Training for Peak Human: come allenarsi e imparare come Batman nella vita reale

Cosa ci vorrebbe davvero per diventare Batman?

Ho parlato di formazione per diventare Batman in passato, ma in quel post mi sono concentrato prevalentemente sul lato atletico delle cose. Batman è molto più di una semplice forza fisica e abilità atletiche: è anche un genio polimatico e il più grande detective del mondo. Egli è ciò che viene indicato nei fumetti come un ‘picco umano’. Un individuo eccezionale che ha raggiunto l’apice delle capacità umane. Egli è il più vicino si può venire a ‘super’ senza essere morso da un ragno radioattivo.

Ma è possibile? Cosa significherebbe’ picco umano ‘ nel nostro mondo reale? E che tipo di formazione si deve passare attraverso per realizzare qualcosa che si avvicina al livello di Batman?

E come puoi adottare alcuni di questi concetti e metodi di allenamento nella tua vita in un modo che non ti lascerà paralizzato?

Iniziamo osservando come Batman si allena effettivamente e di cosa è capace secondo i fumetti e altri media. Sappiamo per certo che Batman si impegna in un regime di allenamento cross-modale piuttosto serio. Ciò include cose come l’allenamento ginnico a peso corporeo, il sollevamento pesi olimpico, l’esecuzione di enormi distanze, l’HIIT e l’allenamento con i pesi tradizionale. I suoi ascensori si stanno avvicinando o superano i record mondiali in quasi tutti i casi.

Batman si allena anche nelle arti marziali e secondo alcune fonti, conosce “tutte le forme di arti marziali”.

Vorrei cogliere questo momento per sottolineare che questo è impossibile. Ci sono un numero sconosciuto di stili di arti marziali e nuovi stanno nascendo tutto il tempo. Certo, hai i tuoi “classici” come karate, kung fu e ju-jitsu, ma all’interno di questi ci sono innumerevoli substyles e scuole. All’interno del karate da solo hai Shotokan-ryu, shito-ryu, wado-ryu (lo stile in cui mi sono allenato), goju-rhy, uechi-ryu, shuri-ryu get ottieni il succo. Alcuni stili sono riconosciuti, altri no. Poi ci sono nuovi stili moderni come il metodo di combattimento keysi, che è incidentalmente lo stile di combattimento che Batman ha usato nei film di Christopher Nolan. Non è nemmeno chiaro al 100% come si definisce un’arte marziale.

Quindi, diciamo solo che Batman conosce un sacco di arti marziali e deve allenarsi regolarmente in molte di esse per rimanere aggiornato.

Ma questo è solo graffiare la superficie di ciò che i pipistrelli possono fare. Se si guarda più in profondità, si ha quindi l ” enorme elenco di diverse competenze che è stato descritto come avere. Questo elenco viene riferito da Answers.com:

Criminology
Mathematics
History
Mythology
Escapology
Chemistry
Biology
Lingue Straniere
Forensi Studi
Abilità di Guida, Automobile / Moto / Aereo / Barca / Deltaplano / Etc.
Monitoraggio
Spionaggio
Raccolta di Blocco
Computer Hacking
Acrobazia
Corda e Rappel di Formazione
Sub
Formazione Medica, Medicina e Chirurgia
la Gestione del Dolore di Formazione
Robotica
Motore e Motore di Conoscenza
Lancio Arts
Battaglia
corsi di Sopravvivenza
Picco di Condizionamento Fisico
Capacità di Negoziazione
borseggi
Camuffamento competenze
capacità di Agire (per il lavoro sotto copertura)
Codice di Rottura competenze
Sky Diving
Conoscenza di Esplosivi

Ci sono un sacco di altre abilità che potrebbero anche essere aggiunto a questa lista, come nodo di legatura, arrampicata su roccia, parkour, psicologia, anatomia, consapevolezza situazionale e altro ancora. E ci sono casi nei fumetti in cui Batman ha dimostrato sensi potenziati, meditazione avanzata, controllo estremo sulla propria fisiologia, legando una serie di nodi, dimostrando conoscenze geografiche e altro ancora. Possiamo anche tranquillamente supporre che probabilmente sarebbe ambidestro, che avrebbe allenato la sua flessibilità, che si sarebbe interessato alla filosofia. E fa tutto questo in cima a gestire un business, guardando tagliente in un vestito e donnaiolo. E ‘ multilingue. E probabilmente ha un odore incredibile.

