The 5th Yama – Aparigraha: 5 Ways You Can Practice True Non-attachment

By Sejal Shah / Updated on: December 10, 2020

Aparigraha, the 5th Yama of non-attachment, despite the implications, is not as scary as it might seem! Ecco come si può praticare nella vostra vita.

In questa voce della nostra serie sulla comprensione Yamas e Niyamas di Maharishi Patanjali, esploreremo il 5 ° Yama di Aparigraha (non-accumulo e non-attaccamento), la cui pratica dedicata può portare enorme libertà, fiducia in se stessi e soddisfazione nella propria vita.

Che cos’è aparigraha?

Aparigraha è libertà dall’avidità, dalla possessività o dalla cupidigia. Per definire e comprendere il significato letterale di aparigraha, analizziamo le sue tre componenti: il primo è “graha”, che significa raggiungere, accettare, cercare o desiderare; il secondo è “pari”, che significa da tutti i lati; e infine c’è” a”, che è usato per la negazione e significa”non”. Combinando i tre, la parola aparigraha significa non prendere più del necessario, praticare la non accettazione (inclusi i doni) e la non accumulazione–tutti questi, quando praticati insieme, possono aiutare a sviluppare un atteggiamento di distacco o non dipendenza, fiducia e fiducia in se stessi.

La virtù di aparigraha ci aiuta a imparare a prendere solo ciò che è veramente necessario e non di più. Non si dovrebbe cercare di mantenere o cercare di possedere qualcosa al di là delle necessità della vita, o ciò che è richiesto immediatamente.

Vantaggi di praticare aparigraha

1. Accesso alla conoscenza superiore della vita

Secondo Maharishi Patanjali,

“Aparigraha sthairye janmakathamta sambodhaha” (Yoga Sutra II. 39)

Aparigraha = non-accumulo; Sthairye = stabilito; Janmakathamta = di come avvengono le nascite; Sambhodhaha = conoscenza.

“Essere stabiliti nella non accumulazione dà conoscenza di come avvengono le nascite.”

Quando lo yogi non desidera più avere possedimenti, si libera dal mondo materiale. Questo gli dà una prospettiva dello scopo della sua nascita, sia in questa vita che in quelle passate. Acquisisce la comprensione della legge del Karma e comprende quali lezioni rimangono da imparare prima di raggiungere la Realizzazione. Patanjali dice che “quando aparigraha è stabilito, si ottiene la consapevolezza degli eventi della vita passata”. – Commento da Swami Sivananda

Egli spiega ulteriormente, “L’attaccamento, e l’ansia che accompagna l’attaccamento, sono ostacoli alla conoscenza. La libertà dall’attaccamento si tradurrà nella conoscenza dell’intero corso del nostro viaggio. Chi ero io? Come stavo? Cos’e ‘ questo? Cosa dovrei essere? Come starò? In questa forma viene a lui la conoscenza della propria esperienza nel passato, presente e futuro. Diventa indipendente e libero. La sua mente diventa pura. Tutto diventa abbastanza chiaro per lui. Ottiene anche un ricordo della vita passata.”

Autonomia

Il non-accumulo e il non-attaccamento possono semplicemente significare che non si dipende da qualcuno o qualcosa di esterno per la propria felicità e stabilità.

” Quando lascio andare quello che sono, divento quello che potrei essere. Quando lascio andare chi sono, ricevo ciò di cui ho bisogno.”Questa citazione perspicace di Lao Tzu spiega l’intera essenza di aparigraha splendidamente.

“Lo yogi sente che la raccolta o l’accaparramento delle cose implica una mancanza di fede in Dio e in se stesso per provvedere al future….By l’osservanza di aparigraha, lo yogi rende la sua vita il più semplice possibile e allena la sua mente a non sentire la perdita o la mancanza di nulla. Allora tutto ciò di cui ha veramente bisogno verrà da lui da solo al momento giusto.”~Dott. BKS Iyengar, Luce sullo Yoga.

