あなたが落ち込んでいるときに家をきれいにする6つの方法'再落ち込んでいる

うつ病の重要な兆候の一つは、あなたの家の掃除のような日々の雑用の世話を中断するときです。 うつ病は、あなただけのものを手放すことをとてもダウンして疲れて感じて葉。 残念なことに、乱雑な家は、うつ病の感情に追加することができます—それ自体を養う破壊的なサイクルを作成します。 混乱が大きすぎて混沌としたら、うつ病の人々は家事に取り組む方法を想像することはできません。 彼らはうつ病を強化する混乱や汚れに対して絶望的で無力感を感じます。

落ち込んだときに清潔に保つ方法

最近の研究では、家事を含む毎日の身体活動を少なくとも20分間行うことは、精神的健康に利益をもたらし、心理的問題のリスクを低下させることが分かった。 うつ病はあなたが乱雑な家に住んで強制させてはいけません。 ここに対処するいくつかの方法があります:

• それを分割します。 あなただけの対毎日一つまたは二つの部屋を掃除しているので、スケジュールを考案 巨大で困難な作業のように見えることができ、家全体をきれいにすること。
• あなたが行くようにきれい。 時にはあなたの家をきれいに保つことは、最初の場所でそれを乱雑にしないように簡単です。 シンクに座らせるのではなく、使用した直後に皿を洗って、プロジェクトが終わったらツールを保管してください。 あなたがそれらを使用した直後に物事を離れて置くことによって、あなたは混乱が最初の場所で起こるのを防ぐことができます—またはさらに悪化

  汚れや汚れが形成されないような雑用をすることで、さらに先に進むことができます。 たとえば、週に一度あなたの犬や猫をブラッシングすると、最終的に真空にする必要がありますあなたの家を通って圧延毛皮のすべてのtumbleweedsを削減し

• 先延ばしにしないでください。 あなたがうつ病を持っているとき、それは雑用を肩をすくめ、あなたが後でそれらをやると言うのは簡単です—その衝動と戦い、現在に住んでいます。 あなたが今物事の世話をする場合、それは事実の後にクリーンアップするために必要な時間と労力を削減します。 それが発生した直後に流出を拭くことは、それが乾燥したら硬化した、無愛想な汚れをごしごし洗うよりもはるかに簡単です。 うつ病は、あなたが悲しいか低迷を感じるかもしれないが、これらの小さなタスクの世話をすることはあなたに達成感と誇りを提供することがで
• クリーニング用品を賢く保管してください。 必要なクリーニングプロダクトを見つけられないことはあなたの手を投げ、言うチャンスを与え、”なぜ気にするか。”イライラしないでください-あなたが手元に近い必要なものを持っていることを確認してくださ 台所で浴室および台所洗剤で浴室の洗剤を保って下さい。 あなたは一階に堅木張りの床を持っている場合は、二階にカーペット、簡単にアクセスするために二階にあなたの掃除機を保管してください。

• 忙しい地域に注意を払う。 特に疲れや落ち込んでいると感じている場合は、家族がほとんどの時間を費やしている部屋の清掃に集中してください。 よく旅された玄関に掃除機をかけるか、または台所および居間の散乱をきれいにしなさい。 それが最も良いことをする場所にあなたのエネルギーを費やしてください。
• なぜあなたはすべての楽しみを持っている必要がありますか？ 家族に完了するための特定の家事作業を与えます。 家事を手伝うことによって、彼らはあなたがうつ病に対処するのを助けていることを彼らに知らせるようにしてください。