アップルビーの
で注文できる最も健康的な食事の15人は、レストランで食べるために座っているときに誰もが懸念を持っています。 ほとんどの人は、それが終わった後に財布に何が残っているのか心配しています。 他の人は、彼らが好きだろう何かがあることを確認するためにカバーするためにカバーからメニューを勉強する必要があります。 もちろん、私たちの多くは、食べるために健康的な何かを見つけることさえ可能性であるかどうか疑問に思ってレスト
あなたはどこで食べていてもあなたの食事を楽しむ価値があります。 そして、メニューが最も栄養的に印象的ではない場合でも、あなたはまだあなたの前のオプションに基づいて健康的な選択をすることができます。 以下のすべての食事は1,500カロリー以下であり、飽和脂肪の20グラムまたはナトリウムの2,500ミリグラムを超えるものはありません。
サーロイン炒め
炒め物は、通常、繊維と栄養豊富な野菜でいっぱいです。 |iStock.com/fermateレストランで健康的なオプションを選択するときは、通常、炒め物が安全な賭けです。 特にこの炒め物はわずか770カロリーで、6グラムの飽和脂肪と44グラムのタンパク質を提供します。 それは完璧なentréeではありません—それは玄米ほど栄養豊富ではない白米で作られています。 それはまた、あなたが一日に食べるべき最大推奨量を超える20ミリグラムであるナトリウムの2,320ミリグラムを持っています。 それでも、このカテゴリの他の料理を見て—特にあなた、1,990カロリーのニューイングランドフィッシュアンドチップス-この炒め物は、実際には素晴らしいランチやディナーの選択です。 それはいっぱいですが、それほど多くはないので、あなたがレストランを出るまでに不快にいっぱいに感じるようになります。
チキントルティーヤスープとシーザーサラダランチコンボ
スープとサラダは退屈である必要はありません。 |iStock.com/SQUAMISHランチに座っている場合は、メニューの軽いランチオプションをチェックしてください。 トルティーヤスープと軽いシーザーサラダのボウルは、400カロリー、6グラムの飽和脂肪、1,120ミリグラムのナトリウムをわずかに提供します。 ナトリウムの1,000ミリグラム上の任意の食事は多くのように思えるが、我々はアップルビーの話をしている—彼らのメニューの選択肢の半分以上は、ナトリウム あなたの塩の摂取量を見てしようとしている場合は、スープと軽いドレッシングとサラダを備えたランチコンボは、おそらくあなたの最良のオプシ スープからの鶏肉とサラダからのチーズは、より小さな部分にもかかわらず、あなたを完全に保つのに役立ちます。
クラブハウスグリル
あなたを満たすためにここに十分なサンドイッチがあります—しかし、あまりにも多くはありません。 /イストックcom/mariolizaolaこのサンドイッチは、他の多くのレストラン料理と同じ欠点に苦しんでいます。 しかし、すべてのものが考慮され、ここでは成分は、少なくともない単一のサービングで提供される量で、あなたのために本当に悪いではありません。 クラブハウスグリルは、ハム、七面鳥、ベーコン、溶かしたチーズ、レタス、トマト、マヨ、ハニーバーベキューソースの二種類の塔で、すべてのトーストパンの二つの部分の間に囲まれています。 その横に記載されているサンドイッチと比較して、しかし、それはApplebeeのが提供している健康的なサンドイッチの一つです。
それは1,100カロリーであり、18グラムの飽和脂肪と2,280ミリグラムのナトリウムを与えるでしょう。 それはまだあなたに気に聞こえる場合は、チキンファヒータロールアップを見てみましょう。 それは27グラムの飽和脂肪と3,000ミリグラム以上のナトリウムを持っています—そしてそれは側面を含んでいません。
シダーグリルレモンチキン
グリルチキンは、常に揚げよりも優れています。 |iStock.com/martinturzakおそらく、あなたはいくつかの新鮮な、ソースフリーの味のための気分にしています。 シダーグリルレモンチキンは、580カロリーのシダー味付けグリルチキン、米、キノア、およびグラニースミスアップルレリッシュと蜂蜜釉ピーカンの価値があります。 飽和脂肪のわずか4グラムとタンパク質の合計42グラムで、それは健康的な脂肪の完全な完璧なランチやディナーのオプションです–そして、それは 全体の皿にナトリウムの2,440ミリグラムがあるが、再度、これは鶏の部門の他の選択と比較される低い側面にある。 フィエスタライムチキンは右、素晴らしい音？ 残念ながら、そのナトリウム数は3,730ミリグラムに立っています—あなたが一日に持っていることになっている塩の量をほぼ倍にします。
5. クラシックなチーズバーガー
