Ti senti come se non si può fare nulla di giusto? 11 Modi per girarlo

Quando ti senti come se non si può fare nulla di giusto, tutto il giorno si sente come un busto. Può essere difficile tornare in piedi quando i pensieri negativi persistenti sono sempre nel vostro senso.

Pensa all’ultima volta che ti sei sentito in questo modo. Dopo un po’ di tempo, la tua mancanza di energia è diminuita? Ricorda che i sentimenti depressivi non durano per sempre, poiché le emozioni si comportano come una marea che entra ed esce.

Fortunatamente, c’è sempre qualcosa che puoi fare per tornare in azione. Abbiamo creato una lista di 11 pratiche positive per cambiare le cose.

Cosa fare quando non puoi fare nulla

Se la tua autostima è in esecuzione vuota, potresti chiederti: “Perché non riesco a ottenere qualcosa di giusto?”È importante per te capire che la tua mancanza di motivazione non è colpa tua.

I nostri mondi emotivi possono essere complessi. Spesso attraversiamo fasi di depressione che si sentono inspiegabili e difficili da superare. Poi, dal nulla, ci sentiamo di nuovo meglio. Le nuvole si schiariscono, il cielo si trasforma da grigio a blu, e ci dimentichiamo la pioggia mai venuto.

Tuttavia, le nostre responsabilità non possono sempre aspettare una svolta naturale nel nostro umore. Se ti senti improduttivo o incapace, sappi che non è un riflesso del tuo personaggio e che ci sono passi produttivi che puoi prendere per elevare il tuo umore.

Solo perché hai pensieri come “Non posso fare nulla di giusto”, non significa che siano veri. Puoi imparare a rompere i modelli di pensiero negativi del passato. Se i tuoi sentimenti di depressione sono prolungati, potresti voler:

Perché non posso fare qualcosa di giusto? 11 Modi per girarlo

Riorganizza il tuo spazio.

Quando ti senti depresso per qualche tempo, la tua stanza o la tua casa potrebbero non sentirsi più a proprio agio. Per pensatori visivi e persone esteticamente mentalità, lo spazio intorno a voi spesso può riflettere lo stato della vostra mente.

Quando quegli spazi sono in contrasto, può essere difficile ottenere qualcosa di fatto. Pulire o riorganizzare la tua stanza è un piccolo compito che può fare una differenza monumentale nella tua salute mentale.

Non solo ti sentirai orgoglioso del tuo duro lavoro, ma il tuo ambiente lavorerà per te piuttosto che contro di te.

Connettiti con la natura.

Ti sei alzato dal letto oggi? Quando è stata l’ultima volta che sei andato a fare una bella passeggiata nel tuo quartiere e hai sentito il sole sulla tua pelle?

Puoi combattere i sentimenti di paralisi mentale facendo muovere il tuo corpo e collegandoti a qualcosa di più grande di te stesso. La bellezza della natura è il tonico perfetto per i sentimenti negativi.

Lasciati ispirare e ringraziare per la bellezza della natura. Non devi fare un’escursione sul Monte Everest, ma una passeggiata di cinque minuti intorno all’isolato può fare la differenza.

Fai una doccia.

I nostri corpi fanno così tanto per noi, anche quando ci sentiamo come se non possiamo fare nulla. Ogni cellula del tuo corpo funziona solo per te, anche quando sembra che il tuo cervello non funzioni a pieno regime.

Piccole azioni, come fare una doccia o un bagno, onorano il tuo corpo per le cose buone che fa per te. Si può anche premere reset dopo una dura giornata. Dopo essere usciti dalla doccia, prenditi qualche minuto per respirare e ricorda quanto sei capace.

Incorporare mantra nella vostra routine.

Pensieri negativi sono di solito una parte di un modello. Il nostro cervello si abitua a parlare di sé negativo, lo interiorizza e poi inizia a sentirsi come realtà. Se continui a credere di essere un fallimento o non puoi fare nulla di giusto, potrebbe diventare una profezia che si autoavvera.

È importante ricordare che quei pensieri autodistruttivi esistono solo come prodotti inaffidabili della tua coscienza. La meditazione e la ripetizione di mantra o affermazioni possono metterti a terra nel momento presente e ricablare il tuo cervello per rispondere alle emozioni negative con pensieri più positivi.

Porsi domande.

Ti senti come l’unica domanda che si può porsi in questo momento è, ” Perché non posso ottenere nulla di fatto?”Prova a trasformare quella domanda in giro, e riformulare in una luce più positiva.

Invece di presumere che non puoi fare nulla, chiediti: “Qual è una cosa che posso fare in questo momento che mi farebbe sentire meglio?”La tua risposta potrebbe essere quella di andare a fare una passeggiata o avere un cono gelato — è interamente a voi!