” Non accumulare significa semplicemente fiducia nella propria esistenza e nelle proprie capacità. È la conoscenza di se stessi. Sai come fare il pane e sai che puoi guadagnarlo. Quindi non farai il pane per un anno intero e lo conserverai. Diventerà stantio”, spiega Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.

Un maggior godimento della vita

Queste parole di Henry David Thoreau suonano la campana della verità e della libertà: “È la preoccupazione per i beni, più di ogni altra cosa, che ci impedisce di vivere liberamente e nobilmente.”

Prestare attenzione a quanto prendiamo e quanto ci aggrappiamo può ispirare un sacco di cambiamenti nella nostra tendenza di accaparramento. Se possiamo liberare il nostro spazio-l’esterno e l’interno-permettendo all’energia di muoversi facilmente e liberamente, allora creiamo spazio per tutto ciò che l’Universo ha da offrire. Permettiamo quindi il libero flusso di energia e possiamo vivere nel flusso del momento.

“Ciò che cerchiamo di possedere, ci possiede”, dice Deborah Adele, ERYT500. Questo è così vero. Senza nemmeno rendercene conto, i nostri beni iniziano a possederci e iniziano a controllare e dettare le nostre vite, richiedendo così tanto della nostra attenzione. Stoccaggio, riparazione, manutenzione, ansia, attaccamento, tutti questi possono imprigionarci e derubarci della nostra libertà e della gioia del momento.

Una comprensione dell’impermanenza

Nelle parole di Lao Tzu, ” Se ti rendi conto che tutte le cose cambiano, non c’è nulla a cui cercherai di aggrapparti.”Prima permettiamo a questa idea di impermanenza di affondare, più facile, equilibrata e più felice sarà la nostra vita.

Amore incondizionato

“L’amore è ciò che rimane quando hai lasciato andare tutte le cose che ami”, ha detto Swami Jnaneshvara di Abhyasa Ashram, in Florida.

Aparigraha ti insegna a non creare un attaccamento con nessuno, compresi i tuoi cari. Questo senso di non attaccamento ti aiuta ad avere un senso di appartenenza a tutti senza diventare possessivo, geloso e codipendente.

Aparigraha è l’arte di lasciarsi andare e vivere la vita con palme aperte, menti aperte e un cuore aperto, in modo che tutte le cose, i concetti o le persone entrino, esistano ed escano senza sforzo senza creare alcuna schiavitù o dipendenza.

Aparigraha sul tappeto

È sul nostro tappeto—con il nostro respiro—che iniziamo a imparare la lezione di aparigraha. Durante la nostra pratica asana, abbiamo l’opportunità di osservare come la paura e l’insicurezza possono limitare la nostra forza vitale, attraverso la nostra tendenza a trattenere il respiro nei momenti difficili. Mentre respirando profondamente, siamo in grado di fluire senza problemi da una postura all’altra e goderci le transizioni e le sfide che ne derivano.

Mat practice ci permette anche di osservare se siamo attaccati al raggiungimento di un certo livello di successo nella nostra pratica asana, in termini di come ci farà guardare o sentire, o se siamo aggrappati alle nostre paure e trattenendo noi stessi dal dare 100% al godimento della postura.

In tutti questi casi, possiamo renderci conto che per avere un’esperienza più profonda, dobbiamo essere pronti a lasciare andare i nostri attaccamenti, le nostre paure, le nostre idee fisse e le nostre esperienze passate.

Una volta che hai coraggiosamente iniziato a osservare aparigraha sul tappeto, potresti anche iniziare a notare un approccio simile riflesso nella tua vita: al successo della tua carriera, o sentimenti di un attaccamento malsano al tuo coniuge, o desiderio di beni materiali o ricchezza. Il primo passo sia dentro che fuori il vostro tappetino yoga è semplicemente quello di notare. Il vero cambiamento inizia ad accadere una volta che vediamo i nostri modelli e tendenze in modo chiaro e oggettivo.