チーズバーガーは健康的です。 |iStock.com/rez-art時には、単純なチーズバーガーは、あなたが幸せになるために必要なすべてです。 この古典的なオプションは、レタス、トマト、タマネギ、ピクルスをトッピングしたビーフパティと同じくらい簡単です。 630カロリー、飽和脂肪の12グラム、ナトリウムの1,030ミリグラム、および蛋白質の41グラムを得る。 チーズを加えることは余りに高価ではない、どちらか—チェダーの1つの切れのための付加的なナトリウムの90の余分カロリーそして135ミリグラムだけ。 カロリーでそう低いハンバーガーと、おそらくサツマイモのフライドポテトの側面と逃げることができるが塩の付加的な400カロリーそして1,020ミリグラムを要
Caprese Mozzarella Burger
どうぞ、それでフライドポテトを食べてください。 |iStock.com/nitrub古典的なチーズバーガーよりも少し手の込んだものが欲しいが、それでも健康的なものを楽しみたい場合は、カプレーゼモッツァレラバーガーを試してみてくださ ソテーしたタマネギとニンニクを炒めたビーフパテに、グリルしたトマトと赤玉ねぎ、新鮮なモッツァレラチーズ、新鮮なバジル、バルサミコアイオリがトッピングされています。
ハンバーガーだけで1,090カロリーで、飽和脂肪の24グラムをもたらします—そのカテゴリ内の他の一つのメニュー項目を除くすべての中で最も低いです。 そして、あなたはまた、唯一のナトリウムの1,7ooミリグラムを消費し、契約のうち、タンパク質の50グラムを獲得します。 Applebee’s burgerの選択に関しては、古典的なものは別として、これはあなたの最も健康的な選択肢です。 あまりにも、あなたの側の選択に注意してください—古典的なフライドポテトは、あなたの食事に脂肪とナトリウムの最小量を追加します。
タイエビのサラダ
エビは健康的な脂肪が詰まっています。 |iStock.com/joannatkaczuk退屈な庭のサラダよりも何かをしたいですか？ アップルビーのタイシュリンプサラダは、ライムのビネグレットにアーモンド、枝豆、エビの部分のメドレーです。 また、ワンタン麺、ピーナッツソース、新鮮なコリアンダーが含まれています（あなたはコリアンダーが石鹸のような味を誓うそれらの人々の一人であれば、このサラダはあなたのためではないかもしれません）。 サラダはわずか390カロリーであり、飽和脂肪のわずか3グラムが付属しています。 エビは23グラムまで皿の蛋白質を持って来るのを助け、結合されるすべての原料は食餌療法繊維の8グラムを提供する。 ピーナッツアレルギーがある場合は、しかし、できるだけこのサラダから遠く離れて滞在します。
オリエンタルグリルチキンサラダ
あなたのサラダにいくつかの健康的なタンパク質を追加します。 /イストックcom/YakubovAlimフルサイズのチキンシーザーサラダよりもはるかに健康的なオリエンタルグリルチキンサラダは、フライドチキン、サラダグリーン、ライスヌードル、アジ あなたのentréeとしてこれを選べば1,290カロリー、飽和脂肪の13グラム、および蛋白質の51グラムを得る。 このオプションは、パン粉チキンのオプションに似ていますが、カロリーが少なく、脂肪が少なく、タンパク質が多くなります。 それは、しかし、元のオリエンタルサラダよりも多くのナトリウムが含まれています。 それがあなたの決定の要因なら、少数の百の余分カロリーのために解決は完全にあなたの食事療法を台無しにしない。
ほうれん草とアーティチョークのグリルチキンCavatappi
パスタに野菜を加えることは、それを健康にするのに最適な方法です。 |iStock.com/ALLEKO軽くておいしいパスタ料理をお探しですか？ ほうれん草とアーティチョークのグリルチキンカヴァタッピ—グリルチキン片、アーティチョーク、グレープトマト、揚げほうれん草、すべてのパルメザンチーズをトッピングした螺旋状のパスタを試してみてください。 この料理は、飽和脂肪の12グラムに加えて、1,040カロリーとナトリウムの1,800ミリグラムをもたらします。 しかし、あなたはまた、鶏肉と野菜から繊維の8グラムとタンパク質の51グラムを取得します。 それは鶏肉がグリルされるのを助け、チーズは主な成分ではなく料理に加えられたものに過ぎません。 それはまた、これはさらに健康的な選択になり、厚い、塩辛いソースでコーティングされたパスタ料理ではありません。
ペッパークラストサーロイン+全粒穀物
