より忍耐強い親になるための三つの方法
親は子供がより良く行動するためのツールを望んでいます。 私の家族のカウンセリングの練習では、私は行動や認知カウンセリングツールの多くを子供たちに提供します。 私は子供たちが落ち着いて問題を解決する方法を学ぶのを助けます。 しかし、私はしばしば、それが本当にあまりにも、いくつかのツールを必要とする愛情と善意ながら、両親であることがわかります。
しかし、親がツールの使用をサポートする適切な考え方を持っていなければ、世界のすべてのツールは機能しません。 私が最初に少数の用具を述べることを許可しなさい。 私は親が深呼吸、筋肉弛緩、認識療法の作戦(破壊的な分類およびすべてまたは何も思考パターンを停止するため)、肯定的な視覚化、健康な行動をする彼ら自身をつかまえる肯定的な心理学を練習するように励ます私はempathetic、反射聞く作戦を教える。
最適な子育ての考え方になると、私は両親が穏やかで、しっかりとしていて、制御しないことをお勧めします。 これは私の育てる本、より少なく反抗的な子供への10日を読む親によって10年に包含されるアプローチである。 ここでは、穏やかな、しっかりした、そして非制御がどのように見えるかの例です。
スーザンは彼女の10歳の息子、ロビーが欲求不満になるのを見て、彼は彼の8歳の妹、サラ（長い間ロビーのボタンを押す技術を習得している）を押し込む。 スーザンは仕事で苦闘から疲れ、失望している。 彼女は彼女の声を上げ、ロビーがサラに謝罪することを要求する。 ロビーは冷笑し、言う、”私を作って下さい!”
今何？ スーザンは深呼吸をする。 彼女はロビーにさらに叫ぶことは、より多くのドラマをかき立て、物事を悪化させるだけであることを覚えています。 彼女はまた、彼女が物事を奪うことによってロビーを罰するとき、時にはこれが機能するが、時にはそれが機能しないことを知っています。 ほとんどの当惑、スーザンの是正、教育メッセージは本当にロビーに介して取得するように見えることはありません。
穏やかで、しっかりとした、そして非制御的なアプローチに続いて、スーザンは冷静に言う、”ロビー、私はあなたを作ることを試みるこ”彼女はしっかりと追加します”ので、私はあなたがこれよりも良い行動をすることができることを知っているので、あなたの妹に謝罪してくださ”（彼女は位置を取り、境界を設定しているので、スーザンはここでしっかりしています）。 彼女はその後、追加することによって非制御されています,”あなたはこれを行うことは助けにはなりませんが、私はあなたが謝罪した場合、あなたは自”彼女はロビーを導くが、結果に添付されていないので、スーザンは非制御されています。 スーザンは行くことができますし、彼女は規律（対処罰）ロビーを信頼しています。 結局のところ、規律は本当に教えることではありませんか？ 5分後、ロビーは「わかった、ごめんなさいサラ。”ロビーの口調は暖かさであふれていませんが、スーザンは謝罪する努力をしてくれたことに感謝しています。
上記の例では、スーザンは感情コーチになり、それは可能性が高い裏目に出るオーバーザトップの結果をdoles叫んで親として制限されているよりもはるかに 彼女は落ち着いて、問題を解決する方法を彼女の息子に示すために、強い、肯定的な、例を設定し、穏やかで、しっかりとした、非制御の考え方をモデル化し これは明らかにスーザンが叫んで、ちょうど大人の気性かんしゃくをモデル化するよりもはるかに優れています。
私の落ち着いた、しっかりした、非支配的なアプローチが常に短期的に機能するという保証はありますか？ いいえ、それが常に動作する保証はありません。 しかし、私の家族心理学の練習で25年の観察を持ち、自分自身を”回復のイエラー”にしているので、私はこのアプローチが反抗的な行動を減らし、親と子供の関係を改善するためにほとんどの時間を働くことを教えてくれるでしょう。
