あなたはレプチンに耐性がありますか？：ここでは知っている方法です+それについて何をすべきか
レプチンの仕事の一つは、エネルギーのために体の脂肪貯蔵を使用するようにあなたの脳 レプチン抵抗性は、脳内の視床下部細胞がレプチンの信号を認識するのを止めるときに起こる。 脳は十分な食物が入ってきたことを認識せず、それを飢餓として読みます。 これがあなたに起こった場合、あなたの脳は誤って知覚された食糧不足を補うために、それができるすべての飢えの信号をオンにします。 あなたが食べるすべては問題をより悪くさせるエネルギーのために使用されないで脂肪質の貯蔵に、まっすぐに行く。 あなたの脳は、飢饉がないにもかかわらず、来るべき飢饉のために節約しています。 これは、私の友人は、減量の抵抗である。 レプチンの抵抗を経験すれば食糧を見、重量を得ることができる。
このホルモンの不均衡は、私が患者に見つける体重増加の最も一般的な隠された要因の一つです。 あなた自身、この状態を好転させることは不可能に近いです。 あなたはジムに住んでいて、ウサギのように食べて、まだ体重を減らすのに苦労することができます。
ここでは、レプチン耐性になる方法です
短い答え：炎症。 慢性炎症は人体にあらゆる種類の問題を引き起こし、レプチン抵抗性もその一つです。 炎症は脳のレプチン受容体部位を鈍らせ、この問題を引き起こすのはこの障害されたシグナル伝達（1）である。 体はすでにそこにあるレプチンを知覚しないので、脳にメッセージを伝えようとする試みでますます多くを生成します。 重量を失い、保つ悩みが十分ではなかったように、高いレプチンのレベルはまた疲労およびヒスタミン不耐症と関連付けられます。
あなたはレプチン耐性を持っていますか？
複数の人に”はい”と答えた場合は、機能医学の医師にレプチン抵抗性をテストするように頼むことをお勧めします:
- あなたが体重を減らすのは難しいですか？
- あなたがダイエットに行くとき、あなたはいくつかのポンドをドロップすることができますが、まだたるんで見える？
- どれだけ減量しようとしても、あなたは中央部の体重を保持していますか？
- 体重を減らすのに苦労していますか？
- あなたは常に空腹ですか？
- あなたは甘い食べ物を切望し、あなたの修正を取得しない場合は、”hangry”を取得しますか？
- あなたは多くのことを強調していますか？
- トリグリセリドは高いですか？
- あなたは高血圧を持っていますか？
あなたのレプチン抵抗反転ガイド:
1. 確かに調べる
私はレプチンのレベルを測定するために簡単な血液検査を実行します。 最適な空腹時レプチンレベルは4〜6ng/dLでなければなりません。 この研究室は、一般的に主流の医学で実行されていない理由は？ それのための薬はありません。 もしあれば–私を信じて-誰もが高いレプチンのためにテストされるでしょう。
2.
悪い睡眠の習慣および変えられた（2）概日リズムの人々はレプチンの抵抗力があるために本当らしいです。
3. 遅すぎて食べないでください
レプチンのバランスを良くするために、深夜の軽食を避けてください。 8p.m.の後で食べることはさまざまな研究の調査のより高いレプチンのレベルそしてより多くの体重増加と関連付けられました。
4. Calm down your life
ストレスは非常に多くの点であなたの健康のためのブエノではなく、それに関連する高いコルチゾールを伴う高いストレスレベルは間違いな
5. オメガ-3を摂取する
野生の魚からオメガ-3脂肪酸を健康に摂取することは、炎症を抑え、レプチンレベルをバランスさせる最良の方法の一つです。 亜麻油のような植物ベースのオメガ3前駆体脂肪も有用であり得るが、魚ベースのオメガ3は、特に既にレプチン耐性に苦しんでいる人々にとって、はるかに高い生物学的利用能を有する。
6. 炎症を抑えるために食べる
炎症はレプチン抵抗性の主な原因因子の一つであるため、できる限り多くの抗炎症食品を食べる。 あなたのレプチン訂正の努力をキックスタートするために私の一日の食事療法を試みなさい。
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写真：ストックシー