あなたの配偶者が過度に批判的であるときに自己価値を保持する

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最初は、私はこのエピソードについて少し躊躇していました。 批判に対処する？ それは本当のドレインになるだろうと思っていたように聞こえた。 しかし、私たちが研究を調べたとき、私たちは実際にあなたが批判の受信側にいる場合だけでなく、批評家にとっても多くの希望を見つけました。

私たちは今日のエピソードで批判の破壊的な可能性を最小限に抑えようとしていないとすぐに言う必要があるように感じます。 実際には、時には私は女性がちょうど彼らの配偶者が根本的に虐待されている場所に深遠な信念システムがあることを実現していない重要であ

そのコインの裏返しには、実際には虐待ではない虐待とラベル付けされる明白な不正行為と悪い態度がたくさんあります。 そして、私は言葉による虐待と感情的な虐待の間に違いがあると思います。 最初は、私たちがすべて私たちの生活の中で行っているものである誰かを傷つけるために言葉を使用しており、第二は、誰かの自己価値と尊厳を弱体化させるための意識的または潜在意識的な体系的な試みです。 どちらも受け入れられないが、後者は特に有害である。

今日は悪い行動カテゴリのスペクトルの軽い終わりに滞在しています。 だから、これは特に虐待についてではありませんが、ちょうど私たちや私たちの配偶者がに入ることができ、あなたが受信側にしている場合、それに

批判がどこから来ているのかを理解する

批判の周りに安全なスペースを作るための第一歩は、実際に一歩後退し、批判がどこから来ているのかを理解することだと思います。 批判の本質は、あなたに何か問題があると思うことを望んでいるということです。 しかし、あなたが批判を見たり経験したりするとき、私はそれが実際にどこから来ているのかを検討する価値があると思います。 だから、ターゲットとして自分自身に内部的に焦点を当てるのではなく、ソースに焦点を当てます。

帰属：批評家は実際に不幸なことは何ですか？

帰属はどんな結婚においてもそのような重要な部分です。 人間の心は、現在の気分や信念に沿って、その周りのものを自然に解釈します。 誰かが幸せであれば、彼らは自分の周りのものを肯定的であると解釈する可能性が高く、肯定的なものを見て否定的なものを無視する可能性が高 彼らが不幸であれば、その逆は真です。

結婚において、これは、配偶者との関係に満足している人は、幸せになるために多くのことを見て、配偶者が肯定的な方法で何をするかを解釈するこ しかし、結婚に不満を持っている人は、不幸になるより多くの理由を見て、より否定的な方法で物事を解釈し、したがって否定と批判につながります。

ここでのポイントは、一歩後退し、私が本当に考慮すべきことを動揺させるか、間違っているか、軽率なことをしているのかを自問することですか？ それとも、私たちの結婚や私たちの生活の中で、一般的に私の配偶者が私に批判的であるように導いている他の状況がありますか？

これは整理するのに非常に微妙です。 私はあなたに例のカップルを与えてみましょう。 あなたの配偶者は彼の仕事を失っている可能性があり、彼のお父さんは癌で病院にいて、あなたは多くの批判を受けています。 私は彼があなたにそれを取ることは大丈夫だと言っているわけではありませんが、これは感情的に彼の中で起こっていることであり、実際にあなたの欠陥についてではないことを認めることによって、少なくともあなた自身の精神的幸福のためにいくらかのスペースを作ることができます。 それはかなり明確な例です。 今日のショーの終わりに、このような状況で何をすべきかについて話します。

結婚が苦痛であれば、整理するのがより厳しいものです。 通常、両方の配偶者は、不良結婚で再生する役割を持っていますが、一方の配偶者が貧しい紛争解決スキルを持っている場合s/彼は、他の配偶者のすべての知覚赤字を指摘することによって問題を修正しようとするかもしれません。 私はこれが少しのジャンプのように感じるかもしれないことを知っています：しかし、通常、これは接続するための絶望的な試みです。 信念は、これらの問題が私がそれらを指摘し、あなたがそれらを修正することによって脇に置くことができれば、私たちは安全で一緒にいることがで 私がそれを達成しようとしている方法があなたを私からさらに追いやっていることに気づいていません。

繰り返しますが、もしあなたが批判を過ぎて接続しようとする試みを見ることができれば、それはあなた自身が異なった対応を選択し、そのサイク

メンタルヘルス

うつ病や不安の症状などのメンタルヘルスの課題は、人々が自分の周りの世界を見て解釈する方法にも影響を与える可能性があ だから、これらの問題に苦しんでいる配偶者（精神的健康障害を有するか、単に症状のいくつかを有すると診断された）は、否定的なフィルタを介してすべ

