アルコールといびきについての真実-SnoreStop

長い一日の後、時には飲み物のカップルが素敵に聞こえます。 これが緩み、眠るのを助けることができることを考えるかもしれない。 しかし、それは正反対です。 ベッドの前に飲み物のカップルであっても、あなたの睡眠の質に影響を与えることができます。 また、あなたが出るまで飲むことは、質の高い睡眠にはなりません。

さらに、通常いびきをかくことができない人は、アルコールを消費した後にいびきをかくことができます。 飲酒といびきは手をつないで行く。 アルコールは睡眠の質を低下させ、いびきを増加させる方法を見てみましょう。

中毒は、通常、ビール、ワイン、お酒を飲むかどうかにかかわらず、十から二十分以内に始まります。 肝臓が正常に戻るためにあなたの脳機能のためにあなたの血流からアルコールを除去した後、それは14時間までかかります。

その間、アルコールは体内を通過し、弛緩剤として作用します。 この心を落ち着かせる効果は、口や喉の筋肉を含む体内のすべての筋肉を弛緩させます。 これらは、いびきを担当する筋肉です。

いびきをかくことに関係なく、アルコールは良い夜の睡眠を誘発しません。 人々はリラックスして早く眠りに落ちるかもしれませんが、質の低い睡眠に苦しんでいます。 断片化された睡眠と睡眠を維持することの難しさは、寝る前に飲む人にとって一般的です。

追加された、彼らは最も深く、最高の睡眠であるレム睡眠でより少ない時間を費やしています。 十分なレム睡眠がなければ、人々は疲れて目を覚ます。 これは、集中、リコール、または運動能力を使用する能力を低下させます。

呼吸抵抗

寝る前に飲むと、夜通し寝汗や目覚めにつながる可能性があります。 アルコールは不眠症や二日酔いに寄与し、睡眠の質が悪く、健康上の問題につながります。 いびきをかいていました

アルコールの鎮静効果は気道の周りの筋肉の弛緩を発音するので、いびきはこの弛緩を打ち消す体の方法です。

リラックスした筋肉は、いびきをかく人が部分的にブロックされた気道を通って空気を強制する原因となります。 私たちの呼吸筋は、より多くの酸素をシステムに引き込むための努力として、閉塞された気道を通って空気を強制しなければなりません。 これは呼吸抵抗と呼ばれます。

重力とあなたの体重のために私たちが眠るにつれて呼吸抵抗が上昇します。 これは、人々が睡眠中に長くて深い呼吸を取る理由を説明しています。 正常な人々は睡眠の間に呼吸の抵抗を倍増します経験します。 いびきをかく人は呼吸の抵抗の4倍を取扱うことができます。

アルコールを飲むと呼吸抵抗が2倍または4倍になるため、飲み物を持ついびきをかく人は呼吸抵抗の8倍に対処することができます。

筋肉や組織がリラックスすればするほど、気道を塞ぐことができ、いびきを引き起こす振動を引き起こします。 したがって、より多くの飲み物は、よりリラックスした筋肉とより多くのいびきに等しくなります。

さらに、酔っ払った人では、冷静な人よりも喉の奥が速く閉まります。 最終的には、これはアルコールを消費するときにいびきをかく人がいる理由を説明しています。 それはまた、多くの人々がアルコール消費後に大声でいびきをかく理由を説明します。

その日のうちに飲む量を少なくするか早めに飲む

明らかに、人は睡眠の質を高めるためにアルコールを控えることができます。 これは規則的ないびきをかく人または不規則ないびきをかく人のためのいびきをかくことの量を減らす。 しかし、あなたは本当にスポーツゲームで夕食やビールでワインをあきらめたいですか？

そうしないと、アルコールの消費量が少なくなったり、飲み物のアルコール含有量が減ったりする可能性があります。 例えば、ビールはアルコール濃度が低いので、ワインの代わりにビールを飲む。 いびきをかく人はまたより早く飲むことを止めることができます。 あなたはアルコールが通過するのに十分な時間を自分自身に与えたいと思っています。

それは夜更かしを意味するものではありません。 遅くまで滞在することはまたいびきをかくことの確率を高めることができるovertiredになります。

最終的には、睡眠は食料や水と同じくらい生活の基本的なものです。 それは、神経系、温度調節、記憶、および情報処理を更新します。 いびきにつながる飲酒は、これらのプロセスのすべてに影響を与えます。