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小さな手でバスケットボールを握ることは困難であり、特に革が磨耗している場合、小さな手でバッ あなたが十分に高くジャンプすることができた場合でも、小さな手はボールをダンクからあなたを保つかもしれません。 すべてのこれらの理由および多くのために、バスケットボールを握れることは小さい手を持つプレーヤーのために特に重要である。

適切な技術を使用してバスケットボールを保持します。 できるだけ広く手を開き、中指と薬指をバスケットボールの縫い目の1つに置きます。 縫い目の黒いゴムはしばしば少し粘着性があり、ボールを握るのに役立つので、親指も縫い目のいずれかにあるように手を置くことができます。 あなたのグリップの手にボールを押すためにあなたのもう一方の手を使用します。 あなたの手の筋肉をバスケットボールを握ることに順応させるために必要に応じて、ボールを少し収縮させます。

握力を向上させるために重みを使用しています。 デッドリフトのような重量挙げの練習ができるように、4-6ポンドのメディシンボールでキャッチを再生すると、握力を構築するのに役立ちます。 大きな手を持つ選手は、手の大きさのためだけにバスケットボールを握ることができるかもしれませんが、小さな手を持つ選手は、グリップを強化す

米のバケツを使用してより多くの握力を構築します。 大きなバケツに米を入れ、腕の前腕を米の中に深く突っ込んでから、手で米を絞ってください。 これは、小さな手でバスケットボールを握るために必要な、あなたの手の中の腱と靭帯のすべてを働かせるのに役立ちます。 強い手を持つことはバスケットボールを握るときサイズの欠乏を克服するのを助けることができる。

ヒント

ボールをpalmingするとき、それはバスケットボールの縫い目にあなたの中指と薬指を置くのに役立ちます。

ボールをパミングすることは、指の強さに依存しています。 彼らは握力にもっと焦点を当て、効果的にあなたの指を動作しないので、手のグリッパーとの訓練を避けてくださ