Trattare la depressione e l’ansia nell’artrite

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Quando ti senti depresso o eccessivamente ansioso, potresti essere troppo sopraffatto per curare adeguatamente la tua artrite o la tua salute emotiva. Poiché il dolore, la salute mentale e la disabilità sono fortemente legati, non riconoscere o trattare uno può avere un impatto negativo sull’altro. Trattare le condizioni di salute mentale dovrebbe essere considerato come una parte fondamentale della gestione dei sintomi di artrite.

Ad esempio, avere depressione può significare che non hai la volontà o l’energia per esercitare, il che può portare alla perdita della funzione. D’altra parte, avere un sacco di dolore e infiammazione può rendere più difficile esercitare e causare a essere depresso o ansioso. Alla fine, questo circolo vizioso danneggia il sonno, l’attività quotidiana, le interazioni sociali, l’aderenza al trattamento e la cura di sé.

Quando consultare un medico Sull’ansia

Invece di sentirsi bassi e privi di energia, forse ti senti irrequieto e pieno di preoccupazione e angoscia. Alcune persone rispondono alla malattia cronica e allo stress con ansia piuttosto che depressione. Se i seguenti sintomi sono incontrollabili o interferiscono con la tua vita quotidiana – come farti temere attività regolari come andare al lavoro, a scuola o passare del tempo con amici e familiari – è il momento di parlare con un medico.

Ti preoccupi o ti ossessiona per le preoccupazioni sia piccole che grandi.

  • Hai paura e paura di cose che possono accadere ora o in futuro.
  • Ti senti irrequieto, nervoso e irritabile.
  • Hai difficoltà a concentrarti.
  • Ti preoccupi di preoccuparti.
  • Non puoi prendere decisioni per paura di prendere la decisione sbagliata.
  • Ha sintomi fisici come tensione muscolare, battito cardiaco accelerato, mal di stomaco, vertigini o vampate di calore.

Quando consultare un medico sulla depressione

Sentirsi giù nelle discariche a volte fa parte della vita. Un giorno sei fuori di sé e il tuo spirito è basso; il giorno dopo sei di nuovo nel solco. Ma se questi bassi sentimenti durano per due o più settimane, potresti essere clinicamente depresso. Gli esperti suggeriscono di cercare aiuto da un medico se si dispone di uno qualsiasi di questi sintomi di depressione:

  • I tuoi spiriti bassi persistono per due settimane o più.
  • La tua depressione interferisce con le tue relazioni o il tuo lavoro.
  • Hai pensieri di farti del male.
  • Ha sintomi fisici come mal di testa, disturbi digestivi e dolore cronico non associato ad artrite che non rispondono al trattamento di routine.
  • I sintomi includono cinque dei seguenti: insonnia o sonno eccessivo; perdita di appetito o eccesso di cibo; frequenti lacrime e sentimenti di tristezza; incapacità di concentrarsi; poco interesse per le cose che di solito piace; stanchezza; irritabilità, irrequietezza o muoversi al rallentatore; una sensazione di inutilità o senso di colpa pervasivo.

Opzioni di trattamento

Se hai ansia o depressione, hai molte opzioni di trattamento disponibili, dai farmaci alla psicoterapia al rilassamento profondo e all’agopuntura. Avere un team di assistenza sanitaria collaborativa è vitale per il successo. Devi trattare l’infiammazione e il dolore della tua artrite, perché sappiamo che contribuiscono alla tua salute mentale. Assicurati che il tuo reumatologo e lo specialista della salute mentale stiano coordinando il tuo trattamento in modo che le potenziali interazioni farmacologiche possano essere evitate.

Psicoterapia

In talk therapy o counseling, si lavora con un terapeuta per ridurre l’ansia o la depressione. Gli esempi includono la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia interpersonale e la terapia di problem-solving. CBT è una delle opzioni più popolari. Si concentra sul cambiamento di modelli di pensiero negativo e comportamenti. Quale tipo di terapia funziona meglio per voi dipenderà dai vostri sintomi, personalità e preferenze.

Farmaci

Diversi tipi di farmaci sono usati per trattare l’ansia e la depressione. Parlate con il vostro medico circa i benefici, i rischi, i possibili effetti indesiderati e come questi possono interagire con altri medicinali che prendete.

  • Antidepressivi. Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e l’inibitore della ricaptazione della serotonina noradrenalina (SNRI) sono i trattamenti farmacologici di prima linea per la depressione e l’ansia. Altre classi di antidepressivi includono triciclici, inibitori della monoamino ossidasi e atipici (questi non si adattano perfettamente a nessuna delle altre categorie).
  • Medicinali ansiolitici. Buspirone è un farmaco anti-ansia che può essere usato a lungo termine. Le benzodiazepine sono sedativi che alleviano l’ansia ma sono assuefacenti e vengono utilizzati solo per esigenze a breve termine.

Terapie complementari e cura di sé

Scelte di vita sane e opzioni di auto-cura possono aiutare ad alleviare i sintomi, soprattutto se usato in combinazione con la psicoterapia o farmaci. Questi includono; agopuntura, massaggi, yoga, attività fisica, alimentazione sana, meditazione, visualizzazione e gruppi di supporto.