O forse stai pensando: “Mi sento come se non potessi fare nulla di giusto.”Cambia quel pensiero a,” Quali sono alcune cose che ho fatto bene?”Ricorda a te stesso quelle cose e scrivile in un diario in modo da ricordarle.

Altri articoli correlati:

12 dei valori più importanti da vivere

21 Cose da fare da soli per rilassarsi e ricaricare

La lista definitiva delle abitudini: 175 Azioni positive per una migliore Si

12 dei peggiori tratti di personalità negativi che sono veramente brutto

Riformulare la vostra lista di cose da fare.

Quando ti senti giù su te stesso o bloccato, la tua lista di cose da fare è ancora lì ad aspettarti. Le attività possono accumularsi nel tempo e sentirsi travolgenti, non importa quanto siano piccole.

Ripensare a come ci si avvicina a queste attività. Se non sei bravo con le routine, non farne una. Basta scegliere una cosa dalla vostra lista ogni giorno, e trovare un’ora nel corso della giornata per farlo.

Suddividi le attività in azioni piccole e gestibili che ti fanno ancora sentire produttivo ma non ti tassano troppo.

Permettetevi di essere flessibili e andare con il flusso. Non essere così duro con te stesso su quando si ottiene le cose fatte o quanto si realizza. Un’azione utile è meglio di nessuna.

Chiedi aiuto ad un amico.

Se senti di non poter fare nulla, va bene. Non devi fare tutto da solo. Non c’è vergogna nel chiedere ad un amico di alleggerire il tuo carico. E ‘ a questo che servono gli amici.

Arruolare l’aiuto di un amico e il vostro compito appena ottenuto più divertente! Il tempo necessario per completarlo sarà tagliato a metà, mentre tu e il tuo amico goof off e far ridere a vicenda.

Fai un viaggio.

Nulla colpisce il reset in poche settimane difficili come uscire dalla città. Quando ti senti come se non si può fare nulla di giusto, poi un passo indietro e appoggiarsi a una pausa mentale ed emotiva.

Vai in un weekend e concediti una nuova esperienza divertente. La vostra produttività non determina il vostro valore, e si meritano di trattare se stessi, non importa quale.

Imposta piccoli obiettivi.

Più grande è il compito, più ci si sente scoraggianti e più si può diventare paralizzati. Se sei già in un solco, non impostare le tue aspettative di sé troppo alte.

Scomponi i tuoi obiettivi più grandi in obiettivi più piccoli e gestibili. Inoltre, in questo modo hai più pietre miliari da celebrare.

Ogni obiettivo che completi è un altro che puoi cancellare dalla tua lista – e attraversare le cose dalle liste è una delle semplici gioie della vita.

Ricompensa te stesso.

Ce l’hai fatta! Ti sei alzata dal letto oggi, e ‘ fantastico. Festeggia con una bella tazza di tè. Hai finito un incarico che stavi rimandando. E ‘ incredibile!

Può essere così difficile superare quell’ansia, quindi sii orgoglioso di te stesso. Ti meriti un regalo. Premiare te stesso per piccoli compiti non è sciocco-è motivante. Il tuo cervello ama i premi e fare qualcosa di bello per il tuo cervello ti aiuterà a sentirti meglio.

Non fare nulla.

Quindi non puoi fare nulla. Non fa niente. Ci viene insegnato che una mancanza di motivazione e bassa produttività è sempre male. Ma spesso è una chiamata per il riposo. A volte il tuo corpo ha solo bisogno di una pausa.

Se ti senti come si sta facendo un sacco di errori e ottenere le cose sbagliate, potrebbe essere un segno che non sei ben riposato o che lo stress sta influenzando la vostra concentrazione e messa a fuoco.

Non c’è niente di sbagliato nell’ascoltare il tuo corpo e dargli il resto di cui ha bisogno. Vai a fare un pisolino o un salotto davanti alla TV. Queste sono piccole gioie che possono aiutarci a resettare.

Quando non riesci a fare nulla di giusto, prova una di queste azioni.

A volte ci sentiamo tutti bloccati. Uscire da un solco auto-rinforzante non è mai un compito facile, e molte persone danno per scontato quanto possa essere spaventoso quell’incapacità.

Sei più forte e più capace di quanto tu sappia, anche in questo momento. Fai un bilancio di dove sei e sii più indulgente con te stesso. Sia che tu vada a fare una passeggiata o chiami un amico, questi piccoli passi faranno un’enorme differenza.

Impegnarsi a provare un paio di loro quando la tua vita si sente bloccato e non sei il tuo meglio. Basta prendere una di queste azioni dimostra che si può fare qualcosa, anche se è un piccolo qualcosa. Costruisci su questo e lascia che lo slancio ti porti avanti fino a quando le tue emozioni non seguiranno.