より速く泳ぐための三つの秘密

BY admin
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賢明な、古いコーチはかつて言った、”より速く泳ぐためには、より速く泳ぐ必要があります。”私たちの多くは、同時に面白いと明白な両方のことを見つけるが、アイデアははるかに複雑です。

どのように任意の距離で速く泳ぐのですか？ 短距離走者であるか、または超短い競争のペースの訓練をしていなければ、答えは今より練習で速くそして頻繁に泳ぐことである。

ここでは、あなたの速度を上げるための三つの方法があります。

あなたのショートゲームに取り組む

ここでのアイデアは、休息をたくさん持って短い距離をより速く泳ぐことです。 多くのスイマーは速く行き、それらがエネルギーのそれらを奪うより速く泳ぐのを助けない筋肉の全束を募集するように頼まれたとき実質の緊張を得 リラックスしたまたは簡単な速度を取得するには、それはあなたが速度のために行くときに緊張しない方法を学ぶことが重要です。

ここでは、それを練習する方法についていくつかのヒントがあります。

  • あなたが望むだけの残りの部分に25秒を行います。 私たちは、物理的なストレスの下で焦点を合わせるのに苦労しているので、あなたの脳が空気を得ることだけを考えている場合、他の何かに注意を 25はかなり消化可能であり、余分な残りはあなたが呼吸ではなく水泳に集中するのに十分な回復を可能にします。
  • 手には細心の注意を払う。 あなたの手が緊張している場合は、おそらくあなたの残りの部分の多くは、あまりにも、です。 代わりに、”柔らかい”手について考えてみてください。 あなたがするとき、あなたはあなたの四肢でリラックスして、本当にあなたのコアを従事しています。
  • できるだけ抗力を減らすことで、水の中にどのように”痩せた”ことができるかを考えてみてください。

不快であることを快適に取得

正直になります: どのくらいの頻度であなたは本当に”レッドゾーン”に自分自身をプッシュしていますか？”どのくらいの頻度で自分自身を少し怖がらせるのですか？ マスターズ水泳についての素晴らしいことの一つは、私たちは私たちに挑戦する人々を持ってい 何人かの人々は彼らの専有物にまたあり、グループか訓練パートナーからその余分押しを得ない。 だから、どのように自分自身からそれを得るのですか？

  • 同じことをするのは退屈です。 あなたの体はあなたが何度もする何かでよくなる。 問題は、同じことをすることで同じことが得られ、私たちが年をとるにつれて、同じことをすることは最終的にはより少なくなるということです。 それを少し振る。 距離に関係なく、”フライとダイ”の方法を試してみてください。 あなたが水泳のためにできると思うほど速く泳ぎ、あなたの技術が崩壊した場合は、遅くなります。 より多くのあなたがそれを行うには、遠くあなたの技術が故障する前に行くことができるでしょう。
  • あなたのしきい値でいくつかの質の高い時間を過ごします。 あなたの慰めの地帯から得る努力および水泳の間隔。 距離とペースはこのようなものです：あなたは別の25を泳ぐことができるが、本当にしたくないことを自分自身に言うことができれば、あなたはそれを このようないくつかの繰り返しを行います。
  • 音量を少し無視します。 ゴルフコースの下の400ヤードの散歩はくまから動く200ヤードのスプリントと方法異なっている。 一つは、あなたの方法をより不快になります。

それを偽造したり、それを作る

あなたの体の部分をより速く動かすだけでは、必ずしもあなたがより速く行くとは限りません。 水の中で非常に懸命に働き、どこにも行かない人がたくさんいます。 あなたの努力を達成と混同しないようにしてください。 これが時計が戻ってくる場所です。 ここに試みるべきある事はある。

  • あなたのストロークを数えます。 それはいくつかの速度のためにいくつかの効率を放棄しても大丈夫ですが、そのスイートスポットはどこですか？ それは皆のために異なって、また打撃および間隔のために異なっている。 それをダイヤルする唯一の方法は、それを何度も試してみることです。 ここでは、あまりにも、残りは重要ですので、あなたは良い努力に置くのに十分な新鮮だことを確認してください。
  • フィンまたはパドルを使用します。 速く泳いでいるとき、起こるボディ位置の多くのmicroadjustmentsがあります。 あなたはいくつかの機器で少しそれを偽造することができますが、重要なことは、あなたの体がおもちゃなしで後でそれを複製できるように、それ
  • もっと速く泳げると信じています。 私たちがプールでやっていることの多くは精神的なものです。 それは速い水泳のために作る強さおよび適性と結合される動きのパターンである。 どの年齢でも、これらのうちの少なくとも1つを変更することができます。 これらの変数の少なくとも一つで遊んで、あなたが誤って速く泳いで自分自身を見つけるかもしれません。

水と一つであること

これは他の何よりも少し禅ですが、あなたが速く泳ぐことを多かれ少なかれ意識しています。 この記事の考えを見て、それぞれがあなたが現在行うよりも少し違って泳ぐように誘います。 それぞれの事はあなたの注意をつかむあなたの水泳で新しい感覚か感じを作成する。 重要なのは、何を手放すべきか、何に注意を払うべきかを知ることです。 これを頻繁に行うほど、より速く泳ぐことが容易になります。 私は簡単で簡単ではないと述べたことに注意してくださ 速い水泳はめったに簡単ではありません。