Supersets vs Burnout Sets

Quando si tratta di tecniche di sollevamento pesi, supersets e burnout set sono due delle forme più popolari. Entrambi i metodi sono principalmente pensati per costruire muscoli piuttosto che forza, ed entrambi possono essere utilizzati come tecniche efficaci per realizzare questo. Prima di adottare una di queste tecniche nella tua routine di allenamento, tuttavia, è importante avere una comprensione di ciascun metodo e di come differiscono.

Superset

Superset si riferiscono all’esecuzione di almeno due serie di esercizi di fila senza fermarsi a riposare. Gli esercizi non devono essere gli stessi, ed è possibile eseguire gli esercizi per due diversi gruppi muscolari. Ad esempio, è possibile eseguire due serie di flessioni o una serie di flessioni seguita da una serie di pull up. I superset sono spesso usati per creare definizione e forma muscolare e possono anche aumentare la massa muscolare. L’aspetto personalizzabile di supersets rende facile creare una routine di allenamento che è unico per le vostre esigenze e ottenere i risultati desiderati!

Burnout Set

Burnout set sono insiemi di esercizi fatti ad esaurimento, in genere utilizzando pesi più leggeri. Burnout set in genere iniziano con il peso che è il 75 per cento della quantità di peso che si può sollevare quando si esegue un esercizio. Una volta eseguito l’esercizio per il burnout utilizzando il 75% del peso massimo, è possibile ridurre il peso di 10 libbre ed eseguire l’esercizio fino all’esaurimento. I set di burnout sono più efficaci nel produrre più crescita muscolare, tuttavia, è importante notare che i set di burnout non devono essere eseguiti ogni giorno, poiché si corre il rischio di sovrallenamento e ferirsi.

Prima di incorporare superset e burnout set nella tua routine di fitness, è importante sapere che entrambe queste tecniche sono considerate metodi di allenamento avanzati e dovrebbero essere praticate in modo sicuro. Se avete intenzione di eseguire supersets e burnout set in palestra oa casa, potrebbe essere utile avere uno spotter con voi se si utilizza pesi liberi per garantire la massima sicurezza.

Se sei un principiante o hai eseguito superset e set di burnout come un professionista, la panca Maxx regolabile può essere utilizzata per eseguire diversi esercizi a diverse angolazioni senza mai dover scendere dalla panchina. La panca Maxx regolabile facilita la regolazione da posizioni inclinate a piatte a declinate, consentendo di creare allenamenti personalizzati in modo sicuro ed efficace.