Superare la gelosia retrospettiva

Cos’è la gelosia retrospettiva?

La gelosia può sorgere non solo per il presente, ma anche per il passato—anche il passato prima di incontrare il tuo attuale partner. Nel corso di conoscere il vostro partner si impara che avevano amanti del passato, forse un ex coniuge, avventure con persone che non hai mai conosciuto e ora si pensa a loro e mi chiedo che cosa questo significa circa il vostro rapporto attuale. Ad esempio, quando senti parlare di un ex amante, ti rende ansioso, ti fa dubitare dei sentimenti del tuo partner su di te o ti fa pensare di essere solo un’altra tappa lungo un viaggio senza fine che stanno prendendo? Questo è ciò che viene chiamato “gelosia retrospettiva” e questo può affliggere il vostro rapporto e distruggere qualsiasi fiducia che avete.

Guarda le seguenti dichiarazioni e vedere se uno di questi si adatta.

• Penso spesso al fatto che il mio attuale partner abbia avuto un amante in passato.
• Quando penso a questo mi sento a disagio—ansioso e preoccupato.
• Mi chiedo se il mio attuale partner abbia avuto un rapporto migliore con il loro ex amante.
• Voglio essere l’unica persona con cui abbiano mai goduto o avuto passione.

Cosa significa per te il loro passato?

Poiché tutti hanno un passato-alcuni più avventurosi di altri-la tua gelosia può essere intensificata se pensi che i seguenti pensieri:

• Dovrei essere l’unica persona che il mio partner abbia mai desiderato.
• Se il mio partner si è divertito a fare sesso con qualcun altro, potrebbe tornare da quella persona.
• Se si sono divertiti a fare sesso con qualcun altro, mi lasceranno per un’altra persona.
• È pericoloso per la mia relazione attuale se il mio partner ha bei ricordi di un partner passato.

Qualcosa di questo suona familiare? Come influisce il vostro rapporto attuale? Ti rende meno fiducioso, meno sicuro e ti senti come se fossi il secondo migliore?

Soffri di perfezionismo emotivo?

Questa è una forma di perfezionismo che molti di noi hanno nei momenti in cui pensiamo che le nostre emozioni dovrebbero essere pure, buone, comode o addirittura meravigliose. Ad esempio, diventiamo intolleranti a emozioni spiacevoli come gelosia, noia, ambivalenza o solitudine. Pensiamo che dovremmo stare bene tutto il tempo.

Come è correlato alla gelosia retrospettiva? Nella gelosia retrospettiva, crediamo nel “perfezionismo romantico” – che tutto ciò che riguarda il nostro rapporto e le sensazioni che entrambi abbiamo dovrebbe essere meraviglioso, idealizzato e romantico. Parte di questo è quello che io chiamo “desiderio perfezionismo,” dove pensiamo che il nostro partner non avrebbe mai dovuto avere desideri, amore, o soddisfazione con chiunque altro.

Qual è il lato negativo di questo tipo di perfezionismo? Non possiamo tollerare che il nostro partner ha avuto sentimenti, sesso, desiderio, e romanticismo prima. Vogliamo eliminare i ricordi passati, le esperienze passate che hanno avuto—e non possiamo farlo. Non possiamo cancellare il loro passato. Quindi consideriamo il loro passato-specialmente i bei ricordi che potrebbero avere-come una minaccia attuale.

Come puoi pensare a questo in un modo più adattivo e realistico?

Metti la scarpa sul tuo piede

Diamo un’occhiata alla tua esperienza. C’erano persone che hai desiderato e trovato soddisfazione sessuale prima di incontrare il tuo attuale partner? Dovresti sentirti in colpa per questo? O questo significa che hai avuto una sana, normale esperienza passata con altre persone? Dovrebbe il vostro partner attuale diffidare di voi? Dopo tutto, pensa al tuo passato e alle esperienze che ti sono piaciute. Non è stato divertente? Questo significa che non puoi amare e impegnarti con il tuo attuale partner perché ti sei divertito in passato? Se hai avuto piacere con i partner passati questo significa che non è possibile controllare se stessi ora? Stai costantemente tornando ai tuoi partner passati e facendo sesso con loro? Perché no? Il passato è “ora—- il passato per te? Hai lasciato il tuo passato alle spalle? Se tutto questo è vero per te, forse è vero per il tuo partner.

Qual è un modo realistico di guardare al passato?

Poiché tutti hanno un passato, sarà importante avere un modo realistico per affrontarlo. Possiamo vedere che il tuo perfezionismo romantico si intrometterà e il tuo desiderio di “purezza” non è realistico nel 21 ° secolo. Immaginate se tu fossi 30 anni e hai incontrato qualcuno della tua età che ha detto, “Tu sei l” unica persona che abbia mai sentito attratto da, l “unica persona che ha suscitato alcuna passione in me, e l” unica persona che mi è piaciuto molto parlare con.”Immagina. Gli crederesti? Ne dubito.

Cerca di avere una visione più realistica delle relazioni passate. Ecco alcuni suggerimenti:

• Non dovrei essere l’unica persona che il mio partner abbia mai desiderato.
• Se il mio partner si è divertito a fare sesso con qualcun altro, non significa nulla sulla possibilità che possano tornare da quella persona.
• Se hanno goduto di sesso con qualcun altro, allora possono anche godere di sesso con me.
• Non è pericoloso per la mia relazione attuale se il mio partner ha bei ricordi di un partner passato. È naturale per tutti noi riflettere su esperienze positive nel passato. Ecco a cosa servono i ricordi.

Tenete a mente che il motivo per cui il rapporto è in passato è che non ha funzionato. Ciò non significa che il vostro partner non ha avuto alcune buone esperienze—proprio come avete avuto relazioni passate e si è divertito con qualcun altro. La chiave per il rapporto attuale – quello che si vuole fare buono come può essere—è accettare che ci fosse un passato prima di questo rapporto, ma di concentrarsi sul presente, per rendere questo il meglio che può essere in modo da poter avere un futuro insieme.