – Posso ascoltare ciò che qualcuno sta dicendo dietro il loro tono fermo, e talvolta anche riuscire a porre domande e risolvere il conflitto senza bisogno di arrabbiarsi.
Quante volte le persone sono arrabbiate con te?
Di: Martin Pettitt
A – Ho spesso uno o due conflitti in movimento, o diverse persone che sto evitando attivamente.
B-A volte ho disaccordi con gli altri, ma raramente sono in conflitto a lungo con qualcuno. Ad alcune persone non piaccio, perché abbiamo un punto di vista diverso, e va bene.
8. Quante volte si va più e più volte quello che hai detto e fatto in una data situazione?
A-Non posso fare a meno di farlo per giorni o settimane dopo un conflitto. Se non lo dico a tutti i miei amici, lo faccio di nascosto nella mia testa.
B-Potrei parlare alcune volte con gli amici se ci fosse una situazione sconvolgente, ma poi la risolvo e vado avanti.
Cosa significano le mie scelte?
Come avrai intuito, le scelte ” A ” sono segni di una personalità esagerata.
Molte persone cadono da qualche parte nel mezzo, il che significa che potresti essere sensibile, ma non troppo reattivo. Ma se si tende verso ‘ A ‘ comportamento, allora sì, si dispone di una personalità iperattiva.
Le tendenze esagerate tendono a venire di pari passo con altri comportamenti e sintomi, tra cui:
- essere impulsivo
- dissociazione (lottando per rimanere presente nel volto di conflitto)
- alta sensibilità alle critiche
- perfezionismo
- lottando per accettare il qui e ora
- gestione della rabbia
- veloce a fare i presupposti
- difficoltà a vedere altri punti di vista
- in bianco e nero di pensare e di altre distorsioni cognitive.
Una personalità iperattiva può anche essere un segno di ADHD adulto così come diversi disturbi di personalità, in particolare disturbo borderline di personalità, che ti lascia con una pelle emotiva sottile, e disturbo istrionico di personalità.
Perché dovrei essere un tipo iperattivo?
Reagire in modo eccessivo da adulto può provenire da un’infanzia in cui non ti è stato permesso di rilassarti ed essere te stesso. Questo potrebbe significare che hai avuto un genitore critico, un genitore severo, o un genitore che si doveva prendere cura di. Un genitore mentalmente squilibrato o dipendente significa che un bambino deve costantemente camminare sui gusci d’uovo ed essere “buono”.
Tutti questi stili genitoriali possono portare a un bambino a diventare un adulto che lotta con l’autostima, ed è così sul bordo di essere criticato o ferito che reagiscono in modo eccessivo a qualsiasi lieve percepito.
Il trauma infantile può anche causare una personalità iperattiva. Qualcosa di molto doloroso nel tuo passato, come l’abuso o l’abbandono, significa che sviluppi meccanismi di difesa (e reagire in modo eccessivo sta semplicemente allontanando gli altri) per proteggerti da ulteriori ferite.
Significa anche che hai un serbatoio nascosto di tristezza che puoi proiettare sulle esperienze attuali. Quel piccolo insulto che qualcun altro mette la tua strada innesca anni di dolore, il che significa che la tua reazione non corrisponde a ciò che sta realmente accadendo.
La terapia può aiutarmi a smettere di reagire in modo eccessivo?
Sì, può essere di grande aiuto. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un ottimo punto di partenza. È una terapia a breve termine che ti aiuta a riconoscere e controllare la connessione tra i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. Per affrontare traumi infantili come l’abuso, una terapia a lungo termine come la terapia psicodinamica può essere un grande supporto.
In realtà non corrisponde a nulla di tutto questo, ma il mio partner continua a chiamarmi eccessivamente reattivo?
Vale la pena esaminare il narcisismo. Se il vostro partner soffre di tratti narcisistici o disturbo narcisistico di personalità, essi sono suscettibili di biasimare per essere ‘reattiva’ ogni volta che si risponde con ragionevole sconvolto per il loro cattivo comportamento.