Sherlock Holmes è stato una delle ispirazioni dietro Batman e questo dimostra la sua ampiezza super-umana e la profondità della conoscenza, così come la sua pretesa di essere il più grande detective del mondo.

Il punto è che Batman è un personaggio immaginario che è stato scritto da innumerevoli scrittori diversi. Come Superman, non dovrebbe essere una persona riconoscibile, ma piuttosto un simbolo o un ideale. In questo caso, egli rappresenta l’apice della realizzazione umana. L’idea che un essere umano che si è allenato al loro picco fisico potrebbe potenzialmente andare in punta di piedi con gli dei.

Ma è possibile qualcosa del genere? (Beh, non l’ultima parte sugli dei, ma il resto…)

Cosa ci vorrebbe per essere Batman?

Ottenere più tempo

Se qualcuno dovesse tentare di diventare così abile in una tale gamma di abilità diverse, probabilmente avrebbe bisogno di un piccolo aiuto. Imaginary Axis ha un eccellente video sulle origini di Batman in cui spiega come avrebbe probabilmente usato il programma di sonno di uberman per darsi più tempo. Questo è un tipo di “ciclo del sonno polifasico”, il che significa che Bruce eviterebbe le solite 8 ore a notte e invece spezzerebbe il sonno in quattro sonnellini di 30 minuti durante il giorno. Ciò fornisce due ore di sonno in totale, ma dovrebbe incoraggiare il corpo a entrare più rapidamente nella fase di sonno più cruciale: REM. In altre parole, alcune persone credono che questo programma ti permetta di ottenere lo stesso restauro che normalmente avresti da otto volte la quantità di sonno.

Batman potrebbe anche considerare l’uso di un farmaco nootropico o intelligente come Modafinil per aiutare a ridurre il suo bisogno di sonno. Ho fatto un video su questo (ovviamente l’ho provato! quindi controlla se sei interessato. Linea di fondo: non lo consiglio nel complesso, ma ti darà un po ‘ di spinta. Allo stesso modo, non c’è alcun riferimento a modafinil nei fumetti, ma nella vita reale, questo potrebbe aiutare a rendere le imprese di Batman un po ‘ più realizzabili.

O forse il nostro Batman nella vita reale è nato fortunato. Forse hanno una mutazione sul gene DEC2 (riferimento), che ha recentemente dimostrato di ridurre drasticamente il nostro bisogno di sonno. In generale, Batman avrebbe probabilmente dovuto essere “geneticamente dotato” per realizzare tutto questo.

Naturalmente, Bruce Wayne ha anche il lusso di ereditare un business di grande successo e le ricchezze che ne derivano. Allo stesso modo, la nostra vita reale Batman avrebbe bisogno di un modo per guadagnarsi da vivere che non richiedesse otto ore dalla loro giornata. Forse avrebbero guadagnare reddito passivo da sforzi on-line allora?

Mantenere una relazione è anche praticamente fuori dalle carte, così come avere amici, bere alcolici o persino impegnarsi in hobby al di fuori del tutto ‘diventa un’arma vivente’ malarkey.

Apprendimento accelerato

Va bene, così ora Batman si è guadagnato un po ‘ di tempo in più per imparare tutti questi argomenti e per sviluppare le abilità e le arti marziali abilità di cui ha bisogno. Ma questo è ancora un sacco da imparare in un tempo relativamente breve; specialmente se ti abboni all’idea che ci vogliono 10.000 ore di pratica per diventare un soggetto in un dato argomento (come è stato suggerito nel libro Outliers di Malcolm Gladwell).

