この演習を使用していない場合は、#4:Brettzel-Ryan J.Faerする必要があります

このシリーズの目標は、高校レベルでのコーチを支援することであり、超えて実践的な動き、ドリル、演習で彼らのコーチング”ツールボックス”を拡大–ショーのためだけではないものが、積極的にトレーニングプログラムに影響を与えることができるもの。

毎週、私は演習とビデオデモ、そして簡単な説明を投稿します。

今週の練習をお楽しみください！

: Brettzelはまた多様性のトンを運ぶ大きい”あなたの木びき台のための強打”の練習である。 ヒップで分離の作成によって、Bretzelは胸椎からの情報通の屈曲および情報通延長両方に責任がある筋肉に–1の多くの筋肉グループそして接合箇所にすべ それは頻繁に運動選手を移動性および伸張に買うために得ることは堅い場合もあるが多数のための固有の難しさはちょうどBrettzelの伸張に入るこ

: Brettzelの目的は多くの接合箇所の分離によって上部およびより低い先端の移動性を同時に促進することである。

多くの選手やコーチが背中に横たわり、反対側に足を交差させ、素敵な腰のストレッチを感じました。 しかし、一方の腕でその脚を固定すると、同時に反対側の脚の足に到達しながら（曲がった膝で）、突然のストレッチの効力は何度も増加します。 大腿四頭筋/股関節屈筋は驚異的なストレッチを取得します。

そして、上半身をできるだけリラックスさせ、腹から深呼吸をすることで、アスリートは胴を通っていくつかのストレッチを体験することができます。

実装：Brettzelの汎用性は、それが使用できる多くの方法で来ます。 それがそう多くの区域に同時に当るので、ウォーミングアップの間に含めるべき大きい位置である場合もある。 それはより精力的な練習のセットの間の注入口の練習としてまた大きいです。 私はアスリートにストレッチだけでなく、最小限の努力（主な運動に干渉することはありません）でそうする機会を与えるので、筋力に焦点を当てたセッ