うるさい食べる人のための5つの健康的な朝食とブランチのレシピ
この投稿にはアフィリエイトリンクが含まれている場合があります。 私の開示をお読みください。
朝食は一日の中で最も重要な食事です…
しかし、それはまた、子供と私たちのそれらのための一日の最大の闘争 あなたはベッドからあなたの子供を同軸にし、できるだけ早く準備をしてから、学校に遅刻しないように早く食べるように促してください。
おなじみの音？
あなたがあなたの手にうるさい食べる人を持っている場合、それはさらに困難です！ だから私はあなたの子供が朝に行くように動機を与えることが保証されているいくつかの実証済みの、うるさい食べる人の証拠の朝食（またはブランチ） それに直面しよう-ほとんどの子供たちはパンが大好きです。 私はいくつかの健康的なスワップを使用して、少しheartier”トースト”を作るのが好きです:
- 発芽した小麦のパンを使用する（Ezekiel/Food for Life、またはTrader Joeの発芽したパン、Alvarado Bakery、Angelic Bakery、Silver Hills Bakery-Little Big Breadなど）
- 健康な脂肪と充填タンパク質を追加
- 果物や野菜を追加！
私の好みの考えのいくつかは下記のものを含んでいます:ナットバタースタッカー
アボカドトースト：（塩、コショウ、スクランブルエッグ付き; 塩/コショウと新鮮な緑、または上にスライスされたイチゴと種子と！)
クリームチーズトースト：あなたが好きな修正インの任意の並べ替えで！ 新鮮なトマト&ハーブ、キュウリ&チーズ、ナッツ&ドライフルーツ、スライス大根–可能性は無限です。 これらの楽しいトーストは、私が数年前にニューヨークで持っていた食事に触発されました,ハドソンのハイストリートで–私はトップブランチスポットのこ 私はそこに4つの異なるトーストを持っていたと思います–すべての超独創的で風味豊かな、私は自宅でそれを再作成することを決めました。 それは私の家族を供給することになると、私はトーストと間違って行くことはできません！
レシピ＃2：ベイクドフレンチトースト。 あなたはそれを前の夜にすることができますので、これは素晴らしいです,朝のためにそれを事前に部分,あなたがしなければならないすべては、サー それは4-5日間冷蔵庫で持続します（健康的な朝食のために十分な週の毎日！)
レシピ＃3：新鮮なフルーツと二つの成分のパンケーキ。 あなたは必要です：2個の卵と1個の熟したバナナ。 卵を泡立て、バナナをよく粉砕してから結合します。 フライパンを中火に温め、オリーブオイルの調理スプレーでスプレーします。 バッターの銀ドルサイズの部分を取り、鍋に追加します。 （茶色とカリカリまで）それぞれの側に30秒パンケーキを調理し、その後提供しています。 私はパンケーキが好きではない人に会っていない、とこれらは全体の家族のために栄養価の高い、おいしいの両方です！
レシピ＃4：一晩オート麦、またはトッピングとオートミール！ 下の写真のオートミールは、グラノーラ、ナッツ、桃、ギリシャヨーグルトをトッピングした水で調理された1/2カップロールオート麦で作られました！
レシピ＃5：グラブアンドゴー朝食マフィン。 これらの手持ち型の御馳走はデザートのように見えるが、実際に密かに健康である。 彼らは充填し、外出先での朝食を満足させるために車の中で取るのに最適です。
あなたはうるさい食べる人と外食することが起こる場合は、ほとんどのレストランは、（朝食から昼食に）彼らのメニューにこれらのレシピのいくつかのバージョンを持っていますので、あなたは本当にそこに間違って行くことはできませんが、あなたはまた、朝食、ブランチ、さらには昼食のためにこれらのレシピを提供することができます任意の日！