5 modi di incorporare aparigraha (non attaccamento) nella vita quotidiana

La pratica di aparigraha può sembrare abbastanza difficile in un primo momento, ma seguendo questi suggerimenti può aiutare ad applicare la pratica nella vostra vita quotidiana.

1) Ridimensiona, declutter e pratica il minimalismo

A differenza degli ultimi decenni, con la cultura dei consumatori al suo apice, causando una schiacciante tendenza ad accumulare e accumulare, recentemente c’è stato un netto cambiamento nella mentalità della popolazione in generale. La tendenza di avere cose e possedimenti si sta spostando verso una celebrazione del ridimensionamento e del vivere in modo semplice e minimo. Queste stanno diventando le tendenze più recenti per vivere una vita più felice. Alcune cose che si possono fare per iniziare a spostare la vostra mentalità:

• Sii chiaro sui tuoi desideri e su come differiscono dalle tue esigenze.
• Diventa consapevole dello scontento e del desiderio senza fondo.
• Fai attenzione ai desideri, poiché possono condurti in un circolo vizioso di volere sempre di più. Invece, cercare di rimanere nel qui e ora.
• Fai attenzione ad accumulare solo per il gusto di avere.
• Apprezza e custodisci ciò che hai, ma lascia andare la paura di perderlo.
• Spostati in case più piccole e confortevoli. Mantieni le tue stanze spaziose avendo mobili minimi.
• Non aggrapparti troppo alle cose. Dare via o buttare fuori tutte le cose che non si utilizza o più bisogno. Sii equilibrato e giudizioso in quanto prendi, usi e mantieni.
• Proprio come il tuo spazio fisico, prenditi un po ‘ di tempo per declutter anche la tua mente:
• Lascia andare tutte le idee, i concetti, i modelli, le abitudini, ecc.
• Non permettere che lodi e complimenti tengano spazio nella tua mente e non permettere che ferite e insulti tengano spazio nel tuo cuore. Nessuno dei due tiene a successi o fallimenti.
• Non aggrapparti nemmeno al tuo nome, reputazione o identità.
• Sii presente, piuttosto che vivere nei tuoi rimpianti per il passato o nei tuoi sogni per il futuro.

Prova alcuni di questi suggerimenti e guarda come ti senti leggero e libero. Vedere quanto tempo ed energia avete improvvisamente per le cose che ami fare. Guarda quanta vita diventa più gioiosa.

2) Condividi con gratitudine

Mentre doni, il donatore è sempre grato. Questo perché ogni volta che un ricevitore accetta il dono, lui o lei non sta solo prendendo il dono; ma sta anche togliendo l’attaccamento della tua mente ad esso. Il ricevente sta portando via certe impressioni o karma del passato dal donatore. Quando qualcuno ti offre qualcosa, accetta rispettosamente. E con gratitudine, puoi scegliere di condividere i doni che ricevi con gli altri o trasmetterli a uno che ne ha più bisogno di te. Oltre ai doni che ricevi, condividi i tuoi talenti, conoscenze, ricchezza, risorse e tempo.

3) Perdona e lascia andare

La pratica di aparigraha ti invita a notare come ti aggrappi ai ricordi, ai pregiudizi, alle ferite passate, agli eventi e alle persone, e come questi attaccamenti possano impedirti di sperimentare semplicità e gioia. La pratica di aparigraha ispira il perdono e il lasciarsi andare, e porta tanta guarigione. Il perdono guarisce le tue ferite, mentre il non perdono le mantiene aperte e sanguinanti. Ciò che può aiutare qui è non cercare le intenzioni dietro gli errori degli altri. Nessuno ha intenzione di farti del male o di commettere errori, queste cose accadono semplicemente a causa di una mancanza di consapevolezza. Vedere un errore come solo un errore, non il tuo e non il mio. Cancella lo spazio tra te e l’altro, dimentica, perdona, vai avanti e diventa la luce e l’amore che sei.