一例として、2000年の研究では、結婚における否定性と批判は、批判的な配偶者の不安レベルによって一貫して予測されることがわかりました。

ここでも、あなたは自分自身に言うだけで、あなた自身の自己価値を保持することができます、”OKこれは今話している彼の不安です。 私はデイブが私を愛し、私を大切に知っています。「私はあなたがこの種の行動を受け入れるべきだと言っているわけではありませんが、時には私たちの配偶者が彼または彼女のために何が起こって

完璧主義

配偶者は完璧主義的な価値観を持っているため、過度に批判的かもしれません。 完璧主義は、多くの場合、非常に批判されているか、子供のようにあなたに置かれた高い期待を持っていることから来て、また、低い自尊心と判断/評価され あなたに置かれたこれらの高い基準は、他の人との対話のあなたの自然な方法になることができます。 あなたの配偶者についてのこれらの完璧主義的見解を持つこと（完璧であることを要求すること）は、自然に高いレベルの批判につながります。

ここでも、これはあなたの配偶者の完璧主義が話していることを認識することです。 その意味では、批判はあなたの中ではなく、それらの中の機能不全の証拠です。 これを認識することは、あなたの自己価値を保持するのに役立ちます。

私たちはこれらの戦略を共有することで、あなたは何も固執しないテフロンのようにならないことを願っています。 私たちはまだ私たちの配偶者からのフィードバックを受け取ることができる必要があります。 しかし、これは非常に明確に批判の問題が起こっている状況のためだけです。

あなたの配偶者をCiticizeするには、右と間違った方法

そのノートでは、私たちのボーナスワークシート今週は重要な配偶者のためのものです。 多くの場合、反応は、”まあ、私は私の配偶者に否定的なことを言うことはできませんか？ S/彼は彼らが望むものは何でもすることができますか？”答えはノーです：しかし、あなたは批判の弾幕を続けることはできません。 それは人の自尊心を侵食し、様々な悪影響を及ぼします。 しかし、あなたがお互いに必要なフィードバックを与える方法をしたい場合は、私たちのボーナスガイドは、批判対苦情のゴットマンの概念を明確に 非常に、非常に便利です。 あなたはスマートな人々のための結婚ポッドキャストのパトロンになることによってこれを得ることができます。

結婚に対する批判の影響

過度または過度の批判が結婚と批判された配偶者に与える影響について簡単に説明したいと思います。

あなたの配偶者からの高いレベルの批判は、さまざまな否定的な結果につながる可能性があります :

    1. 両方の配偶者の親密さの低下
    2. 両方の配偶者の夫婦満足度の低下
    3. 批判された配偶者の自尊心の低下とより否定的な自己イメージの低下
    4. 共同作業配偶者

だから、なぜこの問題に対処することが重要であるかを見ることができます。

自分の自尊心を批判から守る方法

ここでは、自分の自尊心を守ることについて具体的に話したいと思います。 あなたの配偶者からの一定した批評はそのリストが示したように堅い場合もある従ってあなたの自己価値の感覚をそのまま保つ方法を見つ

ソーシャルサポート

あなたの自尊心のレベルとあなたのソーシャルサークルから得るサポートの量との間には強いリンクがあります。 通常、あなたの配偶者は社会的支援の主な情報源です（またはそうでなければなりません）が、これが起こっていない場合は、友人や家族からの多くの あなたの配偶者がそれを傷つけても支え、断言する他の声および意見の多くを持っていることはあなたの自尊心を上げることができる。

これは教化している友人と時間を過ごすことを選択することを思い出させるものです：あなたを壊すのではなく、あなたを築き上げる人。

個人的なアイデンティティ

  1. 自尊心はあなたの個人的なアイデンティティからも派生しています。 アイデンティティは、あなたが誰になりたいかについての理想、目標、価値観を持つ&Burke(2002)と定義され、
  2. は、それらの目標に応えることができると自

だから、あなたにとって何が重要かを明確に考え、実際にそれに基づいて行動できるようにすることです。 非常に重大な配偶者を持っていることはその定義の第2部分との干渉によってあなたの自尊心およびアイデンティティに影響を与えることが しかし、重要な配偶者との強いアイデンティティと良い自尊心を持つ方法はまだあります:

    1. あなたの結婚の外の識別の多くを確立しなさい。 個人および個人的な目標を追求し、あなたが結婚の外で行う仕事/活動に誇りを持ってください。 あなたの活動や興味の健全な量をあなたの結婚の外に持っていることは、あなたのアイデンティティ/自尊心の大部分があなたの配偶者の批判の”手の届かないところ”になることを意味します。 これはあなたの配偶者からの離脱と同じではありません: あなたはあなたの結婚から何も取っていない、あなたはそれの外に余分なものを追加しているだけです。
    2. 考え方を変える。 あなたの配偶者の重大な声を内面化するかわりに、あなたの価値およびまたあなたの成功および可能であることを示す区域を断言しなさい。 あなたの配偶者が満足しているかどうかではなく、あなた自身に満足しているかどうかによって成功を定義します。 あなたの配偶者や他の誰にではなく、あなたにとって重要なあなたのアイデンティティの側面を追求してください。

私たちが今言ったことを取り、それを結婚から遠ざかる軌道として見るのは簡単でしょう。 それは可能です。 再び：私たちが虐待的な結婚について話していないことを明確にしましょう。 批判のバグによってかなりひどく噛まれてしまった配偶者との結婚だけです。 その文脈では、あなたの自尊心を造ることは信任を得ると同時に点の点ではあなた自身を主張し、互いを引き裂くよりもむしろ互いを断言するために責任があるあなた自身およびあなたの配偶者を握り始めることができるのでより強い結婚をもたらすかもしれない。

それはナビゲートするのが難しいでしょうか？ あなたは賭けます。 あなたの配偶者はその責任能力に抵抗するつもりですか？ あなたはそれを頼りにすることができます。 しかし、私はあなたが少なくとも月のためにこれをしようとすることを約束し、その後、再評価することをお勧めします。 簡単に振り回されないでください。

肯定的なサイクル

あなたの自尊心が上昇し始めると、それは非常に重要な配偶者を持つことからあなたを保護するのに役立ちます。 2002年の研究では、自尊心が役に立たない批判を無視し、より肯定的な光の中でそれを取り、否定性に直面しても自分自身についての肯定的なことを見 高い自尊心はまた、あなたが誰であるかのあなたの感覚が他の人の意見の影響を強く受けていないことを意味する”感情的なアンカー”と見ることがで あなたが良い自尊心を開発するのであれば、あなたの配偶者の否定はあなたに向かって動作するように良いことだと同じくらいあなたを揺さぶっていない

:あなたはあなたが嫌いな何かをやってあなたの配偶者を停止することはできないかもしれませんが、あなたは絶対にそれがあなたにどのように影響を与えるかを変更することができます。

肯定的な行動

1994年の研究では、105人のカップルを2年間にわたって研究し、批判と否定の頻度が結婚満足度の低下に関連していることがわか 但し、愛情の表示のような肯定的な関係の維持の行動の頻度は、良質を賞賛し、指摘し、時間を一緒に使いたいと思うことは結婚の批評に対して緩衝とし

だから、あなたの重要な配偶者に愛情を示し、良好な関係行動を使用するように奨励してください。 そして、私はあなたがもっと欲しいものを肯定することから作られるべきポイントが常にあると思います。 苦しんでいる結婚でさえ、肯定的な瞬間があります。 あなたはそれらの瞬間を認めていますか？ 私はあなたが全体像でイライラしているとき、それは難しいことを知っています,しかし、あなたは常にあなたの配偶者のを選択することはできませんにもかかわらず、あなた自身の応答を選択することができます.私たちは、私たちのボーナスガイドで重要な配偶者の観点から、この同じアイデアを見ていきます.

批判の原因を扱う

高いレベルの批判と否定は、しばしば不安、不満、不安の場所から来て、私たちは最初に見ました。 あなたの配偶者がこれらの問題を克服するのを助けることはそれらがより少なく重大になるのを助ける。

例えば、結婚に対する批判が否定的な帰属によって引き起こされている場合、あなたの配偶者が結婚に不満を持っているために、あなたが取り組む必 または、それが精神的健康問題や完璧主義によって引き起こされた場合、これらの問題を解決するよう奨励することは、批判する必要性を軽減する

あなたの配偶者は、彼らがどれほど重要であるかを認識していない場合もあります。 おそらく、彼らの起源の家族では、これは正常でした—それは彼/彼女の両親によってモデル化されたものでした。 しかし、あなたは、本物の方法で、重要な言葉があなたにどのように難しいかをあなたの配偶者に伝えることを選択することができます。 そして、あなたの心の中で促された感情は、彼または彼女に戻っています。

ここでの目標は、すべての否定的または批判的なフィードバックを防ぐことではなく、むしろあなたの結婚を陽性と励ましと肯定の場にすることです。 そして、より良い人々になるためにお互いを構築するというより大きな文脈では、お互いに苦情を登録することは依然として正当です。 時には、何かが問題であるときにあなたの配偶者に知らせる必要があります。 それは大丈夫です—それはあなたが得ているもののほとんどが否定的であるとき、それは人を身に着け始めるということです。

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