あなたは右何もできないように感じますか？ それを好転させる11の方法

あなたは右の何かをすることができないように感じるとき、一日はバストのように感じています。 永続的な否定的な考えがあなたの邪魔になっているときに、あなたの足に戻るのは難しいかもしれません。

あなたがこのように感じた最後の時間について考えてみてください。 しばらくして、あなたのエネルギー不足は治まったのですか？ 感情が出入りする潮のように行動するので、抑うつ感情は永遠には続かないことを忘れないでください。

幸いにも、あなたが行動に戻るためにできることは常にあります。 私たちは、物事を好転させるために11の肯定的な慣行のリストを作成しました。

何もできないときに何をすべきか

あなたの自尊心が空っぽで走っているなら、あなたは自分自身に尋ねるかもしれません。”あなたのモチベーションの欠如はあなたのせいではないことを理解することが重要です。

私たちの感情的な世界は複雑になる可能性があります。 私たちはしばしば不可解で克服するのが難しいと感じるうつ病の段階を通過します。 その後、どこからともなく、私たちは再び気分が良くなります。 雲が澄んで、空は灰色から青に変わり、雨が今まで来たことを忘れています。

但し、私達の責任は私達の気分の自然な転換を常に待つことができない。 あなたが非生産的または無力感を感じている場合は、それがあなたの性格を反映したものではなく、あなたの気分を高揚させるために取ることがで

あなたが”私は正しいことはできません”のような考えを持っているからといって、彼らが真実であることを意味するものではありません。 過去の否定的な思考パターンを破ることを学ぶことができます。 うつ病のあなたの気持ちが延長されている場合は、次のようにすることができます:

なぜ私は右の何かを行うことはできませんか？

しばらく落ち込んでいると、部屋や家はもう快適に感じられないかもしれません。 視覚的な思想家や審美的な人々のために、あなたの周りのスペースは、多くの場合、あなたの心の状態を反映することができます。

これらのスペースが対立しているとき、何かを成し遂げるのは難しいかもしれません。 あなたの部屋の清掃や再編成は、あなたの精神的健康に記念碑的な違いを生むことができる小さな仕事です。

あなたはあなたの努力を誇りに思うだけでなく、あなたの環境はあなたに対してではなくあなたのために働いています。

自然とつながる。

今日はベッドから出てきましたか？ あなたの近所の周りの素敵な散歩に行って、あなたの肌に太陽を感じた最後の時間はいつでしたか？

体を動かし、自分よりも大きなものに接続することで、精神麻痺の感情と戦うことができます。 自然の美しさは、否定的な感情のための完璧な強壮剤です。

自然の美しさにインスピレーションと感謝を感じることができます。 あなたはエベレストをハイキングする必要はありませんが、ブロックの周りに五分の散歩は違いの世界を作ることができます。

シャワーを浴びる。

私たちの体は、私たちがまったくできないように感じても、私たちのためにそんなに多くのことをします。 あなたの体のすべての細胞は、あなたの脳が完全な能力で機能していないように感じても、あなたのためだけに働いています。

小さなアクションは、シャワーやお風呂を取るように、それはあなたのために行う良いもののためにあなたの体を称える。 それはまた堅い日後に調整を押すことができます。 あなたがシャワーから出た後、ちょうど呼吸するためにいくつかの瞬間を取り、あなたがどのように可能であるかを覚えています。

否定的な思考は、通常、パターンの一部です。 私たちの脳は否定的な自己話に慣れ、それを内面化し、それは現実のように感じ始めます。 あなたが失敗であると信じ続けたり、何か正しいことをすることができないなら、それは自己実現的な預言になるかもしれません。

これらの自滅的な思考は、あなたの意識の信頼できない製品としてのみ存在することを覚えておくことが重要です。 瞑想と繰り返しマントラや確約は、現在の瞬間にあなたを接地し、より肯定的な考えで否定的な感情に応答するためにあなたの脳を再配線すること

あなたは今、自分自身に尋ねることができる唯一の質問のように感じていますか、”なぜ私は何も成し遂げることができないのですか？”その質問を回してみて、より肯定的な光の中でそれを再構成してみてください。

何もできないと仮定するのではなく、”私が今できることは何か、私が気分が良くなるようにすることは何ですか？”あなたの答えは、散歩に行くか、アイスクリームコーンを持っている可能性があります—それは完全にあなた次第です！

