ここでは、あなたのファンになります逆歩行の5つの利点があります

歩行は、常に誰もがいつでもどこでも行うことができる一つの基本的な運動 しかし、ホイールを少し改革する時が来ました。 今日、私達は後退ギアを置き、後方に歩くように頼んでいる。

あなたは私たちが狂ったと思っているに違いないが、私たちは完全に制御している。 実際には、科学は同様に私たちをバックアップします！

International Journal of Sports Medicineに掲載された研究によると、逆歩行とランニングは素晴らしい有酸素運動であり、全体的な体重減少と体組成が大幅に改善された結果

しかし、それだけではない、それはそんなに多くを提供することがあります。 知りたいですか？ じゃあここに行くんだ

ここにそれに完全な心臓ルーチンをする逆の歩くことの5つの利点はある:

1。 コーディネートを向上させる
世界的に有名なスポーツウェアブランドAdidasによると、リバースウォーキングはコーデを向上させます。

もちろん、あなたはいつもの動きに反しているので、体のより良い調整が必要です。 あなたの心はあなたをよりよく導くことができるはずです。 したがって、それはまたあなたの焦点を改善するのに役立ちます。

2. あなたの足を強化する
私たちは通常、前方に歩くので、関与しない私たちの足の裏側にある特定の筋肉があります。 逆の歩行をするときそう、それらの筋肉はまた動きで得、あなたの足をより強くさせます。

3. 膝への負担が少ない
BMC筋骨格系障害誌に掲載された研究によると、膝の痛みや怪我をした人は、膝への影響が非常に低いため、リハビリに逆歩行を使

実際、Journal of Biomechanicsに掲載された別の研究では、逆走または逆走が前膝の痛みを軽減することも発見されました。

4. 治療効果がある
驚くべきことに、それは本当です！ Journal Of Physical Therapy Scienceに掲載された研究によると、後方歩行はバランスを改善するのに役立ち、感覚を落ち着かせる幸せなホルモンを放出します。

5. 背中の痛みを防ぐ
膝腱に柔軟性がないと腰痛につながることを知っていますか？ そして、カイロプラクティック医学の雑誌に掲載された研究は、あまりにもそれを切手！ だからこそ、私たちはそれを防ぐために毎日少なくとも15分間逆に歩くことを提案しています。

そして当然、減量は私達が先に述べたように逆の歩くことと避けられない。

さて、トリッキーな地形をヒットしましょう。 逆歩行はあなたのための店でたくさん持っていることを否定することはありませんが、それを試みている間は少し慎重にする必要があります。

逆歩きにふける前に、これらのことを覚えておいてください:

• あなたがトレッドミルを使用している場合は、それ以外の場合は、スリップすることができます遅い速度でそれを行います。
• 屋内でやっている場合は、周りに敷物や家具がないことを確認してください。
• 足首を安全に保つために適切な靴を着用してください。
• 屋外でやっている場合は、周囲の人、動物、甌穴のタブを保管してください。
• また、より良い結果を得るために、前方と後方の両方の歩行を混在させることができます。

今、人々は、あなたが行ってもいいです。 ちょうどレースアップし、ランブルする準備をしなさい！