4) Dare priorità alla cura di sé

Quando abbiamo paura e insicurezza, possiamo sentire il bisogno di aggrapparci e controllare coloro che ci sono più vicini, non permettendo loro di vivere la vita come desiderano o rispettando le loro idee e verità individuali. Invece, trova modi per nutrire, amare e centrare te stesso in modo da sentirti indipendente e forte nel tuo essere e dare spazio agli altri per essere ciò di cui hanno bisogno. Ogni giorno, dedica un po ‘ di tempo alle tue pratiche di asana, respirazione e meditazione.

5) Condividi e dona anche i tuoi diritti

“Quelli che combattono per i loro diritti sono deboli perché non conoscono la loro forza interiore, la loro magnanimità. Più sei debole, più rivendichi i tuoi diritti. Devi riconoscere che nessuno può togliere i tuoi diritti. Sono tuoi. I coraggiosi daranno via i loro diritti. Il grado in cui cedete i vostri diritti indica la vostra libertà, la vostra forza. Più sei forte, più dai via i tuoi diritti. Esigere i diritti non ti porta davvero i diritti, e darli via non li porta davvero via.

Poveri sono quelli che chiedono i loro diritti. Più ricchi sono coloro che sanno che i loro diritti non possono essere tolti. Più ricchi sono quelli che danno via i loro diritti.

La domanda di diritti è ignoranza, agonia. Sapere che nessuno può togliere i tuoi diritti è libertà.

Dare via i tuoi diritti è amore, saggezza.”

Queste parole profonde di Gurudev Sri Sri Ravi Shankar portano così tante intuizioni, ispirazione e chiarezza. Per me, questa è la più alta pratica di aparigraha che può renderti totalmente libero, vuoto e beatamente vuoto.

Godetevi la vostra pratica

Praticare aparigraha e vivere una vita di semplicità non significa che non ci preoccupiamo per i nostri cari o che ci priviamo dei comfort, dei piaceri e delle gioie della vita. Né semplicità significa povertà. Al contrario, aparigraha ci libera di essere immersi in apprezzamento e riverenza per la nostra vita e le relazioni. Ci viene chiesto di lasciar andare la brama e l’attaccamento, ma non il godimento. Se senti una mancanza in qualsiasi area della vita, inizia immediatamente a praticare aparigraha. Non solo porterà abbondanza e libertà, ma alimenterà anche la condivisione e la cura.

In breve, segui il ritmo della vita e goditi il riflusso e il flusso del momento. Prendi solo quello che ti serve. Amore con tutto il tuo cuore. Ma sappi che l’unico fattore costante nella vita è il cambiamento e per sperimentare la vita al massimo, dobbiamo rimanere presenti. Lasciami. Respirare.

In che modo il respiro e la meditazione possono aiutare nella pratica di aparigraha?

Il respiro e la meditazione hanno un effetto calmante sulla mente, rendendo la nostra percezione migliore, e quindi la chiarezza albeggia in noi. Diventiamo più consapevoli di tutte le nostre azioni. Sicuramente, con un tale stato d’animo, la pratica di aparigraha diventa senza sforzo.

SKY Breath Meditation, una tecnica di meditazione basata sul respiro sostenuta dalla scienza, ha un effetto profondamente calmante e schiarente sulla mente. SKY è parte integrante della mia routine quotidiana di yoga per più di un decennio. Non solo rende la pratica di tutti i Yamas e Niyamas così facile, ma mi ha anche beneficiato in tanti modi.

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Si può anche godere la lettura di modi di incorporare ahimsa (non-violenza), satya (veridicità), asteya (non rubare), brahmacharya (astinenza) nella vostra vita quotidiana.

Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri Insegnante di Yoga, YACEP, C-IAYT, Insegnante di meditazione, esperto di felicità, NYU Post Graduate Medical School approvato Yoga-CME ritiro facilitatore, Mente-Corpo Benessere Scrittore, Omeopata. Può essere seguita su YouTube, Instagram, Twitter e Facebook.