あるいは、”私は正しいことをすることができないような気がします。”私がよくしたある事は何であるか思考をに、”変えなさいか。”それらの事をあなた自身に思い出させ、ジャーナルでそれらを書きなさい従ってそれらを覚えなさい。

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あなたのto-doリストを再フレーム。

あなたが自分自身にダウンして感じているか、立ち往生しているとき、あなたのto-doリストはまだあなたを待っています。 タスクは、時間の経過とともに蓄積し、どんなに小さくても圧倒的に感じることができます。

ルーチンとよくなかったら、1つを作ってはいけない。 ただ、毎日あなたのリストから一つのことを選んで、それを行うには、その日の時間を見つけます。

タスクを小さく管理しやすいアクションに分解して、生産性を感じさせますが、あまり課税しません。

自分自身を柔軟にし、流れに行くことを許可します。 あなたが物事を成し遂げるか、どのくらいあなたが達成するときについて自分自身にとても難しいことはありません。 一つの有用な行動は、どれもよりも優れています。

友人に助けを求める。

何もできないような気がするなら、それは大丈夫です。 あなたは一人でそれをすべて行う必要はありません。 あなたの負荷を軽減するために友人に尋ねることに恥はありません。 それは友人のためのものです。

友人の助けを入隊し、あなたの仕事はちょうどより多くの楽しみを得た！ それを完了するのにかかる時間は、あなたとあなたの友人がオフにへまをオフにし、お互いを笑わせるながら、半分にカットされます。

旅行に行く。

何も町から出るような厳しい数週間にリセットをヒットしません。 あなたが右の何かをすることができないように感じるときは、戻ってステップし、精神的、感情的な休憩に傾く。

週末の休暇に行くと楽しい新しい経験に自分自身を扱います。 あなたの生産性はあなたの価値を決定するものではなく、何があっても自分自身を治療する価値があります。

小さな目標を設定します。

タスクが大きければ大きいほど、それはより困難に感じ、より麻痺するようになるかもしれません。 マンネリに既にあったら、あなたの自己予想を余りに高く置いてはいけない。

あなたのより大きい目的をより小さく、より管理しやすい目的に破壊しなさい。 さらに、この方法では、祝うために多くのマイルストーンを持っています。

あなたが完了した各目標は、あなたのリストを横断することができる別のものです—そして、リストから物事を横断することは、人生の単純な喜びの一

やったぞ！ あなたは今日ベッドから出た、それは素晴らしいです。 お茶の素敵な、派手なカップで祝います。 あなたは先送りしていた任務を終えました。 それは信じられないほどです！

その不安を克服するのはとても難しいことがあるので、自分自身を誇りに思ってください。 あなたは御馳走に値する。 小さい仕事のためのあなた自身に報酬を与えることは愚かでない—それは動機を与えている。 あなたの脳は報酬を愛し、あなたの脳のために素敵な何かをすることは、あなたが気分を良くするのに役立ちます。

何もしない。

だから何もできない。 いいんだ 私たちは、モチベーションの欠如と生産性の低さは常に悪いことを教えられています。 しかし、多くの場合、それは休息のための呼び出しです。 時にはあなたの体はちょうど休憩を必要とします。

あなたが多くの間違いを犯し、物事を間違っているように感じるなら、それはあなたが十分に休んでいないか、ストレスがあなたの集中と集中に影

あなたの体を聞いて、それが必要とする残りの部分を与えることには何も問題はありません。 テレビの前で昼寝やラウンジを取りに行きます。 これらは私達が調整するのを助けることができる小さい喜びである。

正しいことができないときは、これらのアクションのいずれかを試してください。

私たちは皆、時々立ち往生していると感じています。 自己強化マンネリから抜け出すことは決して簡単な作業ではありません、そして多くの人々は無能力が感じることができることをどのように怖い

あなたは今でも、あなたが知っているよりも強く、より能力があります。 あなたがどこにいるの在庫を取り、自分自身でより寛容になります。 あなたが散歩に行くか、友人に電話するかどうか、これらの小さなステップは大きな違いを生むでしょう。

あなたの人生が立ち往生していると感じ、あなたの最高ではないときに、それらのカップルを試してみることを約束します。 これらの行動のいずれかを取るだけで、たとえそれが小さなものであっても、あなたが何かをすることができることを証明します。 その上に構築し、あなたの感情が続くまで、勢いがあなたを前進させましょう。