Ma ci sono quelli che suggeriscono che ci sono modi per negoziare intorno a quel numero. Esistono strategie di apprendimento accelerato che pretendono di essere in grado di ridurre la quantità di tempo necessario per raggiungere la padronanza. Per esempio,’ La tecnica Feynman ‘ comporta l’apprendimento di un soggetto almeno abbastanza bene che si è in grado di insegnare agli altri, utilizzando una serie di passaggi. Allo stesso modo, Tim Ferriss ha suggerito un processo per l’apprendimento delle materie più rapidamente che si riferisce a come DiSSS e una volta ha usato questa strategia per imparare una lingua in pochi giorni abbastanza bene da poter essere intervistato in quella lingua.

È stato anche suggerito che Batman ha imparato la lettura della velocità (in realtà relativamente semplice da raccogliere – rimanete sintonizzati per un articolo sull’argomento) e le tecniche di memoria per aiutare se stesso a imparare e conservare le informazioni molto più rapidamente.

In alcune versioni delle origini di Batman, Batman inizia frequentando i migliori college (o Università come li chiamiamo qui) in tutta Europa per partecipare a tutti gli argomenti rilevanti per la sua ricerca. In questi giorni, quel processo sarebbe molto più facile (anche se forse meno drammatico) in quanto potremmo semplicemente utilizzare le risorse di apprendimento online…

Per aiutare ulteriormente con l’apprendimento rapido, qualcuno che cerca di diventare Batman potrebbe anche essere interessato alla plasticità del cervello. Ho discusso molto di questo concetto su questo sito web, ma essenzialmente questo descrive la capacità del cervello di crescere e cambiare forma in risposta all’allenamento e allo stimolo. Possiamo aumentare la nostra plasticità imparando costantemente nuovi argomenti (che ha dimostrato di aumentare il fattore neurotrofico derivato dal cervello e altri neurotrasmettitori legati alla plasticità) e anche utilizzando una serie di integratori e nootropici. Tumeric, ad esempio, sembra aiutare ad aumentare la plasticità (riferimento), così come il magnesio treonato (studio), la criniera del leone (studio) e una miriade di altri. Gli effetti più profondi osservati provengono dal valproato, che è stato utilizzato in uno studio (studio) per insegnare perfect peach agli adulti nel corso di soli 15 giorni di allenamento. Sfortunatamente, il valproato è noto per causare nausea, vomito, mal di testa, eruzioni cutanee e altro ancora.

Ma poi di nuovo, il vero Batman è stato conosciuto per andare agli estremi

Poi c’è l’opzione della stimolazione transcranica a corrente continua, che prevede l’uso di correnti miti per eccitare i neuroni.

Quindi, a questo punto, per diventare Batman stai dormendo solo poche ore a notte e usando ogni altra ora per completare corsi online in argomenti e moduli selezionati, mentre ti imbatti in un sacco di arti marziali e allenamento delle abilità. Avresti bisogno di rinunciare a qualsiasi possibilità di una relazione o di una carriera, e probabilmente ti baseresti su un cocktail di integratori e farmaci per spingere il tuo cervello ai suoi limiti.

Allora forse potresti imparare qualcosa di simile a ciò che Batman dovrebbe sapere

Allenamento fisico

Una grande parte di Batman ovviamente è la sua abilità fisica. La sua forza, velocità e resistenza. Ha la tecnica necessaria per lanciare un pugno brutale, ma anche il muscolo puro di mettere dietro di esso.

Nel libro The Batman Files, viene condivisa una routine di allenamento immaginaria per Batman. Ciò comporta cose come gli ascensori olimpici seguiti da sparring, seguiti da ginnastica ritmica, seguiti da jogging di mezz’ora – il tutto in un solo giorno.

E ricorda, Batman dovrebbe fare tutto questo tra combattere il crimine e fare tutto l’apprendimento avanzato e l’addestramento alle arti marziali di cui sopra

Basti dire che qualsiasi umano normale sarebbe completamente addestrato in pochi giorni da questo tipo di allenamento, per non parlare crivellato di lesioni.