さて、子供たちに叫ぶことの有害な影響をもっと見てみましょう。 2013年の秋には、ジャーナル子供の開発は、あなたの子供に叫ぶことは平手打ちと同じくらい悪いことができ、行動の問題や感情的な開発の問題を引き起こ この研究によると、ペンシルベニア州のピッツバーグ大学とアナーバーのミシガン大学の研究者は、両親からの厳しい言葉の規律は、トゥイーンと十代の若者に特に破壊的であると判断した。 両親が規律の方法として叫ぶことを使用していた青少年は、行動上の問題を抱え、行動する可能性が高かった（破壊行為や暴力を含む）。 頻繁な口頭での規律と侮辱の効果は、2年間の研究の過程で（平手打ちや打撃のような）物理的な規律の効果に匹敵しました。
このトピックは、児童心理学者によって長い間探求されてきました。 2003年にJournal Of Marriage and Familyに掲載された研究では、12ヶ月で25以上の叫び声がある家族では、自尊心の低下、他人への攻撃性の増加、うつ病の発生率の上昇につな 私が私の心理学の練習で見たことから、叫び声は子供の不安を高めます。 両親が気性を失う頻度を考慮すると、これらの調査結果は、特に恩着せがましい方法でそれをやって、叫んで停止する正当な理由です。
私が上で説明したその穏やかで、しっかりした、非制御のmindsetを保つことに加えて、ここにあなたの子供または十代との叫ぶトラップを避けるのを助
1. アクティブなリスナーになります。
あなたが葛藤しているなら、あなたの子供を引き出して、彼が本当にどのように感じているかを見てください。 過度に批判されているあなたの子供の感じを残し、彼が守備的になる原因となります判断されないようにしてください。 私のクライアントの一人、ケンは、彼が彼の12歳の息子、トロイに言うことがどのように役立つかを私と共有しました: “あなたが動揺しているように見える理由を理解するのを助けてくださ”ちょうどその簡単な声明はケンが彼の息子を講ずるよりもむしろ聞くことを覚えているのを助けた。 トロイがケンにすぐに答えを与えなかったとしても、ケンはこの質問をすることによって、トロイが後で彼の考えや感情を共有するためにドアを開 この質問はまた、KenがTroyが「講義モード」と呼んでいたものに入るのを防ぐのに役立ちました。”
2の後に続きます。 あなた自身を遅くするのに理解を使用しなさい。
上記のように聞くことは、あなたがより深く掘り下げ、あなたの反抗的な子供と本当に何が起こっているのかを理解するのに役立ちます。 これはおそらく叫び声に対する最良の解毒剤です。 一人で理解することはあなたが叫ぶのを止めることはできませんが、それは助けになります。 あなたの子供が何を変えたいのかを分析し、合理的にそれを彼に説明してみてください。 たとえば、乱雑な寝室の場合は、何が大丈夫か、何をやめてほしいのかを自問してください。 ケイラ、13歳のゴードンの母親は、彼女が床にいくつかの服ではなく、隅に二週間のポテトチップスと一緒に暮らすことができることに気づきました。 別の例として、あなたの息子が準備ができていないテストを受けているため、学校の準備を拒否した可能性はありますか？ またはあなたの娘は友人の彼女の新しいグループによって拒絶されることを怖がっていて、あなたにそれを取っていますか？ あなたの子供と何が起こっているのかを理解することは、感情的にあなたを遅くするのに役立つことに留意してください。 あなたが遅くなればなるほど、感情的に反応性が低くなり、叫ぶ可能性が低くなります。
3. それをすべてそう個人的に取ってはいけない。
彼の著書The Four Agreementsの中で、Miguel Ruizは次のように書いています。 他の人があなたのためにすることは何もありません…”これは心に留めておくべき貴重な知恵です。 あなたが停止し、それについて考える場合は、あなたの反抗的な子供で叫ぶ時間のほとんどは、あなたがあまりにも個人的に彼女の行動を取っている あなたの反抗的な子供は、あなたを挑発しようとしていても、あなたのものではなく、自分の闘争のために本当にこのように行動していることに気 これを覚えていることはとても失望させて得ないのを助け、叫ぶことのあなたの危険は大いにより低い。
私は心理学者、個人的およびエグゼクティブコーチ、およびより大きいフィラデルフィア区域の動機上のコーチ、およびより少なく反抗的な子供への10日を含む4つの普及した本の著者である。