Una breve introduzione al mondo dei somatici

Molti praticanti ed educatori somatici, tra cui Thomas Hanna e Martha Eddy, un altro pioniere della ricerca nel campo, hanno scritto sui potenziali benefici per il benessere delle pratiche somatiche.

Le prove scientifiche a supporto di specifiche tecniche somatiche sono ancora limitate, tuttavia. Ciò può parzialmente derivare dal fatto che le tecniche somatiche occidentali sono ancora abbastanza nuove, ma non si può negare che la ricerca basata sull’evidenza offrirebbe un supporto più conclusivo per queste tecniche.

Alcuni studi hanno esaminato i benefici delle pratiche somatiche per alcuni sintomi.

Per una maggiore consapevolezza emotiva

I praticanti di terapie somatiche supportano l’approccio come un modo di lavorare attraverso emozioni represse o bloccate legate a esperienze traumatiche.

Secondo la ricerca del 2017 sull’analisi del movimento Laban, aumentare la consapevolezza della postura e dei movimenti può aiutarti a apportare cambiamenti specifici nel linguaggio del corpo per ridurre le emozioni indesiderate e promuovere un’esperienza emotiva più positiva.

Il primo studio randomizzato controllato che esamina l’esperienza somatica, un tipo di terapia somatica, per il disturbo da stress post-traumatico è stato pubblicato nel 2017. Mentre questo studio era abbastanza piccolo, i ricercatori hanno trovato prove che suggeriscono che l’esperienza somatica potrebbe aiutare le persone ad affrontare effetti emotivi negativi e sintomi di trauma, anche quando quei sintomi erano presenti da anni.

Per alleviare il dolore

Aiutandoti a prestare maggiore attenzione alle aree di lesioni o disagio nel tuo corpo, esercizi somatici delicati possono insegnarti come apportare modifiche al movimento, alla postura e al linguaggio del corpo per ridurre il dolore.

Uno studio del 2013 su cinque partecipanti ha trovato prove che suggeriscono che la carrozzeria del metodo Rosen potrebbe aiutare a ridurre il dolore e l’affaticamento nelle persone che vivono con mal di schiena cronico. Questa tecnica somatica aiuta a promuovere una maggiore consapevolezza corporea ed emotiva attraverso l’uso di parole e tatto.

Dopo 16 sessioni settimanali, i partecipanti non solo hanno sperimentato una diminuzione dei sintomi fisici, ma hanno anche visto miglioramenti nel loro umore e nella mentalità emotiva.

Uno studio del 2017 su 53 anziani ha trovato prove che suggeriscono che il metodo Feldenkrais, un approccio che aiuta le persone a espandere il movimento e aumentare l’autocoscienza corporea, è un trattamento benefico per il mal di schiena cronico.

Questo studio ha confrontato il metodo Feldenkrais con la Back School, un tipo di educazione del paziente, e li ha trovati con livelli di efficacia simili.

Per facilitare il movimento

Anche le pratiche somatiche sembrano avere qualche beneficio per migliorare l’equilibrio e la coordinazione aumentando la gamma di movimento, specialmente negli adulti più anziani.

Secondo uno studio del 2017 su 87 anziani, molti partecipanti hanno visto una migliore mobilità dopo 12 lezioni di movimento Feldenkrais. Inoltre, la ricerca del 2010 suggerisce che l’uso di somatici nelle pratiche di danza può anche aiutare a migliorare il movimento tra ballerini professionisti e studenti.