Quindi, c’è un modo per mantenere un programma di allenamento come questo? La risposta ovvia è che gli steroidi potrebbero certamente essere molto utile a migliorare il recupero e vi aiuta a realizzare gli ascensori folli che Batman è detto di essere in grado di (3×8 262lb pulito e cretini chiunque come un warm up chiunque?)

Nei fumetti Batman non usa steroidi, ovviamente, in quanto non si gelerebbe bene con il suo personaggio di supereroi (tranne in una trama in cui prova un farmaco chiamato “venom”). Allo stesso modo, non consiglio di farlo – gli effetti collaterali non ne valgono la pena per la maggior parte delle persone. Ma se stessimo guardando un modo per diventare davvero Batman a qualsiasi costo, avrebbero certamente aiutato molto. Naturalmente ci sono molti altri farmaci per migliorare le prestazioni che si potrebbe usare per ottenere più rapidamente un po ‘ di forza di Batman, resistenza e recupero troppo.

Nel libro Becoming Batman: The Possibility of a Superhero, l’autore E. Paul Zehr suggerisce che Batman avrebbe probabilmente dovuto consumare oltre 4.000 calorie al giorno per sostenere le sue attività e il suo recupero. Un sacco di questo avrebbe bisogno di essere proteine e avrebbe anche bisogno di una dose enorme di vitamine e antiossidanti per fortificare il suo sistema immunitario per prevenire la malattia. Batman semplicemente non può permettersi di ammalarsi!

Per aiutare ulteriormente il suo recupero, Batman probabilmente trascorrerebbe molto tempo a prendere bagni di ghiaccio o usare la terapia di contrasto (alternando acqua fredda e calda) per accelerare la guarigione e allo stesso modo userebbe una tonnellata di integratori per migliorare i suoi livelli di energia e migliorare ulteriormente il recupero.

Batman usava anche tecniche di meditazione per aiutare ulteriormente la sua guarigione e infondere più disciplina mentale. Infatti, nei fumetti viene mostrato l’apprendimento ‘tummo meditazione’, che è una forma di meditazione che gli permette di controllare la sua temperatura corporea e rallentare il suo cuore. Non è uno che fa le cose a metà…

Che ci crediate o no però, questa parte almeno è fattibile. Un ragazzo chiamato Wim Hoff ha effettivamente utilizzato la strategia per resistere al freddo estremo e trattenere il respiro per lunghi periodi. Ha battuto 26 record mondiali che includono il completamento maratone intorno al circolo polare artico nei suoi pantaloncini.

Quindi, se dovessi seguire questo tipo di protocollo, c’è la possibilità che tu possa davvero diventare Batman senza ucciderti. Non posso parlare per la tua salute mentale, o la vita, anche se…

Come il Treno Come Batman Senza uccidersi

Ipoteticamente quindi, potrebbe essere possibile allenarsi in modo che almeno si avvicina di Batman compie nei fumetti – ma sarebbe praticamente coinvolgere sacrificare tutta la vita quell’unico obiettivo.

Ma cosa succede se si voleva allenarsi come Batman, ma ad un grado meno folle? Beh, in quel caso, si avrebbe ancora bisogno di dedicare un sacco di tempo per la formazione e per l’apprendimento, ma si potrebbe andare bene intorno alla vostra routine quotidiana. Cerca una carriera che ti dia un sacco di tempo libero per perseguire i tuoi interessi e la tua formazione (questo è uno dei motivi per cui lavoro online) e poi trascorri le tue serate facendo corsi o apprendimento auto-diretto. Ci sono molti esempi di polimathi del “mondo reale” (Leonardo Da Vinci è uno dei più famosi) e Internet rende teoricamente più facile che mai diventare altamente abili in più soggetti. Immagina se hai speso tutto il tempo che passi a guardare la TV, imparando invece nuove materie! Scrivere un programma per questo e, naturalmente, essere sicuri di programmare se stessi in qualche tempo libero, o si finirà per rinunciare.

