Tre segreti per nuotare più velocemente

Un vecchio allenatore saggio disse una volta: “Per nuotare più velocemente, devi nuotare più velocemente.”Molti di noi lo trovano sia divertente che ovvio allo stesso tempo, ma l’idea è molto più complessa.

Come nuoti più velocemente a qualsiasi distanza? A meno che tu non sia un velocista o stia facendo un allenamento di ritmo di gara ultra-breve, la risposta è nuotare più velocemente in pratica e più spesso di quanto tu non faccia ora.

Ecco tre modi per aumentare la velocità.

Lavora sul tuo gioco corto

L’idea qui è quella di nuotare più velocemente su brevi distanze con un sacco di riposo. Molti nuotatori diventano molto tesi quando viene chiesto di andare veloce e reclutare un sacco di muscoli che non li aiutano a nuotare più velocemente, il che li priva di energia. Per arrivare a velocità rilassata o facile, è importante imparare a non irrigidirsi quando si va per la velocità.

Ecco alcuni suggerimenti su come praticarlo.

• Fai 25s su tutto il resto che vuoi. Abbiamo difficoltà a concentrarsi quando sotto stress fisico, quindi se il tuo cervello sta pensando solo a prendere aria, prestare attenzione a qualsiasi altra cosa è difficile. Un 25 è abbastanza digeribile, e il riposo extra ti permette di recuperare abbastanza per concentrarti sulla nuotata e non sulla respirazione.
• Presta molta attenzione alle tue mani. Se le tue mani sono tese, probabilmente anche molti di voi lo sono. Invece, pensa alle mani “morbide”. Quando lo fai, ti troverai rilassato nelle tue estremità e davvero coinvolgente il tuo core.
• Pensa a come “magro”puoi essere in acqua riducendo il più possibile la resistenza.

Mettersi a proprio agio di essere a disagio

Essere onesti: Quanto spesso ti spingi davvero nella ” zona rossa?”Quanto spesso ti spaventi un po’? Una delle grandi cose del nuoto dei maestri è che abbiamo persone che ci sfidano. Alcune persone sono anche da soli e non ottengono quella spinta in più dal gruppo o dal compagno di allenamento. Allora, come fai a tirartelo fuori?

• Fare la stessa cosa è noioso. Il tuo corpo diventa bravo in qualcosa che fai più e più volte. Il problema è che fare lo stesso ti porterà lo stesso, e con l’avanzare dell’età, fare lo stesso alla fine porterà a meno. Scuotilo un po’. Indipendentemente dalla distanza, prova il metodo “vola e muori”. Nuota il più velocemente possibile per una nuotata, e se la tua tecnica cade a pezzi, rallenta. Più lo fai, più lontano sarai in grado di andare prima che la tua tecnica si rompa.
• Trascorri un po ‘ di tempo di qualità alla tua soglia. Nuotare distanze e gli sforzi che si ottiene fuori della vostra zona di comfort. La distanza e il ritmo sono qualcosa di simile: se puoi dire a te stesso che potresti nuotare altri 25 ma davvero non vuoi, l’hai inchiodato. Fai alcune ripetizioni come questa.
• Ignora un po ‘ il volume. Una passeggiata di 400 yard lungo un campo da golf è molto diversa da uno sprint di 200 yard che corre da un orso. Uno ti renderà molto più a disagio.

Fingere o renderlo

Spostare le parti del corpo più velocemente non ti farà sempre andare più veloce. Ci sono un sacco di persone che lavorano molto duramente in acqua e non vanno mai da nessuna parte. Cerca di non confondere il tuo sforzo con il successo. Questo è dove l’orologio torna. Qui ci sono alcune cose da provare.

• Conta i tuoi colpi. Va bene rinunciare a un po ‘ di efficienza per una certa velocità, ma dov’è quel punto debole? È diverso per tutti e anche diverso per tratti e distanze. L’unico modo per comporre in è quello di provare molte volte. Anche qui, il resto è importante, quindi assicuratevi di essere abbastanza fresco per mettere in un buon sforzo.
• Utilizzare pinne o pale. Quando stai nuotando veloce, ci sono un sacco di microaggiustamenti nella posizione del corpo che accadono. Puoi fingere un po ‘ con alcune attrezzature, ma la cosa fondamentale è ricordare come ci si sente in modo che il tuo corpo possa replicarlo in un secondo momento senza i giocattoli.
• Credi di poter nuotare più velocemente. Molto di quello che facciamo in piscina è mentale. È un modello di movimento combinato con forza e forma fisica che rende il nuoto veloce. A qualsiasi età, almeno uno di questi può essere cambiato. Gioca con almeno una di queste variabili e potresti accidentalmente ritrovarti a nuotare più velocemente.

Essere uno con l’acqua

Questo è un po ‘ più Zen di ogni altra cosa, ma è più o meno essere consapevoli che ti fa nuotare velocemente. Guardando i pensieri in questo articolo, ognuno ti invita a nuotare in modo un po ‘ diverso rispetto a quello che fai attualmente. Ogni cosa crea una nuova sensazione o sensazione nel vostro nuoto che afferra la vostra attenzione. La chiave è scoprire cosa lasciar andare e cosa prestare attenzione. Più frequentemente lo fai, più facile diventa nuotare più velocemente. Avviso ho detto più facile e non facile. Il nuoto veloce è raramente facile.