Svuota la tua abitudine di maledire il vasino per sempre, grazie ai consigli degli esperti

Ma, se ti sta causando problemi in ufficio, o se vuoi solo vedere se puoi far cadere meno bombe F come obiettivo personale, o se stai cercando di tagliare per il bene dei piccoli nella tua famiglia (sicuramente ripetono tutto, vero?), ci sono modi provati e veri per comporre di nuovo sulle imprecazioni. (E hey, grazie a The Good Place della NBC, è più divertente che mai dire cose imprecanti adiacenti come ” Quel figlio di una panchina.”)

Tuttavia, ci vorrà un certo sforzo da parte tua; come dice il dottor McAlpine, abitudini come giurare ” possono essere difficili da rompere una volta che sono cablate nel cervello.”Ma non preoccupatevi-non importa perché è che stai jonesing per lavare la bocca vasino, gli esperti sono qui per aiutare.

WTF, Sei al lavoro

Mentre alcuni luoghi di lavoro sono più lassisti di altri sull’uso di un linguaggio discutibile, ascoltare come gli altri comunicano può essere una linea guida utile per aiutarti a valutare la tua scelta di parole. Ad esempio, se il tuo capo è più propenso a dire “Give’ em heck!”per pomparti prima di un grande incontro di qualcosa di meno compliant conforme alla FCC, considera di canalizzare il lessico della fata madrina di Cenerentola più di quello di Tony Soprano.

Se il tuo capo è più propenso a dire “Give’ em heck!”per pomparti prima di un grande incontro di qualcosa di meno compliant conforme alla FCC, considera di canalizzare il lessico della fata madrina di Cenerentola più di quello di Tony Soprano.

E se sei stato rimproverato dal tuo capo, o un collega ha comunicato che la tua imprecazione casuale è fastidiosa, potresti voler porre fine ad essa. Per aiutarti a frenare l’abitudine, l’esperta di galateo Jacqueline Whitmore suggerisce di avere un barattolo di giuramento alla tua scrivania. Ogni volta che sbagli, puoi mettere un dollaro nel barattolo. Non solo questo ti tiene responsabile, ma puoi usarlo anche come sistema di ricompense. Una volta che hai tagliato il tuo giuramento e non aggiungi fondi al barattolo per un determinato periodo di tempo, puoi usare i soldi per regalarti il tuo matcha latte preferito.

Un’altra opzione è la designazione di un compagno di responsabilità. Whitmore dice di indizio nella vostra moglie lavoro circa il vostro obiettivo in modo che possano tenervi sotto controllo. Ad esempio, se accidentalmente lasci volare le bombe F quando la stampante si rompe (di nuovo), possono spararti un messaggio Slack per avvisarti del tuo slipup.

WTF, i bambini possono sentirti

Nel bene e nel male, i bambini sono estremamente impressionabili e sono i primi candidati per far salire (e pappagallare) la tua abitudine di maledire. E mentre solo il pensiero di un bambino yelping ” sh * t!”dopo aver preso una caduta può provocare una risata di pancia anche nei più puliti tra noi, normalizzare tale linguaggio è complicato quando si tratta di kiddos. “Generalmente, i bambini più piccoli non possono distinguere tra parole e comportamenti socialmente accettabili e inaccettabili, quindi ripeteranno parolacce o parolacce in pubblico, lasciando spesso i genitori imbarazzati e rimproverando il bambino per un linguaggio inaccettabile”, afferma il dott.

Per evitare che il tuo piccolo ti faccia qualche occhio laterale, ci sono alcune linee guida che puoi seguire. Come si farebbe al lavoro, si può avere un altro adulto che ti tiene in pista, se questo è un coniuge o un bestie che può gentilmente ricordare di smettere. Il Dott. McAlpine aggiunge che è importante essere consapevoli dei trigger di giuramento in ambienti che condividono con i bambini (come la tua casa o la loro scuola, ecc.). Poi, ricablare come si sarebbe tipicamente reagire a cose che ti fanno arrabbiare o frustrato.

“Le capacità di regolazione emotiva sono molto utili in tutti gli aspetti della vita”, afferma il dottor McAlpine. Diversi metodi funzionano per persone diverse, quindi considera questa la tua opportunità di provare quella classe di meditazione o kickboxing di cui sei stato curioso.

Ok, ecco come calciare maledizioni per sempre

Oltre a trucchi utili come giare jars e compari di responsabilità, Robert Taibbi, LSCW, suggerisce semplicemente di ricordare di prendere un colpo ed essere consapevole di sé. “Le abitudini funzionano con il pilota automatico”, dice Taibbi. “Quindi in genere vuoi rallentare il tuo parlare.”Se ti trovi in una situazione che si presta a imprecazioni casuali (come essere in giro con gli amici in un bar durante il fine settimana—non tanto alla riunione del consiglio di martedì mattina), assicurati di praticare la consapevolezza e pensa prima di parlare. E se il giuramento ti aiuta a liberare lo stress o è una forma di catarsi, Taibbi dice che ci sono altre opzioni che puoi esplorare. Suggerimento: Palle di stress e riviste sono i tuoi amici.

Ma, tutto sommato, assicurati di essere paziente con te stesso—per il bene più grande. “Tutti commettono errori, e quando i genitori commettono un errore e se ne appropriano, dà ai loro figli l’opportunità di commettere errori, di non essere troppo duri con se stessi e di imparare come scusarsi e comportarsi in modo migliore”, dice il dottor McAlpine. Posso avere un ” forchetta sì!”per quello?

Un posto dove la tua abitudine al giuramento potrebbe effettivamente aiutarti? Palestra. Ma, tifo se stessi su con meno parole NSFW può anche fare il trucco.