きのこのカリフラワーの米のSkilletの調理法

このきのこのカリフラワーの米のSkilletは夕食のためのおいしい低炭水化物、paleo、whole30およびvegan/vegetarianのメインディッシュである。 そして、それはわずか20分で行われます。

Primavera Kitchenをよく読んでいると、私はワンパン/フライパンのレシピについてのすべてであることを知っています。 私は私のブログにレシピのこれらのタイプの多くを持っており、最も人気のあるレシピは、挽いた七面鳥のサツマイモのフライパン、アスパラガスのサツマイモのチキンのフライパン、牛挽いたズッキーニのサツマイモのフライパン、エビの野菜のフライパンです。 なぜ私はフライパンのレシピを愛するのですか？ まあ、答えはとても簡単です：それは簡単で迅速に作成し、クリーンアップすることは簡単です。 私のような忙しいお母さんにとって、この三つの点は私が料理をしているときに非常に重要です。

私はまた、あなたは常にこれらのフライパンのレシピでいくつかの野菜をこっそりすること 同意しないのか? 私はいくつかのアスパラガス、サツマイモ、ブロッコリー、インゲン、そして、もちろん、カリフラワーを追加するのが大好きです。 それはとても汎用性があり、すべてによく合うので、これは素晴らしいです。 カリフラワーライスは、現時点では私のものです。

私の地元の食料品店で、私は今、調理する準備ができているカリフラワーライスを見つけることができます。 それはとても便利で、私はカリフラワーで調理しているときに半分に私の時間をカットします。 しかし、私はそれがどこでもカリフラワー米を見つけることは非常に簡単ではないことを知っています。 だから、以下の指示で、私はあなた自身のカリフラワー米を作る方法を説明しました。 あなたは私のようなカリフラワーを愛しているなら、私はここにカリフラワーのレシピがたくさんあります。

このきのこのカリフラワーの米のスキレットの調理法はあなたがおそらく既に手でのような持:

• キノコと新鮮なほうれん草がたくさん。 私はちょうどこのコンボが本当にうまく動作し、あなたの料理に多くの栄養を追加すると思
• タマネギ、セロリ、ニンニクも必要です。
• そしてもちろんカリフラワー、それは”米”に変わり、このレシピのベースになります。

このキノコのカリフラワーライススキレットは、家族全員が楽しむすべてのこれらの単純な成分で作られており、より重要なのは、これらはすべてあ

あなたはこのキノコカリフラワーライススキレットレシピを提供することができます：

私はこのキノコカリフラワーライススキレットレシピは、それ自身でおいしいと言わなければなりません。 あなたがベジタリアンやビーガンであれば、これはあなたのための完璧な夕食のレシピです。 しかし、あなたはベジタリアンやビーガンの食事/ライフスタイルに従っていない場合は、いくつかのおいしいサーモン、鶏肉、あるいはゆで卵とこの料理をペアリングすることができます。 私はこのレシピと一緒に行くために私の好きなシーフードとチキンを記載されています:

1. 箔でガーリックバターサーモン：あなただけのこのおいしいサーモンのレシピを作るために20-25分が必要です。 それはあなたの忙しい平日の夜の間に作るために超簡単な夕食です。
2. ガーリックバターニジマス箔で：このレシピは、作るのが超簡単で、それは唯一の4成分を必要とします。
3. ローストレモンチキンレッグ：これはニンニク、レモン、ハーブの味がいっぱいで、迅速でおいしい食事に最適です。
4. ローズマリーレモンロースト鶏胸肉: 新鮮なローズマリー、レモン汁、ニンニクは、この美しい鶏のレシピを作成する三つのシンプルで風味豊かな成分です。

私はまた、このレシピは古、全30、低炭水化物である言及することを忘れることはできません！ うーん…それはとても良いです！ このきのこのカリフラワーの米のフライパンを楽しみ、それを試してみることを願っています。

