これがあなたが日曜日にとても悲しいと感じる理由です（そしてそれを修正する方法)

毎週日曜日の午後4時頃、先進国の多くは集団的なうめき声を与えます。 週末は急速に後退しており、月曜日は急速に近づいており、ブルース（合法的なもの—専門家に尋ねる）が設定されています。 しかし、あなたはそれらの裏をかくことができます—とクロックが真夜中を打つまで週末モードであなたの気分を保つ—いくつかの簡単な戦略で。 月曜日は待つことができます。

週末の最高の後（または特に週末の最高の後）でさえ、下降する雲があります。 可能性は、あなたがそれを感じてきた、です。 キャリアサイトからの2013年の世論調査ではMonster.comアメリカの回答者の81パーセントは、彼らが日曜日の夜のブルースを得ると述べた-と59パーセントは、彼らが”本当に悪いそれらを経験すると述べました。”のんびりとした”週末あなた”が緊張した”平日あなた”に変身し始めると、あふれた箱の中で、学校の昼食を詰めることの苦労、そしてマイルの長いto-doリストの専制政治を予期することに対する不安が始まります。
「日曜日の夜は素晴らしい週末の終わりではなく、子供も大人も楽しみにしていない何かの始まりと考えられています」と、カリフォルニア州カーメルバレーにある国立演劇研究所の創設者である精神科医のスチュアート・ブラウンは言う。 しかし、この恐怖の原因は何ですか？ そして、それを変えるために何ができますか？ あなたは日曜日の夜のブルースになりやすいしている場合は、次のヒントのいずれか（または、ええと、すべて）を試してみてくださ そして、これ以上の悲しい日曜日と未来へようこそ。

土曜日に日曜日を行う

通常、土曜日に楽しいものをスケジュールし、日曜日に義務をスケジュールします。 これはブルースを強化するだけです。 代わりに、あなたがより良い気分に自然にいるときに、土曜日に話題を殺す雑用、用事、および約束の世話をしてください。 これはまたより堅い仕事のあなたの経験を変えることができる。 新鮮な土曜日の朝の心のセットで彼女を見ると、キャビンでの夏について思い出させるかもしれません（彼女にとっても幸せです）。 今週末のswitcherooは、あなたの精神が最も必要としている日曜日に、”邪魔されない喜びの瞬間”のためにあなたを開いたままにします。
宿題はさらに別の日曜日のダウナーです。 本を打つためにしつこい子供たちは不安に満ちた夜を作成します。 「日曜日の夜に明日の学校の日のための土壇場の準備がなければ、子供たちは月曜日の朝にもっと肯定的に感じるかもしれません」とErika A.Patall、Ph.D.は言いま テキサス大学オースティン校の教育心理学の助教授。 土曜日の宿題のためのスロット時間,日曜日の朝に少し余分で. （あなたはサッカーの試合や誕生日パーティーを回避することができますので、事前にあなたの子供とそれをハ)これはティーネージャーのための堅い販売法である場合もある小さい物があれば、この習慣を今浸透させることは多数の方法で実際に支払うことができる。 「一般的に、学生は学習を1つの長いセッションに詰め込もうとするのではなく、時間をかけて学習を分散させると、より多くのことを学びます」とPatall

