あなたが自宅でできる17のBJJドリルあなたが自宅でできる17のBJJドリル

それに直面しよう…BJJはあなたがほとんどあなたの生命の残りで使用しない多くの非常に専門にされた動きの使用で熟達するようになるように要 より滑らかで本能的なこれらの動きは、より良いあなたがマットの上を流れることができるでしょうになります。

掘削は、なじみのない動きを内部化することになると秘密のソースですが、あなたが好きなだけ頻繁に道場に行くのは難しいかもしれませんし、彼らと

幸いなことに、空を埋めるのに役立つBJJソロドリルがあります。 クラスの前に自宅や道場でこれらの動きの少なくともいくつかを自分でドリルすることができることは間違いなくあなたを助けます。

ここでは、任意のフロアで行うことができる10のドリルと、パンチングバッグやグラップリングダミーで行うことができる7つのドリルがあります。

ドリル1-10、より良いヒップの動きのためのソロエビ

あなたは柔術に新しいしている場合でも、あなたはおそらく誰かがそれを言うのを聞いたことがある、”柔術の秘密は腰を動かすことです”。

ヒップはグラップリングにおいて非常に重要です–それらを正しく動かすことができることは、悪い位置を脱出し、ガードパスを停止し、提出物に力を生

ほとんどの人はエビに一つか二つの方法を知っているだけですが、より多くの方法があり、そのすべてがあなたの腰の瞬間と全体的な体の調整を異

このビデオでは、床やマットを用意している場所で自分でできる10種類のドリルを学びます。

（このページから無料でこれらの10個のソロドリルのPDF要約をダウンロードしてください。

11、Toreando Guard Passソロドリルとアプリケーション

BJJで最も人気のあるガードパスの一つは、”Toreando”または闘牛士パスです。

この動きベースのパスは、比較的使いやすいので白帯のお気に入りですが、より洗練されたバージョンは、高いレベルの競争でも常に使用されます。

このパスを初めて試した人のほとんどはフットワークにめちゃくちゃになる。 重い袋、グラップリングダミー、または枕の山で行うことができますこのドリルでは、強力なToreandoパスのためのフットワークを完璧にする方法を学びます。

さらに、本当の相手に対するフットワークの応用を教えてあげます。

それをチェックしてください…

12、Kneemount Spin Solo Drillとアプリケーション

kneemountは相手が巻き込まれるのにひどい位置なので、彼はねじれ、回転し、出てくる。

（ニーマウントと他の主要なBJJの位置のダウンロード可能な内訳をしたい場合はここをクリックしてください。）

しかし、あなたが左右に回転する方法を知っていれば、彼が出てこないようにすることができ、同時にBJJのスーパーヒーローのように見える。

この動きは少しブレイクダンスに似ていますが、重いバッグで試してみると、見た目ほどタフではないことがすぐにわかります。

下のビデオでドリルとその応用をチェックしてください…

13、低スピンソロドリルと応用

前のビデオでは、kneemount spinを使用して、相手の上

低回転は、ほぼすべての黒帯で使用されている類似していますが、異なる動きです。 それは基本的にあなたの対戦相手の後ろにあなたをテレポートし、脱出の試みに対抗し、背中を公開し、提出の機会を作成するために使用することがで

私はこれが最初に学ぶべき挑戦的な動きであることを発見しました、そして、私がこのドリルを紫色のベルトとして知っていれば、私はずっと早く私のゲームに低スピンを追加することができたでしょう！

ここでは、ドリルとアプリケーションです…

14、ドロップスピンソロドリルとアプリケーション

ドロップスピン（別名”人の肘”）は、私が最初にMarc Laimonから学んだ動きです。

それは相手の防御の後ろに取得するためのさらに別の方法であり、成功したガードパスをフォローアップするために特に効果的な方法です。

この技術は、重い袋の上で、平和で静かに、自分で数回ドリルすることができれば、学ぶ方がはるかに簡単です。 しかし、あなたがそれを習得したら、あなたははるかに簡単に背中を取ることができるようになります！

（あなたがそれを手に入れたら、バックポジションを維持するための素晴らしいヒントはここをクリック！)

15,Kickpass Guard Pass Solo Drill and Application

私のお気に入りのガードパスの一つは、”kickpass”と呼ばれ、”X pass”とも呼ばれています。

これは、緩いハーフガード位置にあなたの方法を強制し、あなたの足を解放し、膝のマウントのような支配的な位置に直接前方に来るために動的な後方

下のビデオでは、自宅やクラスの前に重い袋で行うことができるソロドリルとして、この動きの実行を改善する方法を紹介します。 その後、私は本当の相手に対してこの動きを適用する方法を示しています。

それをチェックアウト–それはクールな小さなビデオとドリルだし、本当にあなたを助けることができます！

16、ヘッドマウントヘビーバッグドリルとアプリケーション

あなたはそれらの超squirmy男を嫌いではありませんか？ あなたが彼らの警備員を通過したとしても、彼らはちょうど彼らの柔軟なガムビーの足を揺らし、あなたが始めたところですぐにガードに戻っています。

ここでは、彼らのゲームをシャットダウンし、鱗翅目博物館のディスプレイボード上の蝶のように床に固定する方法についての私の最大のヒントの一つです！

中心的な概念は、私が”ヘッドマウント”と呼ぶものをパイクして使用することで、あなたがより良い位置に円を描く間に頭を使って腹部を所定の位置に固定することである。

（実際には重い袋の上でこの位置を自分でドリルするのは非常に簡単です。）

すぐ下のビデオでは、ヘッドマウントの使い方、itの出入りの切り替え、トレーニングパートナーなしでの練習方法を示しています。

:

17、Sマウント攻撃ドリルとアプリケーション

マウントの最も支配的な形態の一つは、’Sマウント’と呼ばれています。 それは相手の横隔膜に膨大な量の圧力をかけ、彼が呼吸するのを困難にします。

Sマウントでは、あなたの対戦相手はアームバーに巻き込まれる危険が常にあります。

ここで私がCombat Submission Wrestlingの創設者Erik Paulsonから学んだ訓練は、非常に守備的な相手に対しても、サイドマウントから直接Sマウントに移動することです。

これをドリルしてから、Sマウントから誰かをアームバーしてくれ、いいですか？

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