Imparare costantemente in questo modo manterrà il tuo cervello in plastica, rendendo ancora più facile per te imparare ancora più nuovi soggetti. Combina questo con la pratica regolare della meditazione per migliorare ulteriormente la plasticità e la disciplina e per darti una spinta in energia – importante se speri di tornare a casa dal lavoro e avere ancora energia per perseguire altre cose. Ho cercato di iniziare la meditazione per anni e alla fine sono riuscito a iniziare con brevi sessioni di 7 minuti all’inizio della giornata e costruire da lì.

Per un po ‘ più di energia, avrai anche bisogno di alcuni integratori. Quello che raccomando di più è il fungo cordyceps, che è un fungo utile per prevenire l’affaticamento surrenale, aumentare l’energia e aumentare il testosterone. Cordyceps funziona aumentando l’ATP e quindi questo si impilerebbe particolarmente bene con la creatina, che ricicla e riutilizza l’ATP. Un’altra buona è la luteina, di cui ho parlato su questo blog prima come booster energetico e che più recentemente ha dimostrato di aumentare anche la funzione cerebrale (studio). Accanto a questo, prendo un integratore vitaminico che ha un’enorme dose di vitamina C e D e uso curcuma, omega 3 e magnesio treonato per supportare la plasticità cerebrale e la capacità mentale generale.

Il prossimo è l’allenamento fisico. Inizia almeno un’arte marziale e se hai tempo ed energia, due. Imparare uno stile più morbido come wing chun kung fu e uno stile più duro come il karate e questo vi darà abbastanza buona ampiezza di conoscenza. In seguito, è possibile aggiungere grappling e armi.

Per quanto riguarda i tuoi allenamenti, prova ad allenarti per la modalità cross. Ciò significa che stai puntando a diventare più forte, più veloce e più flessibile. Raccomando di mescolare pesi, cardio allo stato stazionario (Bruce Lee – forse la partita fisica più vicina per Batman – altamente raccomandato corsa a lunga distanza per la resistenza necessaria per vincere un combattimento) e un po ‘ di HIIT. Usa una combinazione di movimenti funzionali per l’allenamento con i pesi (ascensori composti e ginnastica ritmica) e superando l’isometria per costruire velocità, potenza e agilità.

Skills Training

Il più grande cambiamento che raccomando è qualcosa che ho appena iniziato a fare ultimamente: skills training. I miei allenamenti regolari prendono fino a quattro giorni alla settimana e il quinto giorno, mi alleno per ‘Batman come competenze’. Questi includono cose come la formazione ambidestro, arrampicata su roccia, forza di presa, altezza di salto e flessibilità. Questa è tutta la roba che scrivo su qui, ma di solito non hanno il tempo di allenarsi. Non causa molto stress metabolico o molti microtears, ma è un sacco di allenamento divertente in questo modo e significa che spero, svilupperò alcune abilità fantastiche che altre persone semplicemente non hanno. Consiglio vivamente di adattare una giornata di “allenamento delle competenze” al tuo regime.

Pensieri di chiusura

Faccio tutto questo quando posso perché mi piace ed è quello che mi interessa. Mi piace vedere quanto lontano puoi spingere il tuo corpo e la tua mente e argomenti come il transumanesimo e le arti marziali mi affascinano. La formazione per le competenze piuttosto che solo le dimensioni è molto più interessante per me e sta producendo alcuni risultati interessanti e essenzialmente significa che posso giocare a supereroi per un’ora alla settimana.

Ma per essere davvero Batman, quello di cui avresti davvero bisogno è quella spinta e determinazione. L’unica mentalità di Batman è ciò che gli consente di spingersi oltre i limiti normali e davvero questo è il suo superpotere. Questo è ciò che lo aiuta ad allenarsi a un livello così folle, a rinunciare alle sue relazioni e alla sua vita personale e a spendere la sua fortuna in gadget e armi.

Non sto suggerendo di fare lo stesso, ma se si vuole essere altrettanto efficace nella propria vita, allora avete bisogno di scoprire un disco simile. Trova la passione che ti motiva e puoi realizzare quasi tutto. Proprio come Batman…

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