このキノコのカリフラワーライススキレットレシピを作るには、醤油の代わりにココナッツアミノを使用する必要がありますか？

あなたがWhole30にいる場合、またはあなたがグルテンフリーと古ダイエットに従う場合は、醤油はグルテンが含まれており、それはWhole30に許可されていないので、このレシピを作るためにココナッツアミノを使用する必要があります。 それはグルテンフリーですので、私は非常にココナッツの秘密からこれをお勧めします,有機と持っています70%醤油よりも少ないナ それはまた完全菜食主義者および非GMOです。 彼らは手頃な価格で、美味しく、最後にたくさんあります。 あなたはここまたは任意の自然/有機店で簡単にAmazonであなたを得ることができます。

3 より健康的なカリフラワーライスを試してみてください:

• イタリアのソーセージカリフラワーライススキレット:それは簡単に全体です30,それは自家製ペストで味付けだと、それは未満で準備ができていることを低炭水化物とワンパンの夕食20分. あなたはそれをビーガンにするためにサツマイモのソースを交換することができます。

• ガーリックパルメザンチーズカリフラワーライス: 絶対にほとんどすべてと行く極度の容易で、多目的なおかず。 それは約20分間ローストされ、オリーブオイル、ニンニク、ハーブがたくさん入った超風味豊かです。

• 簡単なカリフラワーチャーハン：私のお気に入りの低炭水化物チャーハンのバージョンの一つ。 それは時間がないの準備ができているし、それは野菜がロードされています。

このきのこのカリフラワーの米のフライパンの調理法を作る方法の下で見なさい。

人前：4人

準備時間：10分

調理時間：10分

合計時間：20分

このキノコのカリフラワー”ライス”フライパンは、夕食のためのおいしい低炭水化物とビーガン/ベジタリアンのメインディッシュです。 そして、それはわずか20分で行われます。

3.57位/301票

成分

• 2 大さじエキストラバージンオリーブオイル
• 1スティックセロリ-スライス
• ½カップタマネギ-みじん切り
• 1大きなニンニククローブ-ミンチ
• 3カップキノコ-スライス
• 14オンス。 400gカリフラワーライス(カリフラワーライスの作り方については、以下の手順を参照してください)
• 1/3カップ有機野菜スープ
• 味に醤油-あなたはWhole30またはグルテンフリー/パレオダイエットに続いている場合は、ココナッツアミノまたはタマリを使用する必要があります,それは醤油の代替です.
• ほうれん草2カップ
• 味に塩と黒コショウ
• 新鮮なパセリ大さじ1-みじん切り

指示

• それが米そっくりの一貫性であるまで約25-30秒のフードプロセッサーのカリフラワーの小花を脈打つ。 脇に置いて
• 大きなフライパンで中火でオリーブオイルを追加します。
• 玉ねぎとセロリを追加し、入札約5分まで煮ます。
• ニンニクを加え、30秒間調理する。
• それが調理されるまでキノコとソテーを追加します。
• カリフラワーライス、野菜スープ、醤油を追加します。 カリフラワーの米が野菜のスープを吸収するようにします。 それが柔らかくなるまで調理しますが、どろどろではありません。
• ほうれん草を加え、2分間煮る。 味に塩とコショウで味付け。
• 提供する前に刻んだ新鮮なパセリを飾る。 お楽しみください！

ビデオ

ノート

あなたはカリフラワーのレシピを愛するならば、あなたはガーリックパルメザンローストカリフラワー、このサンドライトマトペストカリフラワーサラダ、このワンポットカリフラワーカレーレシピ、このスパイシーなローストカリフラワーレシピやマッシュカリフラワーとこのスパイシーなチキンを作るのが大好きになる賭けます。 ここでは、より少ない炭水化物で健康的な食事に最適なカリフラワーのレシピの完全なリストです。 これらのレシピはすべて残り物としても素晴らしいです。

著者：オリビアリバス

コース: メインコース

料理：アメリカ、ビーガン、ベジタリアン

キーワード：カリフラワーライス、低炭水化物レシピ、キノコカリフラワーライス、フライパンレシピ

カロリー：125kcal、炭水化物：9.8g、たんぱく質：4.6g、脂肪：7.3g、飽和脂肪：1g、ナトリウム：300mg、食物繊維：4.2g、糖質：4.4g

あなたはこのレシピを作る場合は、Instagramの上で@primaverakitchenに従ってください、写真をスナップし、それをハッシュタグ#primaverakitchen。 私はあなたが作っているものを見てみたいです！

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