全粒穀物はビタミンB群の優れた供給源です。 /イストックcom/MSPhotographicApplebeeの軽い運賃の選択の中で排他的に見つかったこのクラストステーキは、全粒穀物、ローストトマト、ソテーほうれん草、ポルトベロマッシュルームに囲まれたサーロインを特徴としている。”このブロスは、わずか2,000ミリグラムの下に塩分をもたらしますが、それは飽和脂肪のわずか380総グラムとわずか4カロリーだ料理のためにそれほど悪く それはまた、タンパク質の30グラムと繊維の6グラムを持っており、500カロリー以下であるにもかかわらず、充填ランチやディナーの選択をしています。 蛋白質および繊維と荷を積まれる低カロリーの食事はあなたがあらゆるメニューで見つける最も健康のいくつかである。
ファイヤーローストチキンサラダラップ
フラットブレッドラップは、多くの場合、伝統的なサンドイッチよりも健康的です。 |iStock.com/OlgaMiltsovaアップルビーのサンドイッチに関しては、これはあなたが見つける最も低いカロリーのオプションです。 それ自体では、このラップは800カロリーであり、飽和脂肪の8グラム、タンパク質の33グラム、およびナトリウムの1,770ミリグラムを持っています。 しかし、あなたの側は、この食事を作るか、または壊すものです。 サツマイモのフライドポテトかオニオンリングの選択を得、両方揚げられているけれども、サツマイモのフライドポテトは400の余分カロリーおよび飽和脂肪の3.5の付加的なグラムでだけ加える。 彼らはまた、あなたの注文に塩の別の1,020ミリグラムを追加しますが、あなたはいつも半分を食べて、後で残りを保存することができます。
6オンス。 USDAチョイストップサーロイン
あなたの側面を賢明に選択してください。 |iStock.com/karandaev健康的なアントレを選ぶことはしばしば簡単ですが、おかずはあなたが意図しているよりも多くのカロリー、脂肪、塩を食べるようにあなたをだまし あなたの”グリルの傑作の一部として、”あなたはentrée（ステーキ、エビ、またはリブ）と二つのおかずの選択を持っています。 可能な最も健康な版のために、蒸気を発したブロッコリーおよびニンニクのマッシュポテトの側面が付いている6オンスのサーロインを選ぶ。 全体で、これは580の総カロリー、飽和脂肪の10.5グラム、および蛋白質の42グラムに出て来る。 あなたはグリル野菜や古典的なフライドポテトのためのブロッコリーを切り替えることができ、まだあまりにも、合理的に健康的な食事を持
ボーンインポークチョップ
多分焼きポテトは最高のサイドオプションではありません。 /イストックcom/NoirChocolateステーキの気分ではありませんか？ ポークチョップはまた、グリルから得ることができる健康的なオプションの一つです。 あなたが後悔しない充填食事のための野菜の健康的な側面と一緒にリンゴのチャツネとメープルバターとケイジャン味付けポークチョップをお楽しみく 独自に、チョップ、含まれているトッピングは、560カロリー、飽和脂肪の11グラム、ナトリウムの1,590ミリグラム、および蛋白質の51グラムを与える。 あなたの側面を選んでいるように、脂肪およびナトリウムの内容に留意して下さい。 焼かれたポテトはナトリウムの第2側面、プラス1,200の付加的なミリグラムなしで20上のあなたの総飽和させた脂肪を持って来る。 野菜側の選択のいずれかがトラックにあなたを維持します。
メープルマスタード釉薬と杉サーモン
あなたはこの魚の味が好きになります。 |iStock.com/gbh007あなたはグリル上の魚とほとんど間違って行くことはできませんので、それはApplebee’sで最高のオプションの一つであることはほとんど驚きではありません。 540カロリー、飽和脂肪の9グラム、およびナトリウムの1,730ミリグラムで、通常によって、あなたの側面の選択は重大である。 ブロッコリーはサーモンとよく組み合わさりがちでニンニクのマッシュポテトの付加的な側面は余分640ミリグラムの上のあなたの総ナトリウムの計算を持って来るだけである。 ありがたいことに、魚は健康的な脂肪の豊富さで知られているので、オメガ3をたくさん得るでしょう。
バーボンストリートチキン+エビ
これはあなたが注文を後悔しない古典的なケイジャンのお気に入りです。 |iStock.com/bhofack2同じ古い肉とジャガイモのentréesに疲れていますか？ ケイジャンのひねりを加えた鶏料理を選ぶ。 わずか640カロリーとナトリウムの2,030ミリグラムで、あなたは黒化エビ、ニンニク、タイム、タマネギ、キノコと風味豊かなケイジャン味付けチキンを好きにな 揚げた赤いジャガイモは塩を少し上げますが、全体としての食事は51グラムのタンパク質と5グラムの繊維のために価値があります。 脂肪の31グラムの9だけが飽和しており、この食事はあなたのための脂肪の優れた供給源となっています。