前向きな思想家になろう

あなたが日曜日にオフに感じるもう一つの理由は、もちろん、あなたの頭が次の週の仕事に渦巻いているということです。 あなた自身を計画のあなたのworkweekの終りによってこの圧力を倹約しなさい。 “金曜日にオフィスを出る前に、ビートを逃すことなく月曜日にジャンプできるように机を準備してください”と、アトランタを拠点とするプロのオーガナイザーであるPeggy Duncan氏は述べています。 月曜日固有のto-doリストを作成し、必要なファイルを並べ、注意が必要な電子メールにタグを付けます。 週末にあなたの仕事のカレンダーをチェックする必要がある場合は、日曜日の朝、見通しが一日中あなたに体重を量ることを避けるために、気晴らし（運動、子供との遊び時間）に飛び込み、仕事の考えで消費されないようにしてください。 それがあなたの制御の内にあれば、月曜日朝の会合を予定してはいけない。 “彼らは恐怖の感覚に加わるだけです”とダンカンは説明します。
週の終わりに一緒にあなたの行為を得ることは、食事の計画やカープールの整理から長期的な学校プロジェクトの管理まで、あなたの人生のあらゆる面 課題preweekendを予測することは、市場やステープルへの深夜のダッシュ、およびそれらと一緒に行く頭痛を防ぐことができます。

社会的な動物である

隠者モードに陥ることは、特に夏時間が始まる前の短い日には、日曜日に来るのはあまりにも簡単です。 しかし、あまり社会的でない人々があまり幸せになる傾向があることを示す多くの研究があります。 そして、すでに潜在的に何とか陥っている日曜日は、あなたが最も他の人との接触を必要とするときです。 あなたはあなたのpjのに滞在し、Facebook上で通信することはできますか？ “おそらく、”Mogilner氏は述べています。 「しかし、コンピュータを介して接続することは、生きている呼吸する人間と接続するほど効果的ではありません。”
任意の定期的な日曜日の社会的な儀式—いくつかのための教会、他の人のためのヨガやソフトボール—霊を持ち上げることができます。 実際、American Sociological Reviewに掲載された2010年の研究では、日常的に宗教的なサービスに出席する人々は、そうでない人々よりも自分たちの生活に満足していたことがわかりました。研究者が決定した理由は、信仰に関連しているだけではなく、会衆に友人を持つことで、人々に帰属感を与え、より高いレベルの幸福を与えます。
正式なグループに参加せずに同様の利点を得ることができます。 計画を立てることの疲れを前後にスキップするために仲間と立って日付を研究所,グレッチェンルービンを示唆しています,前よりも良いの著者($19,amazon.com）、良い習慣を習得することについての本。 “責任を負うことは、あなたが最後の最後に戻ってこない可能性がはるかに高くなります”と彼女は付け加えます。 それは過度に複雑である必要はありません。 （誰が日曜日の夜にフォンデュ鍋を洗浄したいですか？）そして、それは多くの人々を関与させる必要はありません。 あなたの妹との予定された電話、隣人とのマルガリータ、または子供とのヤッツィーの夜のような低メンテナンスの何かは、すべての違いを生むことがで
ボランティアはもう一つの接続方法ですが、それには予期せぬ特典もあります。 あなたの時間を与えることは、あなたがより多くの時間を持っているかのように感じさせる、心理科学に掲載された2012年の研究を報告しています。 したがって、それはあなたの週末を拡張します。 「あなたはあなたの時間で多くのことをしているという感覚を得ます」と、この研究に取り組んだMogilnerは言います。 “それはあなたがその日の後でもっとやるように促す”ということは、より多くの満足につながります。 それをかわすための戦術です”週末はどこに行ったのですか？”スパイラル。

Make Over Sunday Night

なぜ、日曜日の午後7時は午後11時のように感じているのですが、週の隔日の午後7時は夕方の始まりに過ぎませんか？ たぶん、”何もしない”という私たちの考えは、どんちゃん騒ぎを見ているGame of Thronesは、必ずしも日曜日のブルースを緩和するための最良の薬ではないからです。
アクティブレジャー—ブッククラブ、ヨガの練習、あるいは映画に行く—あなたは受動的である何かを選ぶよりも幸せになります。 “あなたが動き続ける活動に従事しているなら、あなたはその瞬間に吸収され、あなたの心は平日の心配がこっそりとホールドを取ることを可能にする だから私たちは日曜日の夜を変換するためのHBOに永遠に感謝していますが、あなたの好きなエピソードをDVRし、不安に満ちていない夜にそれらを見

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